Fysioterapi

Hvor meget skal jeg veje med højde 165 cm?

Fransk anatomist, kirurg, antropolog og etnograf Paul Brock foreslog sin egen metode til beregning af den ideelle vægt. En person med en højde på 156-165 cm skal tage 100 cm fra højden. Med en højde på 166-175 cm er 105 cm taget væk. Følgelig trækker du med en høj højde på 176-185 cm 110 cm, og med en højde på 186 cm og derover trækker du 115 cm. Denne metode anses for at være tættere på virkeligheden. Men meget, jeg skal bemærke, afhænger af typen af figuren og benet.

I betragtning af at denne formel er Brox Index-kalkulatoren af den ideelle vægt, at en person skulle have været foreslået i 1868, så er formlen i vores tid blevet ændret lidt. Så efter subtraktion trækker vi endnu en gang 15% af resultatet for kvinder, 10% for mænd.

Det viser sig med din vægt:

Ifølge denne formel skal din ideelle vægt være 55 kg.

Nedenfor tilføjer jeg en tabel, kan du sammenligne, om din vægt er perfekt?

Efter min mening er det individuelt, du skal tage højde for den vidt smalle knogle, om der er muskelmasse, det er tungere eller ej. Min højde er 168, vægt 69, synes at være overflødig, men det er ikke synligt, fordi her vejer flere muskler, vundet af mange års træning. En kæreste med en højde på 170 og samme vægt ser ganske plump-simulatorer kun i billedet))!

Ifølge den sammensatte tabel for højde / kropsvægt med din figur på 165 cm højde, skal du veje omkring 5 muligheder:

Meget lille vægt fra 45 til 50 kg.
Den mest ideelle vægt for dig er fra 52 til 66 kg.
Lidt overvægtige fra 68 til 80 kg.
Meget overvægtig, du kan endda sige fedme er fra 82 til 98 pund.
Alt er dårligt, hvis du vejer over 98 kg.

Så prøv at holde din vægt med en sådan højde på ca. 55-65 kg, +/- afhænger af din kropstype, godt, der er knoglebredde, skulderstørrelse, dvs. Udover vækst i lodret er der også indikatorer i vandret.

Du skal veje lige nok til at føle dig godt tilpas med denne vægt.

For piger er der en omtrentlig formel for vækst, der trækker 110, men for nylig er formlen for kropsmasseindeks, som bestemmes af forholdet mellem kropsvægt (kg) og højden i en kvadrat (m), mere ofte anvendt til voksne. Normalt overvejes en indikator fra 18 til 25.

Vægten beregnes som følger: Fra væksten trækker vi 110, vi får vægten, derfor med væksten på 165 cm. Du skal veje 55 kg.)))

Efter min mening er spørgsmålet fra forfatteren lidt ufærdigt. Jeg mener, hvad forstod forfatteren ved at spørge "nødt til at veje"? Har du brug for at veje for hvad? Fordi der er forskellige mål. Til sport er det en vægt med en sådan højde, og for hver sport er det anderledes og vægt. For livet, for lykke - vægten er anderledes, for sundhed - måske den tredje vægt.

Atleter forsøger undertiden svært at enten gå op i vægt eller omvendt smide af. Vægtløftere vejer i denne højde og mere end 65 kilo, og dette betragtes som normen, i gymnastik skal vægten selvfølgelig være anderledes. Ofte har du sikkert hørt, at vægten betragtes som normal for en person, som føler sig fantastisk! Og det er en opfattelse, at for at beregne den ønskede vægt fra højden i centimeter er det nødvendigt at trække figuren "100", så i dette tilfælde vil vægten være tættere på den normale fra 60 til 65 kg.

Beregning af den ideelle vægt med legemet

Alt slankende er interesseret i spørgsmålet om normen. Hvilken vægt betragtes som normalt for dig selv? Der findes en række formler, hvor du kan bestemme, i hvilket omfang din kropps masse svarer til en eller anden gennemsnitsværdi. Når alt kommer til alt, er alle disse formler udledt af beregningen for den gennemsnitlige person. Derfor er det nødvendigt at klart indse, at enhver formel af normal vægt er betinget.

Genetiske egenskaber

I virkeligheden har hver af os sin egen individuelle genetisk forudbestemte værdi af optimal kropsvægt, hvilket afhænger af totaliteten af medfødte strukturelle træk ved væv og organer i kroppen som helhed.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af håndleddet.

Mindre end 16 cm - astenik;
16-18,5 cm - normostenik;
Over 18,5 cm - hypersthenisk.

Mindre end 17 cm - astenik;
17-20 cm - normostenik;
Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Udover kropstyper er hver af os programmeret til en bestemt vægt. Dette program er også inkluderet af moderen under graviditeten. Det antages, at hvis hun blev overvægtig under graviditeten, kan barnet have problemer med at kontrollere kropsvægten i fremtiden. I løbet af vores liv lægger vi et andet program med vores forkerte og rigtige vaner. Under vægttab er mange konfronteret med et såkaldt ligevægtspunkt eller et sætpunkt, når det er umuligt at tabe sig med sunde metoder, og hvis det virker, er det ikke muligt at beholde det.

For eksempel vejede du 90 kg, tabte sig til 55 kg, du vil miste en anden 5 kg, men det virker ikke, uanset hvad du gør. Samtidig kan du selv sørge for en hvile fra en kost og en lille ferie, du får ikke mere end 3-5 kg, som du så nemt dumper. Måske har du nået dit balancepunkt, og at overvinde det kan koste dig dyrt. Når kroppen er i konstant stress og kost, motion og høje krav til dig selv - dette er en konstant stress, øges risikoen for hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv og din kropps behov.

Formler til beregning af den ideelle vægt

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Hvis højden er 165, hvor meget vægt skal der være

Korrekt ernæring og en sund livsstil er for nylig blevet meget populære. Mange mennesker ser hvad de spiser og drikker, spiller sport og forsøger at bringe deres krop og vægt til verdensomspændte accepterede indikatorer. Men få mennesker tænker på, om de er korrekte og korrekte. Alle indikatorer for forholdet mellem højde og vægt er meget, meget betingede. Hvad skal vægten af en person med samme højde, kan bare ikke sige nogen specialist, da de ikke tager højde for en række andre faktorer. Til overvejelse kan du tage to lige ved første øjekast lige slanke mennesker, der vil være i samme højde. En af dem vil veje omkring sexty kilo, hvilket er acceptable indikatorer, og den anden til firs, som langt overstiger grænserne for de etablerede normer. Hvad er årsagen til denne forskel i vægt? Ja, på mange måder.

For det første overvejer meget få læger, at hver person har en anden tykkelse af hudfolden.

For det andet gulvet. Kun for nylig begyndte lægerne at opdele indikatorerne i grupper: mand og kvinde. Men nogle læger fortsætter med at beregne overskydende vægt ifølge den gamle ordning.

For det tredje er aldersindikatoren. Jo ældre en person bliver, jo større er hans vægt, og det omvendte kan også forekomme. Det sker, at lægerne enstemmigt siger til dig om "overskydende" vægt, hvilket ikke er rigtig tilfældet.

Fjerde, kvinder efter fødslen og aldrig gravid. Deres vægt vil være væsentligt anderledes, da en kvinde, der har børn, tilføjer vægt efter fødslen (i forhold til vægt, som var før graviditet), kan det også ske omvendt, men det er isolerede tilfælde. Det hele afhænger af hvordan din krop gendannes efter fødslen. Forskellen i vægt mellem sådanne kategorier af kvinder kan variere inden for ti til femten kilo.

Der er mange nuancer, artiklen viser kun nogle få af dem. Omtrentlige indikatorer, hvad skal vægten for dig blive givet, men skal gentages, er de meget betingede.

Fra omkring femten år gamle hos børn (drenge) kan væksten nå hundrede og enoghalvfems til hundrede femoghalvfems centimeter, nogle gange højere.

Hvad skal vægten være med væksten på 165 centimeter?

Med børn i en alder af femten med en sådan højde skal vægten være 53 (for piger) - 55 (for drenge) et kilogram.

I en alder af seksten til sytten bør vægten være som følger:

- hos piger: fra 53 til 58;

- hos drenge: fra 55 til 63 kg.

Som drenge på atten - nitten år gammel vokser til 170 centimeter og derover, vil indikatorer for denne alder kun blive givet til piger. Unge damer skal veje mellem 56 og 60 kg.

Hvad skal vægten være hos voksne med en allerede velformet krop? - læs videre

- for kvinder - fra 53 til 60, kan indikatorerne variere i større eller mindre grad inden for 3 kg;

- for mænd - fra 54 til 68 kg, samme situation med vægtfluktuationer.

Nu mere om, hvad der skal være vægten med en sådan vækst i en given alder?

Hvis du er mellem 20 og 29 år, skal din vægt være:

- kvinder: 55-65 kg

Hvis din alder er 30-39 år gammel, så er vægten ønskelig at være:

- kvinder: 65 til 72

- mænd: fra 68 til 75 kg.

I en alder af 40 - 49 år er følgende vægt tilladt:

- kvinder: 72-76,5 kg

- mænd: 75 - 78 kg.

Efter halvtreds til femoghalvt begynder vægten at aftage, forudsat at du lejlighedsvis udøver sport.

Hvad skal være vægten med en højde på 170 centimeter?

- hos unge mænd fra 18 til 19 år: fra 63 til 69 kg;

- hos mænd (20 til 29): 68-73;

(i 30-39 år): 73 - 78 kg;

(40 til 49): 78 til 81 kg.

- hos kvinder (fra 20 til 29): 63 - 70;

(i 30-39 år): 70 - 76;

(fra 40 til 49): fra 76 til 80 kg.

Hvis du vil finde ud af om du er overvægtig, så kan du opdele din vægt efter højde i meter (kvadreret). Normalvægt for mænd, hvis du har en værdi fra 19 til 25, og for kvinder: fra 19 til 24. Hvis værdien er lavere, så har du mangel på vægt og omvendt, hvis mere - et overskud. Efter du tælles og fik i alt mere end 30 - har du fedme i første grad, med mere end 35 - den anden og mere end 40 - den tredje. For fedme skal du kontakte en diætist for at udvikle en menu til dig, der hjælper dig med at genvinde.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af håndleddet.

Mindre end 16 cm - astenik;
16-18,5 cm - normostenik;
Over 18,5 cm - hypersthenisk.

Mindre end 17 cm - astenik;
17-20 cm - normostenik;
Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Du kan også bruge vores Body Parameter Analyzer.

Formler med ideel vægt hjælper med at navigere til hvilket punkt du kan tabe. Det er dog vigtigt at forstå, at to personer med præcis samme vægt kan se helt anderledes ut. Pointen her er ikke i højde eller kropstype, men i kropssammensætning - forholdet mellem muskler og fedt. Se på billedet.

Adipose væv er mere omfangsrige end muskuløs. Derfor ser pigen til venstre mere frodig ud end pigen til højre, selv om deres vægt er den samme. Og så er det vigtigt at stræbe ikke så meget for at tabe sig, at styrke musklerne ved hjælp af styrketræning og reducere fedtprocenten.

Forfatter: Ekaterina G., ernæringsekspert, fitness blogger (især for Calorizator.ru)
Kopiering af denne artikel helt eller delvist er forbudt.

Vægten beregnes som følger: Fra væksten trækker vi 110, vi får vægten, derfor med væksten på 165 cm. Du skal veje 55 kg.)))

Selvfølgelig er der visse normer, der altid har været og kan være, de kan endda overholdes, men ikke at blive vanvittige, hvis der ikke er nogen korrespondance, hørte jeg, at selv menneskelige knogler kan veje på forskellige måder. Og reglerne er som følger: Med en højde på 165 cm er en pige vægt 55 kg, mænd er 65 kg.

Ideel vægt med en højde på 165 centimeter ligger i området fra 55 kg til 68 kg. Disse indikatorer findes i tabellen, der viser data for vækst fra 153 cm til 194 cm:

Selvom der er andre tabeller, hvor vægten er lidt anderledes, fordi du også skal tage højde for kropstypen (skrøbelig, medium, tæt):

Der er også en speciel formel til beregning af den ideelle vægt afhængigt af højden, dette er Lorentz formel:

Idealvægt = (højde i cm. 100) (højde i cm. 150) / 2

Ifølge denne formel finder vi, at den ideelle vægt for 165 centimeter er (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 (men ligeledes er ligeledes ikke taget i betragtning her).

Så vidt jeg kan se, tilføjes alle billederne i svaret til bordet, da du har dem, og jeg vil skrive så meget bare selve svaret: med dit højdepunkt; centimeter normal-den korrekte vægt af en pige citat; 55kgquot; Manden har 65 kg;

Du skal veje lige nok til at føle dig godt tilpas med denne vægt.

Jeg tror, at jeg ikke vil forveksle, at flere piger er interesserede i spørgsmålet om, hvor meget der skal vejes med en bestemt dagg end drenge. For en pige med en højde på 165 cm er en normalvægt omkring 50-55 kg. For mænd - 60-65 kg.

Fransk anatomist, kirurg, antropolog og etnograf Paul Brock foreslog sin egen metode til beregning af den ideelle vægt. En person med en højde på 156-165 cm skal tage 100 cm fra højden. Med en højde på 166-175 cm er 105 cm taget væk. Derfor trækker du med en høj højde på 176-185 cm, trækker 110 cm, og med en højde på 186 cm og derover trækker du 115 cm. Denne metode anses for at være tættere på virkeligheden. Men meget, jeg skal bemærke, afhænger af typen af figuren og benet.

Også i betragtning af at denne formel er quot; Brox indeks; quot; beregning af den ideelle vægt, at en person skulle have været foreslået i 1868, så i dag er formlen ændret en smule. Så efter subtraktion trækker vi endnu en gang 15% af resultatet for kvinder, 10% for mænd.

Det viser sig med din vægt:

Ifølge denne formel skal din ideelle vægt være 55 kg.

Nedenfor tilføjer jeg en tabel, kan du sammenligne, om din vægt er perfekt?

Efter min mening er spørgsmålet fra forfatteren lidt ufærdigt. Jeg mener, hvad forfatteren betyder ved at spørge quot; skal veje "quot;" Har du brug for at veje for hvad? Fordi der er forskellige mål. Til sport er det en vægt med en sådan højde, og for hver sport er det anderledes og vægt. For livet, for lykke - vægten er anderledes, for sundhed - måske den tredje vægt.

Atleter forsøger undertiden svært at enten gå op i vægt eller omvendt smide af. Vægtløftere vejer i denne højde og mere end 65 kilo, og dette betragtes som normen, i gymnastik skal vægten selvfølgelig være anderledes. Ofte har du sikkert hørt, at vægten betragtes som normal for en person, som føler sig fantastisk! Og det er en opfattelse, at for at beregne den ønskede vægt fra højden i centimeter, er det nødvendigt at trække figuren "100", så i dette tilfælde vil vægten være tættere på den normale fra 60 til 65 kg.

Ifølge den sammensatte tabel for højde / kropsvægt med din figur på 165 cm højde, skal du veje omkring 5 muligheder:

Meget lille vægt fra 45 til 50 kg...
Den mest ideelle vægt for dig er fra 52 til 66 kilo...
Lidt overvægtig fra 68 til 80 kg...
Meget overvægtig, du kan endda sige fedme er fra 82 til 98 kg...
Det er meget dårligt, hvis du har en vægt på over 98 kilo...

Alle siger at formlen med det ideelle forhold mellem højde og vægt er højden i centimeter minus 100, men det viser sig meget.

Den normale vægt af en person med en højde på 165 centimeter er 65 kilo. Men det er oftere for mænd. Da den normale vægt af mænd er lig med en højde på minus 100. Men for kvinder bliver det lidt for meget. For dem vil vægten af et kilogram fra 50 til 55 være normal. Efter min mening er dette det mest. Men dette er stadig ikke et ideelt og behøver ikke at stræbe efter det, hver person er god på sin egen måde.

9. november 2011, 10:19

Der er en simpel og sikker måde: Beregn forholdet mellem talje og hofter. Derefter opdele midteromkredsen af hofteomkredsen. Hvis det første tal er lig med 68,5 centimeter, og det andet er 98 centimeter, så er denne koefficient lig med 0,7.

Vær opmærksom på! Amerikanske fedmeeksperter mener, at underlivet skal køres med en højere hastighed end 0,80 for kvinder og 0,95 for mænd. Bare husk på, at mænd og kvinder taber anderledes. Enhver kvinde, der startede en kamp med fedt i selskab med en mand, vil blive skuffet. Når en mand og en kvinde med samme højde og vægt får samme mad og samme fysiske anstrengelse, mister manden hurtigt vægten. Hvorfor? Fordi per kg vægt har han mere "magert" væv, og det brænder fedt. For at opnå mindst halvdelen af "mandlige" succes skal de fleste kvinder gøre meget mere arbejde end de forventer.

Hvordan beregnes den normale vægt for hver alder?

Den normale vægt af en person er et koncept, der ikke kan være nøjagtigt. Hans kriterier omfatter ikke kun vægt og højde, men også en fysik og endog en persons alder. Mange mænd og kvinder har problemer med overvægt eller mangel på det. I denne artikel vil jeg gerne fortælle dig, hvordan du beregner din vægt, og det er generelt normen.

Vægtberegning for højde og alder

Der er mange måder at hjælpe med at beregne vægt efter højde og alder. Men det skal huskes, at sådanne ordninger måske ikke er helt perfekte, da andre faktorer, der ofte ikke tages i betragtning, også kan påvirke vægtforholdet.

Metode 1

Mange har længe haft tillid til Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons højde tages i centimeter, og derefter trækkes 100 fra dette.

Men efter nogen tid er indikatorerne for denne metode lidt ændret. Denne formel bruges bedst til at beregne vægten af højde for kvinder i alderen 40-50 år. Hvordan hjertefrekvensen ændrer sig fra alder, kan du læse her.

Kvinder under 30 skal have en kropsvægt 10% mindre end dette resultat.

Metode 2

For at beregne vægt efter højde og alder anses Quetelet-metoden mere præcis. Ifølge denne formel beregnes forholdet mellem fedt og knogler og muskelvæv i procent. Det giver dig mulighed for at identificere, om en person er overvægtig eller undervægtig. Normalt anvendes denne beregningsmetode til personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: Kropsvægt i kg divideret med højde i meter kvadreret.

Du bør ikke bruge denne beregningsmetode til gravide kvinder, til kvinder under amning, unge og personer, der er involveret i sport.

Metode 3

Der er en formel, der hjælper med at identificere fordelingen af fedt ved at måle volumenet af taljen og skinkerne.

Beregnet som følger: rumfangets rumfang skal divideres med taljen.

norm:

til mænd - 0,80;
til kvinder - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre præcis kan betragtes som en måde at handle på indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af kropssammensætning.

For at beregne din norm har du brug for: vægt efter højde i gram multipliceret med højde i centimeter af vægt højde koefficienten.

Anbefalet vægtningskoefficient:

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger, derhjemme?

at stoppe smerten
normalisere vandladning
at have seksuel lyst og evnen til at have samleje

Elena Malysheva vil fortælle os om dette. Shattered mænds sundhed kan og bør genoprettes! ved hjælp af en rettidig behandling. Læs mere »

Vægt efter højde og alder

Selvfølgelig har alderen en stærk indflydelse på kropsvægt. Det er videnskabeligt bekræftet, at kropsvægten hos mænd og kvinder i løbet af årene gradvist stiger med alderen. I dette tilfælde kan det ikke være ekstra pund, men en naturlig fysisk proces. Men ikke mindre end vægten af mennesker og vækst.

Vægt, højde, aldersbord for mænd

Hver person har sin egen type kropssammensætning. I alt er der 3 af dem: fintbenet, normalbenet og udbenet. Hver type krop har sine egne egenskaber.

Funktioner, der adskiller en type fra en anden:

Tynd bentype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er berøvet overskydende kropsfedt. De har en lang nakke og lemmer. Også mennesker af denne type med store vanskeligheder får vægt.
Normbenetype: Kropsstørrelse er proportional. Denne art er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur og mænd med brede skuldre og en elastisk underliv.
Bred knogletype: kraftige knogler, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk af denne type mere fuldt eksponeret.

Denne tabel viser vægten for mænd, som anses for normen, givet sin type kropssammensætning og højde:

Professionelle tabeller med et forhold mellem vægt og vækst

Der er forskellige formler til bestemmelse af det optimale forhold mellem vægt og højde. Her skal man huske på, at med samme højde og vægt kan en person se fuld ud, den anden - helt normal.

AdMe.ru fandt 5 måder at beregne den optimale vægt, der anvendes af fitness-fagfolk.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kender body mass index, kan du bedømme om fedme eller manglende vægt. Indekset beregnes for voksne mænd og kvinder fra 20 til 65 år. Resultaterne kan være falske for gravide og ammende kvinder, atleter, ældre og unge (under 18 år).

Sådan tæller du? Deres højde i meter kvadreret, så kropsvægten i kg divideret med den resulterende figur. For eksempel: højde 170 cm, vægt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Det resulterende tal bliver dit indeks. Normen for mænd er 19-25. Til kvinder - 19-24.

Metode 2. Volumener

Quetelet indekset viser en god mængde fedt i kroppen, men angiver ikke, hvordan fedt er fordelt, med andre ord giver det ikke et visuelt billede. Men du kan teste din krop for ideen til en anden formel.

Fordelingen af kropsfedt bestemmes af forholdet: talje omkreds (på navleniveau) divideret med rumfangets volumen. Normen for mænd er 0,85; til kvinder - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Under hensyntagen til alder

Det er bevist, at vægten af mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådan. Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - i dette tilfælde vækst og B - alder i år. Kropsvægt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Broca's formel

En af de mest populære metoder til beregning af den ideelle vægt er Brocas formel. Det tager højde for forholdet mellem højde, vægt, kropstype og alder af en person.

Brocks formel for personer under 40 år: højde (i cm) minus 110, efter 40 år - højde (i cm) minus 100.

Samtidig skal personer med asthenisk (tyndbenet) kropstype trække 10% af resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kropstype skal tilføje 10% til resultatet.

Hvordan bestemmer du din kropstype? Det er nok at måle en centimeter omkredsen af det tyndeste sted på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Der er en Nagerr-formel, der giver dig mulighed for at beregne det ideelle forhold mellem vægt og højde. Ved 152,4 cm skal højden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, skal der være en anden 900 g. Plus, en anden 10% af den modtagne vægt.

Metode 6. John McCallum Formel

En af de bedste formler blev skabt af ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er baseret på måling af håndledets greb.

Håndledets omkreds multipliceret med 6,5, svarer til brystets omkreds.
85% af brystets omkreds er lig med hofterne.
For at få en talje omkreds, skal du tage 70% af brystets omkreds.
53% af brystets omkreds er lig med lårets omkreds.
Til halsomkredsen skal du tage 37% af brystets omkreds.
Den biceps omkreds udgør omkring 36% af brystets omkreds.
Omkreds til en skinne er lidt mindre end 34%.
Underarmens omkreds skal svare til 29% af brystets omkreds.

Men ikke alle fysiske data svarer nøjagtigt til disse forhold, tallene har en gennemsnitlig gennemsnitsværdi.

Et par flere muligheder for forholdet mellem højde og vægt:

Vægt tabel i forhold til højde

Denne side på hjemmesiden tilbyder tabeller af normal vægt i forhold til højden på en person under hensyntagen til typen af kropsbygning.

Der er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte arme, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en almindelig person med en gennemsnitlig metabolisk hastighed.

3) astenik - en person med øget metabolisme, smalle skuldre, lange ben og arme.

Hvordan bestemmer du din kropstype?

Med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, lås håndleddet på den anden, hvor knoglen stikker ud. Hvis det ikke var muligt at låse det, er du hypersthenisk, hvis det er svært at træne - det er normalt, hvis det er let, er du asthenisk.

Vægt tabel i forhold til højde for kvinder

Højde-til-vægt-forhold for mænd

Ud over "vægttabellen" findes der en metode til beregning af forholdet "højdevægt" (forudsat at din højde er over 170 cm.).

For at gøre dette, er 110 taget væk fra højde størrelse (i centimeter). Den opnåede værdi er din korrekte vægt i kg. For at være mere præcis, for astenikov er det nødvendigt at trække 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen højde-til-vægt-forholdet?

Svaret er utvetydigt. Ja, det gør det selvfølgelig. Det er bevist, at vægten af mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådanne.

Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - vækst
Alder i år.

Sådan finder du din ideelle vægt. 5 måder og formler til beregning

Drømmer om den ideelle vægt, ville det være rart at kende de nøjagtige tal for det ideelle. I kg. Ellers risikerer vi at bryde væk fra virkeligheden.

Det menes at den ideelle vægt - dette er den, du havde i 18 år. Det er tilrådeligt at holde det for livet. Men hvis du i løbet af de sidste 15-20 år eller mere er blevet løsrevet fra idealen, bør du ikke stræbe efter at vende tilbage til det for enhver pris. Faktisk reduceres kroppens energiforbrug hvert 10. år med omkring 10%. Derfor tilføjer vi hvert 10. år ca. 10% (5-7 kg): først fra den meget ideelle vægt, senere fra den, vi har. Og det er nødvendigt at køre fedt præcist, idet de styres med samme 10%, kun allerede i et år. Derudover er det bedre at stræbe ikke længere til en 18-årig vægt, men at beregne dit nye ideal ved hjælp af en af de medicinske formler.

Brocks formel

Ideel vægt for mænd = (højde i centimeter - 100) · 1,15.

Ideel vægt for kvinder = (højde i centimeter - 110) · 1,15.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 170 cm høj = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Sikkert vil denne formel minde mange mennesker om den gamle "vækst minus 100" for mænd og "vækst minus 110" for kvinder. Dette er en virkelig raffineret version af den gamle formel. Faktum er, at den tidligere version krævede, at alle var en fitnessmodel, tog ikke hensyn til alder eller kropstype. Derfor kunne ingen mennesker med stærke knogler og store muskler eller kvinder med udtalte lår og bryster slet ikke passe ind i det. Derfor har forskere behandlet den gamle Brocks formel til behandling, og i sin nuværende form ser den ud til at være ret realistisk.

Lorenz drøm

Den ideelle vægt af en kvinde = (højde i centimeter - 100) - (højde i centimeter - 150) / 2.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 165 cm høj = (165 - 100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideel vægt - 57,5 kg!

Husk på, at denne formel kun er udviklet til kvinder og ikke på nogen måde passer til det stærkere køn. Ved første øjekast er det for krævende på vægt sammenlignet med den forbedrede Brokk formel og angiver mere sandsynligt bare den ideelle vægt, når du var atten. Ikke desto mindre er det helt i overensstemmelse med body mass index (BMI), så det er helt muligt at bruge det. Hvis du er forstyrret af de foreslåede tal, så bare glem det og brug en anden formel. Forresten, kvinder over 175 cm, passer det stadig ikke.

Egorov-Levitsky bord

Der er ingen enkeltforfatter af denne metode, og der kræves heller ikke nogen formler. Du skal bare kende din højde, veje og sammenligne dataene med bordet. Bemærk venligst, at her ikke er den ideelle vægt, men maksimum!

Maksimal tilladt legemsvægt

Perfekt vægtformel

Det vides at i Sovjetunionen er en sund vægt for en kvinde beregnet ved den enkleste formel: højde minus et hundrede. Ifølge hende blev Baba Klava fra butikken ved indgangen annonceret som en kvinde med en ideel figur. Senere ændrede ernæringseksperter lidt formlen - "højde minus et hundrede og ti", og formlen "højde minus hundrede og tyve" har altid arbejdet for balleriner. Hvis sådanne generelle data ikke passer dig, læs videre - vi har samlet de mest interessante, relevante og reflekterende formler.

Ideel vægtregnemaskine

Husk: For at kunne beregne din ideelle vægtformel korrekt skal du forstå din kropstype (ifølge Solovyov). Solov'ev-indekset er fastgjort ved at måle håndleddet på det tyndeste punkt (det er sådan, hvordan knoglemængden bestemmes).

Klassificeringen af kropstyper ifølge Solovyov:

Asthenisk type: mindre end 18 cm hos mænd, mindre end 15 cm hos kvinder.
Normostenisk type: 18-20 cm hos mænd, 15-17 hos kvinder.
Hypersthenisk type: mere end 20 cm hos mænd, mere end 17 cm hos kvinder.

Cooper's formel

Den ideelle vægt for en kvinde (kg): (højde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den ideelle vægt for en mand (kg): (højde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Som en prøve tager vi forfatterens data - en pige på 159 cm. Ifølge denne formel skal hun veje 50, 32 kg (hvilket sandsynligvis er tæt på sandheden).

Lorenz formel

Ideel vægt = (højde (cm) - 100) - (højde (cm) - 150) / 2

For vores heltinde vil den ideelle vægt være 25 kg. Shta?

Kyutla formel (body mass index)

Body mass index er designet til at bestemme overvægt og opdage fedme. BMI er kendt for mange.

BMI = vægt (kg): (højde (m)) 2

BMI under 19 - undervægt.

Alderen 19-24 - BMI bør være mellem 19 og 24;
i en alder af 25-34 - BMI bør være fra 19 til 25;
35-44 - BMI bør være mellem 19 og 26;
i en alder af 45-54 - BMI bør være fra 19 til 27;
i en alder af 55-64 - BMI bør være fra 19 til 28;
over 65 år - BMI bør være mellem 19 og 29.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast vægtvækstforhold

Beregningen er baseret på en fast koefficient (vægt i gram divideret med højde i centimeter). Tabellen nedenfor er beregnet til kvinder i alderen 15 til 50 år.

Hvad skal vægten være i en bestemt højde?

Hvad skal vægten være 160, 164, 170 cm høj? Dette spørgsmål vedrører mange mænd og kvinder: både dem, der ønsker at tabe sig og dem, der længe har forsøgt at få de manglende kilo til at gøre deres figur mere attraktiv. På trods af at indikatorerne for en ideel fysik er betinget, søger flere og flere mennesker i dag at "prøve" dem selv, idet man glemmer, at det er vigtigt at tage højde for ikke blot deres højde, men også deres alder, kropstype, da hver person er individuel og har sin egen normen. Så hvad skal det ideelle forhold og hvordan man beregner det?

Det er ret nemt at bestemme din korrekte vægt. For at gøre dette skal du blot ty til nogle få enkle formler. I de fleste af disse formler er kropslængden betegnet som h, og vægten er m. Sådanne metoder til beregning af de ideelle parametre for fysik har været kendt i mange år, og nogle af dem er endda blevet anvendt med succes inden for medicin og sport.

Den enkleste og mest anvendte algoritme til en sådan beregning er Brock-formlen. Det ser sådan ud:

m = h - 100 (med vækst op til 165 cm);
m = h - 105 (højde 165-175 cm);
m = h - 110 (over 175 cm).

For at beregne din idealvægt skal du måle kroppens længde og trække en bestemt faktor fra dette tal under hensyntagen til egenskaberne i din fysik. For eksempel skal vægt med højde 170 cm være 65 kg (170 cm minus 105). Med denne beregning er det nødvendigt at være opmærksom på typen af form. Brocks formel er designet til at bestemme den ideelle kropsvægt for normale aldre (personer med en proportional figur). Hvis din kropstype refererer til astenisk (lange lemmer, svage muskler, tynde knogler), er det nødvendigt at trække 10% fra det, der opnås med formlen til kropsmasseindeks, hvis det er hypersthenisk (bredt bryst, brede hofter, korte ben) - tilføj 10%. Baseret på disse data er det muligt at beregne, for eksempel, hvad der skal være vægten med en stigning på 165 for en asthenisk pige. Denne figur svarer til 54 kg.

For at bestemme, hvilken type krop du er, må du måle omkredsen af dit håndled (det er bedst at gøre det med et målebånd). For kvinder af asthenisk type vil denne figur være mindre end 15 cm, for mænd - mindre end 18 cm. For kvinder-normostenik er størrelsen fra 15 til 17 cm, for mænd af denne type - fra 18 til 20 cm. For hypersthenikker er håndledets omkreds mere end 18 cm kvindelig) eller 20 cm (til mænd). Når du præcist har defineret din kropstype, kan du nemt beregne dine ideelle vægtindikatorer, tilpasset de enkelte kropsstrukturer.

Den ideelle vægt til din højde for piger med en lommeregner

Dårlige indikatorer for vægt i piger - utilfredshed med sig selv og udseende. Udtrykket "idealvægt" ses i stigende grad i tv-programmer og online-publikationer.

Men det er ikke kun ord og hyldest til modetrends, de er en garanti for velvære og attraktivt udseende.

Hvad er den ideelle vægt for piger

Begrebet "idealvægt" bruges som et synonym for "idealfigur" - det er forkert. En ideel figur er et konventionelt koncept, som traditionelt ændrer sig over tid:

I det 17. århundrede blev de storslåede former og mængder, som den flamske kunstner Rubens elskede så meget, anset for at være den ideelle kvinde.

Forskere, ernæringseksperter og læger kommer til den konklusion, at den ideelle vægt for en person er strengt individuel. Tale om normer og idealer af vægt, begrebet normalvægt, der afhænger af:

alder og køn karakteristika
organ;
udvikling af muskelmasse.

Persistens og vægtændringer hos piger

Konstantiteten af normal vægt viser, at alle processer i kroppen forekommer jævnt, og din livsstil er korrekt. Afvigelser i livsstil fører til ændringer i vægt, fremkomsten af sygdomme og dårligt helbred.

En stigning i legemsvægt kan være tegn på sygdomme:

Overvægt kan skyldes overspisning og lav mobilitet, hvilket kan føre til alvorlig sygdom.

Drastisk vægttab har negativ indflydelse på kroppen, hvilket fører til udmattelse og udvikling af sygdomme.

Vedligeholdelse af vægt på et ideelt niveau er en forudsætning for et sundt og tilfredsstillende liv.

Sådan bestemmer du den ideelle vægtfrekvens

Der er formler og teknikker, der bruges til at beregne den normale vægt. Alle er omtrentlige. Men betydelige afvigelser fra normen viser hver af dem.

Den mest berømte metode er Brock-formlen, der blev foreslået af den franske videnskabsmand i 1850.

Det er nødvendigt at måle din højde (i centimeter).
Træk 100 fra dette tal, hvis din højde er mindre end 165 centimeter;
1. 105 med højde op til 175 cm.
2. 110 med en stigning på mere end 175 centimeter.
Du skal beregne din kropstype ved at måle børstenes omkreds.
1. Med værdier mindre end 15 centimeter tilhører en person gruppen af asthenika,
2. 15-18 centimeter til normostenikam,
3. mere end 18 centimeter håndens omkreds er karakteristisk for hypersthenik.
Den resulterende kropstype skal tages i betragtning ved bestemmelsen af den endelige indikator for normalvægt.
1. For asthenisk fysik skal antallet opnået efter subtraktion reduceres med yderligere ti procent.
2. Når hypersthenic - øges med 10%.
3. For personer med en normal forfatning ændres tallet ikke.

Quetelet Body Mass Index - Online Calculator

Formel Quetelet opnået eksperimentelt i 1869 i Belgien. Det anses for mere objektivt end det foregående.

Indekset beregnes ved hjælp af formlen:

Kropsvægt (i kg) / højde målt i meter kvadratisk.

De opnåede værdier tolkes som følger:

Et indeks på under 18 indikerer undervægt;
Indeks fra 18 til 25 pr. Normalvægt;
Indeks 25 til 30 for overvægt
Indeks over 30 for fedme.

Mængden af kropsfedt

Du bør også være opmærksom på mængden af fedtvæv i kroppen i procent.

16-23% fedt i sportspiger;
Over 35% er en indikator på fedme.

Grundlæggende øvelser for at opnå muskelmasse

Typer af push-ups fra gulvet til forskellige muskelgrupper med billeder

1 kommentar

Fremragende artikel. Alt er tydeligt skrevet. Det er nemt at finde ud af dit body mass index og bestemme, hvor meget mere du skal smide.

Search