Ideel vægt med en højde på 170 cm

Spørgsmålet om den ideelle vægt bekymrer mange (næsten alle) kvinder. Og næsten alle bekymrer sig om "overpris" kilo. Det vil sige, at ingen vil veje meget. "Insufficiens" af deres vægt glæder sig meget mere. Hvorfor sker det her? Hvad er den normale vægt på 170 cm for kvinder?

Lad os afsløre hemmelighederne i den ideelle vægt:

1. Du jager skønhed af dæk af mode magasiner! Ingen grund til at gøre dette! "Nittenoghalvfemsindstyve" - ​​disse er ikke dine parametre, medmindre de oprindeligt blev givet til dig naturligt fra fødslen.
2. Du forsøger at "passe" parametrene i din krop under kendskabet til berømtheder. Vær og ophold dig selv! Må ikke stræbe efter at blive en klon af "stjernerne"! Så du mister kun din personlighed.
3. Du er også "hængt op" på stereotyper. Stop med at leve, hvad andre piger og kvinder lever! Stereotyper oprettes for at "hacke" dem for at slippe af med dem!
4. Du læser en masse forskellige virtuelle litteratur. Tro ikke på og stol på alt, hvad "distribuere" på internettet! Se efter beviste "ting". Dem, der virkelig skal læses og gentages gentagne gange. Og har du nogensinde troet, at det er yderst nødvendigt for mange berømtheder at se godt ud, fordi de ofte blinker foran tv'er og foran kameraer? Tænk over det!
5. Du er kompleks om dit udseende. Drop komplekserne! Uden dem vil du være meget lettere og bedre at leve! Tag et skridt mod at sige farvel til det negative og det dårlige.
6. Du glemmer at din krop er "footprints" af din genetik. Mange mennesker forsøger at tabe sig, men de lykkes ikke, fordi næsten hver enkelt af deres slægtninge er overvægtige. Men med dette kan du kæmpe! Det ville være et godt ønske...

Hvordan bestemmer du din ideelle vægt med en vækst på et hundrede og halvfjerds centimeter?

Du kan selv gøre det! Kom op med et nummer og bare "walk" til det. Hold en dagbog for at gøre det sjovere og lettere at stræbe efter det ønskede.

Online dagbog er den fedeste dagbog! Det kan læses af folk, kommentar, og så videre. Tiltrækker sådan udsigt? Tag en bærbar computer og fortsæt til behagelig handling! Køb en helt ny bærbar computer, hvis den gamle er allerede "buggy".

Det siges, at den mest pålidelige måde at "finde" den ideelle vægt på er minner. Husk dig selv i den periode, hvor du var helt tilfreds med dig selv. Vi vil forstå årsagerne til at give kroppen ekstra pund:

1. Graviditet.
2. Genera.
3. Bulimi.
4. Stillesiddende livsstil.
5. Konstant spise og snacking.
6. Kærlighed til højt kalorieindhold og retter.
7. Manglende ernæring.
8. Accept af hormonelle piller.
9. Misliker fysisk anstrengelse, til kost og øvelser.
10. Mangel på søvn

Hvilken vægt anses for ideel med en vækst på 170 cm!

Vi vil tale om gennemsnit, for ikke at fornærme nogen. Optag eller husk. Fra femtifem til sexti!

Nu - mere:

I en alder af 25 år er den ideelle vægt femoghalvfjerds.

Mellem 25 og 35 år er den ideelle vægt enoghalvtreds (maksimum).

I en alder af 35 år og ældre er den ideelle vægt seksogtyve kilo (maksimum).

Du kan holde din ideelle vægt med en kost.

Hvilke mange supermodeller overholder. Menuen for en sådan kost:

Otte om morgenen:

1. Halv kopper grøn te.
2. Et brød.

11 om morgenen:

1. Et æg.
2. Hakkede kål eller kål salat.

1. Et hundrede og halvtreds gram kogt kyllingekød.
2. Halvdelen plade af bouillon.

Klokken seks om aftenen:

1. Et par fisk stykker.
2. Varm og salte måger.

Hvad er den ideelle vægt at være med en højde på 170 cm?

Idealvægt beregnes ved hjælp af formlen for kvinder - højde minus et hundrede og ti, for mænd, højde minus et hundrede. lad os sige

Ideel vægt med enhver højde skal være sådan, at du har det godt, og repræsentanterne for dit køn benægtede dig lidt og beundrede det modsatte.

Hvad angår tallene direkte afhænger det af tre indikatorer: alder, køn, kropstype og varierer fra 56 til 74 kg (ifølge andre kilder - 58-73 kg og på tredje - 58-74 kg).

Den ideelle vægt for kvinder beregnes ved hjælp af formlen: højde minus 110.

Så: 170-110 og vi får 60 kg.

Den ideelle vægt for mænd beregnes som følger: højde minus 100.

Det er: 170-100 og det viser sig, at den ideelle vægt af en mand med en højde på 170 cm er 70 kg.

Med højde 170 skal vægten være hos kvinder 58-62 kg, hos mænd 62-65 kg.

Hvis kvinder er tynde, så er en mand langt fra altid, med en sådan vækst kan han virke for dårligt, hvis hans vægt er mindre end 62 kg.

For mænd og kvinder varierer indikatorer af idealvægt med højde 170 cm på grund af fysiologi. Hos mænd, tungere end knogle.

For kvinder, 170 cm høj, er normalvægt i området 55 til 60 kg. I modelbranchen skal helt forskellige kriterier og vægt for vellykket beskæftigelse være mindre.

For mænd af denne højde vil den normale vægt være den, der falder i området fra 63 til 67 kg.

Til beregninger kan du følge den enkle formel opfundet af franskmanden Paul Brock. For at beregne den ideelle vægt er det nødvendigt at trække 100 fra vækstraten (i cm). Desuden tager vi yderligere 15% af tallet opnået for kvinder og 10% for mænd.

Beregning af den ideelle vægt med legemet

Alt slankende er interesseret i spørgsmålet om normen. Hvilken vægt betragtes som normalt for dig selv? Der findes en række formler, hvor du kan bestemme, i hvilket omfang din kropps masse svarer til en eller anden gennemsnitsværdi. Når alt kommer til alt, er alle disse formler udledt af beregningen for den gennemsnitlige person. Derfor er det nødvendigt at klart indse, at enhver formel af normal vægt er betinget.

Genetiske egenskaber

I virkeligheden har hver af os sin egen individuelle genetisk forudbestemte værdi af optimal kropsvægt, hvilket afhænger af totaliteten af ​​medfødte strukturelle træk ved væv og organer i kroppen som helhed.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af ​​håndleddet.

• Mindre end 16 cm - astenik;
• 16-18,5 cm - normostenik;
• Over 18,5 cm - hypersthenisk.

• Mindre end 17 cm - astenik;
• 17-20 cm - normostenik;
• Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Udover kropstyper er hver af os programmeret til en bestemt vægt. Dette program er også inkluderet af moderen under graviditeten. Det antages, at hvis hun blev overvægtig under graviditeten, kan barnet have problemer med at kontrollere kropsvægten i fremtiden. I løbet af vores liv lægger vi et andet program med vores forkerte og rigtige vaner. Under vægttab er mange konfronteret med et såkaldt ligevægtspunkt eller et sætpunkt, når det er umuligt at tabe sig med sunde metoder, og hvis det virker, er det ikke muligt at beholde det.

For eksempel vejede du 90 kg, tabte sig til 55 kg, du vil miste en anden 5 kg, men det virker ikke, uanset hvad du gør. Samtidig kan du selv sørge for en hvile fra en kost og en lille ferie, du får ikke mere end 3-5 kg, som du så nemt dumper. Måske har du nået dit balancepunkt, og at overvinde det kan koste dig dyrt. Når kroppen er i konstant stress og kost, motion og høje krav til dig selv - dette er en konstant stress, øges risikoen for hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv og din kropps behov.

Formler til beregning af den ideelle vægt

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Hvordan beregnes den normale vægt for hver alder?

Den normale vægt af en person er et koncept, der ikke kan være nøjagtigt. Hans kriterier omfatter ikke kun vægt og højde, men også en fysik og endog en persons alder. Mange mænd og kvinder har problemer med overvægt eller mangel på det. I denne artikel vil jeg gerne fortælle dig, hvordan du beregner din vægt, og det er generelt normen.

Vægtberegning for højde og alder

Der er mange måder at hjælpe med at beregne vægt efter højde og alder. Men det skal huskes, at sådanne ordninger måske ikke er helt perfekte, da andre faktorer, der ofte ikke tages i betragtning, også kan påvirke vægtforholdet.

Metode 1

Mange har længe haft tillid til Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons højde tages i centimeter, og derefter trækkes 100 fra dette.

Men efter nogen tid er indikatorerne for denne metode lidt ændret. Denne formel bruges bedst til at beregne vægten af ​​højde for kvinder i alderen 40-50 år. Hvordan hjertefrekvensen ændrer sig fra alder, kan du læse her.

Kvinder under 30 skal have en kropsvægt 10% mindre end dette resultat.

Metode 2

For at beregne vægt efter højde og alder anses Quetelet-metoden mere præcis. Ifølge denne formel beregnes forholdet mellem fedt og knogler og muskelvæv i procent. Det giver dig mulighed for at identificere, om en person er overvægtig eller undervægtig. Normalt anvendes denne beregningsmetode til personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: Kropsvægt i kg divideret med højde i meter kvadreret.

Du bør ikke bruge denne beregningsmetode til gravide kvinder, til kvinder under amning, unge og personer, der er involveret i sport.

Metode 3

Der er en formel, der hjælper med at identificere fordelingen af ​​fedt ved at måle volumenet af taljen og skinkerne.

Beregnet som følger: rumfangets rumfang skal divideres med taljen.

norm:

• til mænd - 0,80;
• til kvinder - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre præcis kan betragtes som en måde at handle på indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af ​​kropssammensætning.

For at beregne din norm har du brug for: vægt efter højde i gram multipliceret med højde i centimeter af vægt højde koefficienten.

Anbefalet vægtningskoefficient:

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger, derhjemme?

• at stoppe smerten
• normalisere vandladning
• at have seksuel lyst og evnen til at have samleje

Elena Malysheva vil fortælle os om dette. Shattered mænds sundhed kan og bør genoprettes! ved hjælp af en rettidig behandling. Læs mere »

Vægt efter højde og alder

Selvfølgelig har alderen en stærk indflydelse på kropsvægt. Det er videnskabeligt bekræftet, at kropsvægten hos mænd og kvinder i løbet af årene gradvist stiger med alderen. I dette tilfælde kan det ikke være ekstra pund, men en naturlig fysisk proces. Men ikke mindre end vægten af ​​mennesker og vækst.

Vægt, højde, aldersbord for mænd

Hver person har sin egen type kropssammensætning. I alt er der 3 af dem: fintbenet, normalbenet og udbenet. Hver type krop har sine egne egenskaber.

Funktioner, der adskiller en type fra en anden:

1. Tynd bentype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er berøvet overskydende kropsfedt. De har en lang nakke og lemmer. Også mennesker af denne type med store vanskeligheder får vægt.
2. Normbenetype: Kropsstørrelse er proportional. Denne art er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur og mænd med brede skuldre og en elastisk underliv.
3. Bred knogletype: kraftige knogler, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk af denne type mere fuldt eksponeret.

Denne tabel viser vægten for mænd, som anses for normen, givet sin type kropssammensætning og højde:

Vægtregner

Vægten på 65 kg tilhører kategorien Norm for den voksne med en vækst på 170 cm.

Dette skøn er baseret på en beregnet Body Mass Index (BMI): 22,5, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Alle BMI områder:

• Mangel på kropsvægt (mindre end 18,50)
  • Udtalte (mindre end 16)
  • Moderat (16-17)
  • Letvægt (17 - 18,5)
• Norm (18.50 - 24.99)
• Pre-fedme (25,00 - 29,99)
• Fedme (over 30.00)
  • Fedme grad I (30 - 35)
  • Fedme klasse II (35 - 40)
  • Fedme III grad (mere end 40)

Hvor meget skal du veje?

For en voksen 170 cm høj er den ideelle vægt for sundhed: 56,7 - 76,6 kg

Den nøjagtige værdi af den ideelle vægt er inden for det specificerede område og bestemmes af dine personlige motiver og krav til figuren.

Ud fra standpunktet for maksimal levetid er den ideelle vægt for den angivne højde 55,4 - 74,8 kg

Alle vægtområder for højde 177 cm:

• Udtales: mindre end 35,58 kg
• Moderat: 35,58 - 50,58 kg
• Letvægt: 35,58 - 50,58 kg

• Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
• Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
• Grad III fedme: mere end 75,58 kg

Forklaring af resultaterne

Resultaterne af BMI-beregninger er ikke egnede til at vurdere vægten hos professionelle atleter, gravide kvinder såvel som personer, der lider af ødemer og andre lidelser, der fører til en fejlagtig vurdering af basisdata.

Vægtområderne i denne regnemaskine beregnes ud fra højden ifølge Verdenssundhedsorganisationens (WHO) metode.

Den meget metode til estimering af vægt af BMI er beregnet til primær påvisning af mangel eller overskydende vægt. At opnå en anden vurdering fra normen er en grund til at kontakte en ernæringsekspert og en endokrinolog med det formål at foretage en individuel vægtvurdering og om nødvendigt fremsætte anbefalinger for korrektionen.

Det ideelle vægtområde (norm) viser ved hvilken vægt sandsynligheden for forekomsten og gentagen sygdom forbundet med overvægt eller undervægt er minimal. Derudover, som en praksis viser, ser en person med en normal vægt ikke kun sund, men også den mest attraktive. Hvis du justerer din vægt, anbefales det ikke at gå ud over normen for at undgå sundhedsproblemer.

Om vægtkategorier

Mangel på kropsvægt er normalt en indikation for øget ernæring; Høring af en diætist eller endokrinolog anbefales også. Denne kategori omfatter personer, der er underernæret eller har en sygdom, der forårsager vægttab.
Mangel på kropsvægt er også karakteristisk for professionelle modeller, gymnastikere, dansere eller piger, der er alt for glad for at tabe sig uden tilsyn af en ernæringsekspert. Desværre kan det nogle gange medføre sundhedsmæssige problemer. Derfor skal vægtkorrektion i dette interval ledsages af regelmæssigt lægeligt tilsyn.

Normen viser vægten, hvor en person har den maksimale chance for at blive sundt så længe som muligt og som et resultat smukt. Normalvægt er ikke en garanti for et godt helbred, men reducerer risikoen for lidelser og sygdomme forårsaget af overvægt eller undervægt betydeligt. Hertil kommer, at ejere af normalvægt som regel har et godt helbred, selv efter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvægt. En person i denne kategori har ofte nogle tegn forbundet med overskydende vægt (åndenød, højt blodtryk, træthed, fede folder, kropsmishandling) og har enhver chance for at blive fedme. I dette tilfælde anbefales en let korrektion af vægt til normen eller værdier tæt på den. Du må heller ikke forstyrre en nutritionists konsultation.

Fedme er en indikator for kronisk sygdom forbundet med overskydende kropsvægt. Fedme fører altid til problemer med det kardiovaskulære system og øger risikoen for at erhverve andre sygdomme (diabetes, hypertension osv.) Signifikant. Behandlingen af ​​fedme udføres udelukkende under ledelse af en ernæringsekspert eller endokrinolog, og først efter at have udført de nødvendige tests og bestemmer dens type. Det anbefales ikke at udøve diæt og alvorlige fysiske aktiviteter for fedme ukontrollabelt, da dette kan medføre yderligere problemer.

Svar på spørgsmål

Hvilken specifik vægt er perfekt til mig?

Regnemaskinen beregner vægtintervallet, hvilket er ideelt for dig med den angivne højde. Fra dette område er du fri til at vælge en bestemt vægt afhængigt af dine præferencer, overbevisninger og krav til figuren. F.eks. Har tilhængere af en modelfigur tendens til at holde deres vægt i bunden.

Hvis din prioritet er sundhed og forventet levetid, beregnes den ideelle vægt baseret på medicinsk statistik. I dette tilfælde beregnes den optimale vægt ud fra et BMI på 23.

Kan du stole på det resulterende skøn?

Ja. Voksnes vægt vurderes på grundlag af autoritativ forskning fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Estimering af vægten af ​​børn og unge fra fødsel til 18 år udføres efter en særskilt specialmetode, der også er udviklet af WHO.

Hvorfor tælles køn ikke?

Vurdering af BMI for voksne er det samme for både mænd og kvinder - dette er begrundet i resultaterne af statistiske undersøgelser. Samtidig er køn og alder af grundlæggende betydning for vurderingen af ​​vægten af ​​børn og unge.

Nogle andre vægtregnemaskiner giver et andet resultat. Hvad skal man tro?

Der er et stort antal regnemaskiner designet til at give vægt estimater baseret på højde og køn. Men deres formler blev som regel udviklet i det forgangne ​​århundrede af enkeltpersoner eller grupper baseret på kriterier, som du ikke kender eller ikke passer til (for eksempel formler til evaluering af atleter).

De WHO-anbefalinger, der blev brugt i denne regnemaskine, blev udviklet til almindelige moderne mennesker under hensyntagen til virkeligheden af ​​moderne liv, medicinske præstationer og på grundlag af nye observationer af befolkningen på alle verdensdele. Derfor stoler vi kun på denne teknik.

Jeg mener, at resultatet skal være anderledes.

Vurderingen foretages udelukkende på baggrund af de data, du har angivet om højde og vægt (samt alder og køn for børn). I tilfælde af uventede resultater, skal du dobbeltkrydse alle indtastede data. Sørg også for, at du ikke tilhører nogen af ​​de kategorier af personer, hvis vægt ikke er genstand for vurdering gennem kropsmasseindeks.

Mit resultat er mangel på kropsvægt, men jeg vil stadig tabe sig

Dette er ikke usædvanligt. Desuden gør mange professionelle modeller og dansere netop det. Men i dette tilfælde anbefales det kun at tabe sig under tilsyn af en diætist og endokrinolog, for ikke at skade dit helbred, hvis det betyder noget for dig.

Mit resultat er normen, men jeg anser mig selv for at være komplet (eller tynd)

Hvis du er bekymret for figuren, så anbefaler vi at du går ind for fitness, efter at have konsulteret en god ernæringsekspert.

Mit resultat er præ-fedme (eller fedme), men jeg er uenig i det.

Hvis du er en atlet med øget muskelmasse, er vægtvurderingen af ​​BMI simpelthen ikke beregnet til dig (dette er nævnt i forklaringen). Under alle omstændigheder skal du henvende dig til en ernæringsekspert for nøjagtig individuel vægtvurdering. I dette tilfælde får du et autoritativt resultat med lægeforseglingen.

Hvorfor føler jeg mig for tyndt eller fedt, selv om min vægt er normal?

Vær opmærksom på personligheden og vægten af ​​de mennesker, der forstyrrer dig. Som regel bedømmes de alene af sig selv: subjektivt. De fulde er altid anset som tynde - mager og tynde betragtes som fede, og begge kan have vægt inden for rammerne af en sund norm. Overvej også sociale faktorer: Prøv at udelukke eller undertrykke disse domme i din adresse, der er baseret på uvidenhed, misundelse eller personlig modvilje. Tillid er kun en objektiv vurdering af BMI, hvilket tydeligt angiver hastigheden, overskuddet eller massemæssige underskud; og stol på dine bekymringer over figuren kun for støttende personer i din vægtklasse eller læge.

Sådan beregnes body mass index (BMI)?

Den vægt, der er angivet i kg, skal divideres med kvadratet af den angivne højde i meter. For eksempel, med en højde på 178 cm og en vægt på 69 kg, vil beregningen være som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Hvad er den ideelle vægt at være med en højde på 170 cm?

Hvad er den ideelle vægt at være med en højde på 170 cm?

Den ideelle vægt beregnes ved formelhøjde minus 110. Ifølge dette kriterium kan du beregne enhver vægt ideelt. Så for hundrede og syvende vækst vil svaret være 60 kg. Sandt nok kan du have en tung knogle (du finder kun ud af en ernæringsekspert).

Idealvægt beregnes ved hjælp af formlen for kvinder - højde minus et hundrede og ti, for mænd, højde minus et hundrede. lad os sige

Med en højde på 170 skal du veje 50 kg, som ideelt. På samme tid, hvis du går ind for sportsfedt, går cellulite væk, og du får en smuk krop. Lyt ikke disse historier om en bred knogle, en slags figur, der er 100 højde - dvs. 60-70 kg vil være fint. Hvis dette er en pumpet krop, vil det måske være godt, og hvis der næsten ikke er noget fedt. På billedet: højde 170, taler vægten 48 ikke om nogen anoreksi.

Jeg har en højde på 54-55 kg med denne vækst, alle fortæller mig, og jeg ser selv, at jeg er tynd. Jeg vil gerne have 56-57 kg, da jeg var så tilfreds med mig.

Mindre end 50 kg er ikke tilladt, det kan føre til konsekvenser (herunder på den kvindelige del).

Med højde 170 skal vægten være hos kvinder 58-62 kg, hos mænd 62-65 kg.

Hvis kvinder er tynde, så er en mand langt fra altid, med en sådan vækst kan han virke for dårligt, hvis hans vægt er mindre end 62 kg.

For en kvinde, hvis højde er 170 centimeter, vil en passende vægt være 50 kilo. For en mand, omkring 60 kilo. Forholdet mellem højde og vægt i mange tabeller giver et omtrentligt, du bør ikke blindt stole på disse data. Hovedtallet er, at figuren er stram.

Vægt tabel i forhold til højde

Denne side på hjemmesiden tilbyder tabeller af normal vægt i forhold til højden på en person under hensyntagen til typen af ​​kropsbygning.

Der er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte arme, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en almindelig person med en gennemsnitlig metabolisk hastighed.

3) astenik - en person med øget metabolisme, smalle skuldre, lange ben og arme.

Hvordan bestemmer du din kropstype?

Med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, lås håndleddet på den anden, hvor knoglen stikker ud. Hvis det ikke var muligt at låse det, er du hypersthenisk, hvis det er svært at træne - det er normalt, hvis det er let, er du asthenisk.

Vægt tabel i forhold til højde for kvinder

Højde-til-vægt-forhold for mænd

Ud over "vægttabellen" findes der en metode til beregning af forholdet "højdevægt" (forudsat at din højde er over 170 cm.).

For at gøre dette, er 110 taget væk fra højde størrelse (i centimeter). Den opnåede værdi er din korrekte vægt i kg. For at være mere præcis, for astenikov er det nødvendigt at trække 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen højde-til-vægt-forholdet?

Svaret er utvetydigt. Ja, det gør det selvfølgelig. Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådanne.

Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - vækst
Alder i år.

Sådan finder du din ideelle vægt. 5 måder og formler til beregning

Drømmer om den ideelle vægt, ville det være rart at kende de nøjagtige tal for det ideelle. I kg. Ellers risikerer vi at bryde væk fra virkeligheden.

Det menes at den ideelle vægt - dette er den, du havde i 18 år. Det er tilrådeligt at holde det for livet. Men hvis du i løbet af de sidste 15-20 år eller mere er blevet løsrevet fra idealen, bør du ikke stræbe efter at vende tilbage til det for enhver pris. Faktisk reduceres kroppens energiforbrug hvert 10. år med omkring 10%. Derfor tilføjer vi hvert 10. år ca. 10% (5-7 kg): først fra den meget ideelle vægt, senere fra den, vi har. Og det er nødvendigt at køre fedt præcist, idet de styres med samme 10%, kun allerede i et år. Derudover er det bedre at stræbe ikke længere til en 18-årig vægt, men at beregne dit nye ideal ved hjælp af en af ​​de medicinske formler.

Brocks formel

Ideel vægt for mænd = (højde i centimeter - 100) · 1,15.

Ideel vægt for kvinder = (højde i centimeter - 110) · 1,15.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 170 cm høj = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Sikkert vil denne formel minde mange mennesker om den gamle "vækst minus 100" for mænd og "vækst minus 110" for kvinder. Dette er en virkelig raffineret version af den gamle formel. Faktum er, at den tidligere version krævede, at alle var en fitnessmodel, tog ikke hensyn til alder eller kropstype. Derfor kunne ingen mennesker med stærke knogler og store muskler eller kvinder med udtalte lår og bryster slet ikke passe ind i det. Derfor har forskere behandlet den gamle Brocks formel til behandling, og i sin nuværende form ser den ud til at være ret realistisk.

Lorenz drøm

Den ideelle vægt af en kvinde = (højde i centimeter - 100) - (højde i centimeter - 150) / 2.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 165 cm høj = (165 - 100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideel vægt - 57,5 ​​kg!

Husk på, at denne formel kun er udviklet til kvinder og ikke på nogen måde passer til det stærkere køn. Ved første øjekast er det for krævende på vægt sammenlignet med den forbedrede Brokk formel og angiver mere sandsynligt bare den ideelle vægt, når du var atten. Ikke desto mindre er det helt i overensstemmelse med body mass index (BMI), så det er helt muligt at bruge det. Hvis du er forstyrret af de foreslåede tal, så bare glem det og brug en anden formel. Forresten, kvinder over 175 cm, passer det stadig ikke.

Egorov-Levitsky bord

Der er ingen enkeltforfatter af denne metode, og der kræves heller ikke nogen formler. Du skal bare kende din højde, veje og sammenligne dataene med bordet. Bemærk venligst, at her ikke er den ideelle vægt, men maksimum!

Maksimal tilladt legemsvægt

Hvad er den etablerede højde og vægt for mænd?

Det er vigtigt for alle at overvåge deres helbred, især for mænd, der ikke altid overholder denne regel. Til dette har specialister lavet et specielt bord, hvorefter du uafhængigt kan overvåge forholdet mellem højde og kropsvægt. Den indeholder oplysninger om, hvordan man selvstændigt bestemmer kropstype, standarddata med hensyn til alder. Sammen med bordet anvendes ekstremt enkle formler, beregnes satsen individuelt for hver mand.

Kropstyper

For at opnå de korrekte data er det nødvendigt at specificere kropstypen før beregninger:

1. En normal fysik til mænd forudsætter et indeks på 18-20 cm, kroppens proportioner er korrekte, hovedmålene er nøje overholdt.
2. Den såkaldte "brede ben", når det er muligt meget med en lille vækst og massive knogler. Det antages at bruge et indeks på 20 cm og mere. Andelen af ​​kroppen er helt anderledes. Disse er massive mennesker, der besidder tunge skuldre, overordnede dele af kroppen i mangel af fedt. Hofterne er normalt brede, benene er korte, brystet er massivt.
3. Udbenede mennesker er mere elegante, for mænd er denne type ikke ualmindeligt, selv om det fejlagtigt overvejes. Indekset er sat til 18 cm. Denne type astenisk antyder tilstedeværelsen af ​​lange og tynde lemmer, nakke. Muskulaturen er ikke så stærkt udviklet, de langsgående dimensioner af kroppen hersker over de tværgående. Ofte betragtes sådanne mennesker som smertefulde, selvom det i virkeligheden er absolut ikke tilfældet. Det vigtigste er, at alle proportioner observeres, der var ingen afvigelser i beregningerne.

Effekten af ​​alder på vægt

For at gøre beregningerne så nøjagtige som muligt er det nødvendigt at tage højde for en så vigtig faktor som en mands alder. I gennemsnit er en ung og stærk person større end en ældre person. Selv normal vægt i forskellige aldre kan variere.

Der anvendes en speciel formel, som gør det muligt at præcisere forholdet - vægt og højde. For eksempel er der et sådant forhold: Kropsvægt = 50 + 0,75 (højde - 150) + (alder - 20) / 4.

Ved hjælp af en simpel formel til at beregne den normale vægt er det meget enkelt at kende højden og alderen. For eksempel til en mand med en højde på 183 cm og i alderen 40 år, vil den normale vægt være:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Med en vækst på 183 cm er normen 81,25 kg. Men dette er kun en ideel indikator; for at klargøre det skal du bruge et specielt fysikbord.

Formler til beregning

For at beregne højde og vægt for mænd, kan du bruge forskellige formler, der kræver tilgængelighed af bestemte data. De mest populære til hjemmebrug er 2 formler.

Nugler formel. Denne formel hjælper med at beregne, hvor meget kropsvægt svarer til den samlede vækst. Dette resulterende tal anses for ideelt, det er nok til at bestemme højden og vægten. For eksempel skal der være 45 kg pr. 152,4 cm. Hvis højden er højere, så er der for hver 2.45 cm nødvendigt at tilføje 900 g. Derudover tilføjer det 10% kropsvægt. Hvis forholdet for andre data er lig med det givne eksempel, er højdevægten normal. Hvis der er store uoverensstemmelser, er det nødvendigt at begynde at træffe foranstaltninger allerede. For eksempel at optimere menuen eller konsultere en læge, hvis der er symptomer på nogen sygdom.

Formel af John McCulum. En sådan formel til bestemmelse af forholdet mellem højde og vægt hos mænd betragtes som den bedste i dag. Det er baseret på erhvervelse af data ved måling af håndleddet. Procentdelene er som følger:

• Brystets omkreds skal være lig med 6,5 omkreds for håndleddet;
• hofternes omkreds skal svare til 85% i forhold til brystet;
• 70% af brystets omkreds er lig med den normale taljeomkreds;
• 37% af brystets omkredsværdi svarer til halsens omkreds;
• 36% af brystets omkredsværdi er lig med biceps-omkredsværdien;
• og for underbenet er denne værdi ca. 34% af omkredsen;
• 29% af kropsværdien er lig med underarmens omkredsværdi.

Det er nødvendigt at tage højde for, at højden og vægten i høj grad afhænger af den generelle grundlov af en mand. Derfor er det nødvendigt at bruge en speciel tabel, der viser afhængigheden af ​​en normal, tynd eller massiv fysik på alle de opnåede data, når der anvendes formler. Denne metode bruges normalt af læger for at få de mest nøjagtige og pålidelige data.

Bord til mænd

For at bestemme dit eget forhold mellem højde og vægt, kan du bruge specielle data, som blev opnået af eksperter.

Astenisk tilsætning, dvs. tynd:

• ved 155 cm - 49 kg;
• ved 160 cm - 53,5 kg;
• ved 165 cm - 57 kg;
• ved 170 cm - 60,5 kg;
• ved 175 cm - 65 kg;
• ved 180 cm - 69 kg;
• ved 185 cm - 73,5 kg.

Normostenisk tilsætning, dvs. norm for vægt og højde:

• Med en højde på 155 cm er vægten 56 kg;
• ved 160 cm - 60 kg;
• ved 165 cm - 63,5 kg;
• ved 170 cm - 68 kg;
• ved 175 cm - 72 kg;
• ved 180 cm - 75 kg;
• ved 185 cm - 79 kg.

Hypersthenisk tilsætning, dvs. den såkaldte brede knogle:

• ved 155 cm - 62 kg;
• ved 160 cm - 66 kg;
• ved 165 cm - 69,5 kg;
• ved 170 cm - 74 kg;
• ved 175 cm - 78 kg;
• ved 180 cm - 81 kg;
• ved 185 cm - 85 kg.

Ved hjælp af sådanne enkle forhold kan man nemt bestemme hjemme, hvor meget ens egen vægt svarer ikke kun til højde, men også til generel kropstype. Hvis der er stærke uoverensstemmelser, men du skal konsultere en læge. En mand bør strengt følge alle anbefalinger for at bringe forholdet tilbage til det normale, da dette i høj grad påvirker den generelle sundhedstilstand og selv om han er i stand til at have børn.

Fedme eller en stærk mangel på vægt er altid ikke kun årsagen, men også et tegn på mange sygdomme.

Hvis forholdene er brudt, er behandling ofte nødvendig, og ikke bare en særlig kost. Vi må ikke glemme, at fødevaren skal være mere kalorisk for den mandlige del af befolkningen, da energiforbruget er større.

Forholdet mellem kroppen for en mand er ekstremt vigtigt. For at afgøre om der er uoverensstemmelser derhjemme, kan man bruge talrige og ekstremt enkle formler og tabeldata. Hvis der er alvorlige uoverensstemmelser, anbefales det at kontakte en iagttaget læge, der bestiller en undersøgelse. I de fleste tilfælde kan du gøre med en særlig kost, men der er en anden procentdel, når overdreven tyndhed eller tung vægt er tegn på alvorlige sygdomme.

Undgå sådanne situationer vil hjælpe regelmæssig undersøgelse, eksperter anbefaler om en gang om året at gennemgå det for at forhindre udviklingen af ​​mange problemer i fremtiden.

Del det med dine venner, og de vil helt sikkert dele noget interessant og nyttigt med dig! Det er meget nemt og hurtigt, skal du bare klikke på den serviceknap, du bruger mest:

Perfekt vægtformel

Det vides at i Sovjetunionen er en sund vægt for en kvinde beregnet ved den enkleste formel: højde minus et hundrede. Ifølge hende blev Baba Klava fra butikken ved indgangen annonceret som en kvinde med en ideel figur. Senere ændrede ernæringseksperter lidt formlen - "højde minus et hundrede og ti", og formlen "højde minus hundrede og tyve" har altid arbejdet for balleriner. Hvis sådanne generelle data ikke passer dig, læs videre - vi har samlet de mest interessante, relevante og reflekterende formler.

Ideel vægtregnemaskine

Husk: For at kunne beregne din ideelle vægtformel korrekt skal du forstå din kropstype (ifølge Solovyov). Solov'ev-indekset er fastgjort ved at måle håndleddet på det tyndeste punkt (det er sådan, hvordan knoglemængden bestemmes).

Klassificeringen af ​​kropstyper ifølge Solovyov:

1. Asthenisk type: mindre end 18 cm hos mænd, mindre end 15 cm hos kvinder.
2. Normostenisk type: 18-20 cm hos mænd, 15-17 hos kvinder.
3. Hypersthenisk type: mere end 20 cm hos mænd, mere end 17 cm hos kvinder.

Cooper's formel

Den ideelle vægt for en kvinde (kg): (højde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den ideelle vægt for en mand (kg): (højde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Som en prøve tager vi forfatterens data - en pige på 159 cm. Ifølge denne formel skal hun veje 50, 32 kg (hvilket sandsynligvis er tæt på sandheden).

Lorenz formel

Ideel vægt = (højde (cm) - 100) - (højde (cm) - 150) / 2

For vores heltinde vil den ideelle vægt være 25 kg. Shta?

Kyutla formel (body mass index)

Body mass index er designet til at bestemme overvægt og opdage fedme. BMI er kendt for mange.

BMI = vægt (kg): (højde (m)) 2

BMI under 19 - undervægt.

• Alderen 19-24 - BMI bør være mellem 19 og 24;
• i en alder af 25-34 - BMI bør være fra 19 til 25;
• 35-44 - BMI bør være mellem 19 og 26;
• i en alder af 45-54 - BMI bør være fra 19 til 27;
• i en alder af 55-64 - BMI bør være fra 19 til 28;
• over 65 år - BMI bør være mellem 19 og 29.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast vægtvækstforhold

Beregningen er baseret på en fast koefficient (vægt i gram divideret med højde i centimeter). Tabellen nedenfor er beregnet til kvinder i alderen 15 til 50 år.