Symptomer

Hvilken vægt anses for normal med en vækst på 180 cm?

for en fyr, tag 100 væk fra højden, for en pige, tag 110 væk)) Du får den perfekte vægt!

Der er ikke noget præcist svar på spørgsmålet om normalvægt med en vækst på 180 cm. Som med alle andre, desværre. Jeg vil forklare hvorfor.

I dag er der en lang række internationale metoder til den såkaldte "idealvægt": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs mv. Baseret på forskellige æstetiske og sociale overvejelser.

Imidlertid er der formler og tabeller, hvor hovedvægten på normalvægt er bevarelsen af menneskers sundhed, som f.eks. Bordet, der er velkendt for os siden Sovjetunionens tider, den mest talentfulde amerikanske hjertekirurg Michael Ellis DeBakey.

Ved beregning af den ideelle vægt var DeBakey baseret på kriterierne for at opnå og spare sundhed i det kardiovaskulære system, idet afhængigheden ikke kun blev fastlagt på højden, men også på kropssammensætningen.

Således kan man se fra bordet med en vækst på 180 cm. Normale vægtindikatorer kan variere betydeligt og spænder fra 69 kg til 89,5 kg.

Beregning af den ideelle vægt med legemet

Alt slankende er interesseret i spørgsmålet om normen. Hvilken vægt betragtes som normalt for dig selv? Der findes en række formler, hvor du kan bestemme, i hvilket omfang din kropps masse svarer til en eller anden gennemsnitsværdi. Når alt kommer til alt, er alle disse formler udledt af beregningen for den gennemsnitlige person. Derfor er det nødvendigt at klart indse, at enhver formel af normal vægt er betinget.

Genetiske egenskaber

I virkeligheden har hver af os sin egen individuelle genetisk forudbestemte værdi af optimal kropsvægt, hvilket afhænger af totaliteten af medfødte strukturelle træk ved væv og organer i kroppen som helhed.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af håndleddet.

Mindre end 16 cm - astenik;
16-18,5 cm - normostenik;
Over 18,5 cm - hypersthenisk.

Mindre end 17 cm - astenik;
17-20 cm - normostenik;
Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Udover kropstyper er hver af os programmeret til en bestemt vægt. Dette program er også inkluderet af moderen under graviditeten. Det antages, at hvis hun blev overvægtig under graviditeten, kan barnet have problemer med at kontrollere kropsvægten i fremtiden. I løbet af vores liv lægger vi et andet program med vores forkerte og rigtige vaner. Under vægttab er mange konfronteret med et såkaldt ligevægtspunkt eller et sætpunkt, når det er umuligt at tabe sig med sunde metoder, og hvis det virker, er det ikke muligt at beholde det.

For eksempel vejede du 90 kg, tabte sig til 55 kg, du vil miste en anden 5 kg, men det virker ikke, uanset hvad du gør. Samtidig kan du selv sørge for en hvile fra en kost og en lille ferie, du får ikke mere end 3-5 kg, som du så nemt dumper. Måske har du nået dit balancepunkt, og at overvinde det kan koste dig dyrt. Når kroppen er i konstant stress og kost, motion og høje krav til dig selv - dette er en konstant stress, øges risikoen for hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv og din kropps behov.

Formler til beregning af den ideelle vægt

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Hvordan man effektivt får vægt? Med væksten på 180 vejer jeg 60. Men disse normale synes 60 kg så dårligt placeret på kroppen, at jeg ligner en kvælning.

For at bringe din vægt til normal, skal du bruge beregningen af normen for kilokalorier pr. Dag. På internettet kan du finde en masse ting, jeg anbefaler at bruge websteder om okolomeditsinskoy fag. Leder du efter tabeller, vælg din gruppe af fysisk aktivitet, alder, køn. Se prisen pr. Dag. Så finder du ud af, hvor meget du spiser, tæller en opgave, men når du tæller din gennemsnitlige kost, er tabellerne hvilke fødevarer, hvor mange kalorier der er overalt på internettet. Når du er talt og sammenlignet med normen, vil du indse, at du er underernæret. Og du begynder bare at spise mere. Men hvis dine normer falder sammen, eller hvis du endda spiser mere, så kan det tale om forskellige hormonelle og andre lidelser. Især hvis vægten ikke er opnået. Her er det værd at konsultere en læge.

Den enkleste beregning, som anvendes i klinisk ernæring, og så videre, er kropsmasseindekset vægt divideret med højden i en kvadrat (i meter). Du har 18,5, og den nederste grænse for normen er 19. Du har utilstrækkelig kropsvægt, selv i henhold til en så grov formel, som ikke tager højde for alle faktorer. Du bør ikke veje 60, men skal veje mindst 70 kg. Så spørgsmålet her er ikke distribution, men ukorrekt evaluering)

For at få muskler, ikke fedt, har du brug for fysisk aktivitet, afbalanceret ernæring og hvile (alt er vigtigt!). Når man går i vægt med musklerne, er det meget vigtigt at kontrollere det daglige proteinindtag i kosten.

Når du får muskelmasse, skal du spise mindst 1,5 gram pr. 1 kg vægt.

Det er på 70 kg - det drejer sig om mindst 105-110 gram protein pr. Dag.

Der er bedre, som i et sanatorium, 5-6 gange om dagen. Ved hvert måltid skal der være 20-25 gram protein af høj kvalitet (efter fysisk aktivitet er 25-30 gram protein bedre).

Det er meget vigtigt, at proteinet fordøjes. Det er godt at tilføje protein-vitamin shakes (især en time før og inden for 30 minutter efter træningen). Sørg også for at spise grøntsager (især fra den grønne gruppe) og drikke vand (ca. 30-35 g pr. 1 kg af kroppen om dagen). Du kan tilføje højkvalitets vitaminkomplekser.

Når du får muskelmasse, skal du spise mindst 1,5 gram pr. 1 kg vægt.

Det er på 70 kg - det drejer sig om mindst 105-110 gram protein pr. Dag.

Der er bedre, som i et sanatorium, 5-6 gange om dagen. Ved hvert måltid skal der være 20-25 gram protein af høj kvalitet (efter fysisk aktivitet er 25-30 gram protein bedre).

Hvordan beregnes den normale vægt for hver alder?

Den normale vægt af en person er et koncept, der ikke kan være nøjagtigt. Hans kriterier omfatter ikke kun vægt og højde, men også en fysik og endog en persons alder. Mange mænd og kvinder har problemer med overvægt eller mangel på det. I denne artikel vil jeg gerne fortælle dig, hvordan du beregner din vægt, og det er generelt normen.

Vægtberegning for højde og alder

Der er mange måder at hjælpe med at beregne vægt efter højde og alder. Men det skal huskes, at sådanne ordninger måske ikke er helt perfekte, da andre faktorer, der ofte ikke tages i betragtning, også kan påvirke vægtforholdet.

Metode 1

Mange har længe haft tillid til Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons højde tages i centimeter, og derefter trækkes 100 fra dette.

Men efter nogen tid er indikatorerne for denne metode lidt ændret. Denne formel bruges bedst til at beregne vægten af højde for kvinder i alderen 40-50 år. Hvordan hjertefrekvensen ændrer sig fra alder, kan du læse her.

Kvinder under 30 skal have en kropsvægt 10% mindre end dette resultat.

Metode 2

For at beregne vægt efter højde og alder anses Quetelet-metoden mere præcis. Ifølge denne formel beregnes forholdet mellem fedt og knogler og muskelvæv i procent. Det giver dig mulighed for at identificere, om en person er overvægtig eller undervægtig. Normalt anvendes denne beregningsmetode til personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: Kropsvægt i kg divideret med højde i meter kvadreret.

Du bør ikke bruge denne beregningsmetode til gravide kvinder, til kvinder under amning, unge og personer, der er involveret i sport.

Metode 3

Der er en formel, der hjælper med at identificere fordelingen af fedt ved at måle volumenet af taljen og skinkerne.

Beregnet som følger: rumfangets rumfang skal divideres med taljen.

norm:

til mænd - 0,80;
til kvinder - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre præcis kan betragtes som en måde at handle på indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af kropssammensætning.

For at beregne din norm har du brug for: vægt efter højde i gram multipliceret med højde i centimeter af vægt højde koefficienten.

Anbefalet vægtningskoefficient:

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger, derhjemme?

at stoppe smerten
normalisere vandladning
at have seksuel lyst og evnen til at have samleje

Elena Malysheva vil fortælle os om dette. Shattered mænds sundhed kan og bør genoprettes! ved hjælp af en rettidig behandling. Læs mere »

Vægt efter højde og alder

Selvfølgelig har alderen en stærk indflydelse på kropsvægt. Det er videnskabeligt bekræftet, at kropsvægten hos mænd og kvinder i løbet af årene gradvist stiger med alderen. I dette tilfælde kan det ikke være ekstra pund, men en naturlig fysisk proces. Men ikke mindre end vægten af mennesker og vækst.

Vægt, højde, aldersbord for mænd

Hver person har sin egen type kropssammensætning. I alt er der 3 af dem: fintbenet, normalbenet og udbenet. Hver type krop har sine egne egenskaber.

Funktioner, der adskiller en type fra en anden:

Tynd bentype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er berøvet overskydende kropsfedt. De har en lang nakke og lemmer. Også mennesker af denne type med store vanskeligheder får vægt.
Normbenetype: Kropsstørrelse er proportional. Denne art er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur og mænd med brede skuldre og en elastisk underliv.
Bred knogletype: kraftige knogler, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk af denne type mere fuldt eksponeret.

Denne tabel viser vægten for mænd, som anses for normen, givet sin type kropssammensætning og højde:

Hvordan man går i vægt tynd fyr (svaret på brevet)

For nylig, mens du læste dine breve, kom jeg over et brev, der bad en fyr om at beskrive princippet om at opbygge en træning for at tage fat på en tynd person. Jeg gik på denne måde, og jeg vil med glæde hjælpe en anden med at gøre det. Da oplysningerne vil være nyttige ikke kun for Artem og mange andre fyre med samme problem, besluttede at give et svar til en generel gennemgang.

Beskeder: Arthur, hej!

Mit navn er Artem, og jeg er 21 år gammel. Min højde er 180 cm og vægten er 60 kg. Jeg er en ectomorph. Jeg vil virkelig hoppe mindst 75 kilo. Tidligere har jeg i løbet af træningen også lavet mange fejl, som du indbringer artikler på dit websted.

Arthur, lad mig træne et træningsprogram med klasser 3 gange om ugen. Skriv hvilke øvelser fra Frederick Delavier's bog at tage, fortæl mig, hvor længe du skal gøre dette program, og efter hvor meget tid jeg kan se resultatet. Skriv også også om antallet af tilgange og gentagelser, og når jeg kaster vægt på skallerne, kun om resten mellem gentagelser og øvelser.

Og skriv mig også med eksempler på hvad min kost skal være (jeg kan ikke bruge sport ernæring og kemi på grund af min indre overbevisning og mangel på midler). Jeg vil have alt til at være naturligt. Jeg er meget taknemmelig for dig på forhånd. Skriv venligst et svar så hurtigt som muligt.

Hej Artem, jeg forstår perfekt dit problem og ønsker oprigtigt at hjælpe. Som jeg forstår, er du ikke længere en nybegynder, du har lidt erfaring og muskler, uanset hvordan du er vant til lasten.

Øvelser til vægtøgning

Lad os starte med øvelser til vægtøgning for en tynd person, først og fremmest skal du reducere træningsprogrammet og smide alt unødvendigt ud, hvilket for øjeblikket er ubrugeligt. Sådan ser programmet ud som 3 dage om ugen:

• Mandag: bryst, triceps (bænk presse 4x8, bænk tryk 4x8, tryk)
• onsdag: ryg, biceps (dødløft 4x8, biceps løftestang eller dumbbell 4x8)
• Fredag: ben (4x8 squats, presse)

Et sådant system er velegnet til flertallet, og resultatet vil ikke vare længe i fremtiden, men der er tilfælde, hvor denne person er for langsom, har en person ikke tid til at komme sig imellem træning, så du skal reducere træningen til 2 om ugen og ændre programmet lidt.
Ifølge dette system skal du håndtere så længe du har vægtøgning på skaller og vægtforøgelse.

Tiden mellem træningstilstande

Tiden mellem tilgange til en øvelse bør ikke overstige 1 minut. Dette er den optimale pause, når muskelen har tid til at genoprette energiforsyningen og ikke har tid til at køle ned. Tiden mellem øvelser 2-4 minutter. Hvis der før du havde flere pauser mellem sæt, kan det være svært, men efter et par træningsprogrammer vil du tilpasse dig helt.

Vægt på skaller

For at gå op i vægt, skal vi udvikle sig i vægten på projektilerne. For at komme videre skal vi bruge et cykeltræningssystem.
Først skal du tabe på skallerne i alle øvelser op til 80% af det maksimale, at du kan løfte eller klemme 8 gange. Dette er forudsat at du har udført disse øvelser før, og du kender teknikken, du kender din arbejdsvægt. Nå, hvis disse øvelser er nye for dig, lær hvordan du udfører dem korrekt og reparer teknikken med en lille vægt under flere træningsprogrammer. Så tager du vægten, som du ikke kan gøre mere end 15 gange i denne øvelse, det vil være din første vægt, som vi begynder med.

Og så har vi besluttet på vægten, som du vil begynde din træningscyklus, uden at du vil starte en træningsdagbog, hvor du vil tælle og overvåge dine fremskridt (flere detaljer om træningsdagboken vil være en særskilt artikel). Ved hver efterfølgende træning tilføjes 2 kg til projektilet (dette er muligt, hvis der er så små pandekager i hallen, hvis der ikke er nogen, så tilføjer vi 3,4 eller 5 kg men ikke mere). I denne tilstand arbejder du, indtil du når stoppet, når du lægger vægt på projektilet, er du ikke længere i stand til at gøre det fuldt ud 8 gange i tilgangen. Under gennemgangen af en sådan cyklus vil du tilføje et par pund mere af din maksimale ydelse, som du tidligere havde. Antag, at din bænkpress var 70x8 gange for 4 sæt, du gik igennem en cyklus og nu er dit maksimale resultat 75x8 gange for 4 sæt. Nu starter vi alt på en ny måde og så videre i en cirkel, indtil du holder op med det maksimale, og så trænerne bliver forskellige, men det er en anden samtale.

Et eksempel på en øvelse:
• Mandag: træningsbænk presser 4 sæt på 8 gange 56 kg (80% maks. 70 kg)
• Næste mandag: Bænkpress øvelse 4 sæt på 8 gange, der vejer 58 kg (+2 kg til den foregående vægt)
• Næste mandag: Bænk tryk øvelse 4 sæt på 8 gange hver vejer 60 kg (+2 kg til den foregående vægt)
Og så videre...

(Lille note: I starten af træningscyklussen, da projektilvægten faldt til 60%, skal du arbejde med denne vægt støt og tydeligt fokusere på teknikken. Pas på ikke, at vægten er for lys for dig, så det skal være, at det er nødvendigt at hvile og hvile at holde musklerne i form efter alt, træning fremad kommer hårdere og sværere, og til sidst det sværeste)

Ernæring for vægtøgning

Ernæringsemnet for at få vægt på en tynd person er meget omfattende, jeg beskrev nogle aspekter i artiklen "Korrekt ernæring vi laver en menu for hver dag." Jeg vil snart beskrive princippet om billig ernæring for vækst af muskler fra naturlige produkter.

Vægt tabel i forhold til højde

Denne side på hjemmesiden tilbyder tabeller af normal vægt i forhold til højden på en person under hensyntagen til typen af kropsbygning.

Der er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte arme, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en almindelig person med en gennemsnitlig metabolisk hastighed.

3) astenik - en person med øget metabolisme, smalle skuldre, lange ben og arme.

Hvordan bestemmer du din kropstype?

Med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, lås håndleddet på den anden, hvor knoglen stikker ud. Hvis det ikke var muligt at låse det, er du hypersthenisk, hvis det er svært at træne - det er normalt, hvis det er let, er du asthenisk.

Vægt tabel i forhold til højde for kvinder

Højde-til-vægt-forhold for mænd

Ud over "vægttabellen" findes der en metode til beregning af forholdet "højdevægt" (forudsat at din højde er over 170 cm.).

For at gøre dette, er 110 taget væk fra højde størrelse (i centimeter). Den opnåede værdi er din korrekte vægt i kg. For at være mere præcis, for astenikov er det nødvendigt at trække 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen højde-til-vægt-forholdet?

Svaret er utvetydigt. Ja, det gør det selvfølgelig. Det er bevist, at vægten af mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådanne.

Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - vækst
Alder i år.

Det korrekte forhold mellem højde og vægt hos mænd

Beregning af vægt afhængig af kropstype

Næsten hver eneste person er bekymret for hans udseende, kropsstruktur, parametre og fysiske fordele. Ideelt set bør en persons vægt være proportional med højden, med relative forhold observeret i andre dele af kroppen. Men en persons vægtkategori er en af de vigtigste, da overvægt fører til udvikling af lidelser og lidelser i kroppen, indlæsning af hjertet, skibe, fordøjelseskanaler, reproduktionssystem og meget mere.

Men hvordan man forstår, om en mand er overvægtig i betragtning af andre fysiske indikatorer og parametre? For at gøre dette har eksperter udviklet et forhold mellem højde og vægt. Til dette formål anvendes forskellige formler, proportioner af højde og vægt i tabeller og talrige beregningssystemer. Det er også nødvendigt at tage højde for, at hver menneskekrop er individuel, hvilket betyder, at alle beregninger har konventionelle symboler.

Forskellige måder at beregne forholdet mellem højde og vægt på mænd

For at korrelere højden med vægt, så vidt disse to parametre er proportionale med hinanden, har specialister udviklet flere metoder til beregning af deres forhold. Hvis du bruger sådan viden, vil en mand være i stand til at kontrollere sine parametre, nøgternt vurdere hans tilstand.

Beregn sådanne indikatorer og standarder kan være flere metoder:

under hensyntagen til personens kropstype, hans egenskaber i figuren
i betragtning af alderskategori af manden, det vil sige en sammenligning af alder, højde og vægt;
beregninger med Broca-metoden;
online beregning, hvor du kan finde ud af flere indikatorer - masseindeks, beregning af kropstype ved håndled, beregning af Brock og antal kalorier som personens dagpenge.

Den bedste måde at vurdere din højde, form og vægt på under hensyntagen til alle de enkelte parametre i kroppen og kroppen betragtes som en omfattende tilgang til alle ovennævnte metoder.

Af kropstype

For at bestemme, hvad der skal være vægten i forhold til væksten af en mand, er en lige så vigtig faktor kroppens eksterne data og menneskets figur. Eksperter identificerer 3 typer af figur og fysik:

Hypersthenisk type - mænd med en sådan form er markeret med korte arme og ben, nakke og brede ryg og skuldre. Visuelt ser mændene hovede, træt og stærke. I dette tilfælde har de som regel en langsom metabolisme.
Asthenisk type - mænd med denne type figur er kendetegnet ved lange arme og ben, ret smalle skuldre og ryg. Samtidig accelereres deres stofskifte, hvilket er helt modsat den første type. Eksperter kalder dem "tyndbenet", wiry med en tør type krop. De kan ikke mærke de fede aflejringer, knogledelen er let i vægt, de er kendetegnet ved tyndhed.
Normostene - mennesker med denne form for form har en normal metabolisme og et mediumbyggeri, mens proportionerne af højde og vægt er omtrent det samme.

Hvis en mand visuelt finder det svært at bestemme sin kropstype, identificerer eksperter to måder at bestemme:

På det bredeste sted af håndleddet, hvor knoglen stikker ud, er det nødvendigt at låse det med to fingre på den anden side, tommelfingeren og pekefingeren. Hvis omkredsen skete let - en mand er asthenisk, hvis det er meget vanskeligt - normostenik, men hvis fingrene ikke lukker - hypersthenisk.
Ved hjælp af et målebånd kan du beregne håndledets omkreds. Hvis figuren er mindre end 17 cm - manden er astenik, hvis fra 17 til 20 cm - er han mere tilbøjelig til at være normal. Hypersthenic overveje de mænd, der har et håndled bredere end 20 cm.

Følgende tabel er knyttet til forholdet mellem højde og vægt for mænd ifølge tre kropstyper:

Ud fra dataene i tabellen kan det forstås, at for eksempel i astenisk vægt skal vægt med højde 180 være ca. 66-70 kg, mens hypersthenik med samme højde normalt skal veje 72-81 kg. Normens grænser i de fleste tilfælde berettiger observation, med undtagelse af personer med alvorlige systemiske sygdomme og udviklingsmæssige abnormiteter.

Afhængig af alder

Forskere har også bestemt forholdet mellem vægtforøgelse og alder hos en mand, da alderen ikke er mindre vigtig ved beregning af sådanne parametre for forfatning og form. Normale fysiologiske processer viser, at hver mand med en stigning i antallet af indikatoren for alder stiger og vægtparametre. Det eneste der ikke ændres gennem årene er vækst.

Bord højde vægt alder:

Ved hjælp af indikatorerne på bordet kan alle bestemme, hvordan hans højde- og vægtindikatorer falder sammen med mængden af metaboliske processer efter alder. Anatomi og medicin har længe afsløret og bevist sådanne naturlige processer som fysisk forringelse af krop og krop. Selv de mænd, der slet ikke er tilbøjelige til at være overvægtige, kan i årenes løb mærke til småfedtindskud.

Ifølge Brocks formel

Den første metode til beregning af, hvad der skal være det ideelle forhold mellem to parametre for vægtøgning, blev udviklet af specialist Brock. Hans teori foreslår to muligheder:

Det er bare elementært! For at vende tilbage og øge styrken, har du brug for hver aften.

En persons kropstype tages i betragtning, for den oprindelige figur tager højden ud af dette tal, 110 mænd under 40 år er taget væk, 100 - hvis manden er over 40 år gammel. Hvis en mand tilhører asthenisk type ved forfatning, skal det resulterende tal reduceres med 10%, folk af hypersthenisk type skal øges med 10%.
Det tager hensyn til en persons alder for at opnå de ideelle proportioner. Hvis en mands højde ikke overstiger 165 cm, skal 100 trækkes fra denne indikator, hvis højden falder inden for intervallet 166-175 - 105 er taget væk og 110 cm for højde over 175 cm. Det resulterende tal kan betragtes som sandt for alle mænd i alderen 40 op til 50 år. For aldersgruppen 20-30 år skal det resulterende tal reduceres med 10-12%, for personer i alderen 50 og ældre, tværtimod bør den øges med 5-7%.

I dag er der en opdateret oversigt over beregninger med Broca-metoden:

Det er denne enkle metode til beregning i henhold til Brock-metoden, som giver dig mulighed for at identificere den ideelle vægt til din højde og alder. Det bemærkes også, at en lille svingning af tal ikke kan opfattes kritisk i lyset af de individuelle karakteristika ved den menneskelige legemes anatomiske struktur.

Beregningseksempler

For at forstå detaljerne i beregningerne for alle ovennævnte metoder foreslår vi at du sætter dig ind i flere eksempler på beregninger.

Højde 170 cm

Hvis en mand er 170 cm høj. Du kan beregne en normal vægt med en højde på 170 ved hjælp af følgende metoder:

Ved kropstype skal vægten af hypersthenic være 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
Afhængig af alder skal mænd under 30 år normalt veje op til 72,7 kg, op til 40 år - 77,7 kg, op til 50 år - 81 kg, op til 60 år - 79,9 kg, over 60 år - 76, 9 kg.
Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 170 cm vægt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten af beregningerne kan udføres online på specielle regnemaskiner, hvor alle beregninger udføres af et specielt system.

Højde 175 cm

Hvis en mand er 175 cm høj, kan den normale vægt beregnes efter følgende metoder:

Ved kropstype skal vægten af hypersthenic være 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
Afhængig af alder hos mænd op til 30 år skal vægten normalt være op til 77,5-80,8 kg, op til 40 år - 80,8-83,3 kg, op til 50 år - 84,4-86 kg, op til 60 år - 82,5-84,1 kg, over 60 år - 79,3-81,9 kg.
Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 175 cm vægt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten af vægten med en højde på 175 cm kan bestemmes online på specielle regnemaskiner, hvor alle beregninger udføres af et specielt system.

Højde 180 cm

Hvis en manns højde er 180 cm, kan du bestemme præcis den normale vægt i dette tilfælde ved hjælp af følgende metoder:

I henhold til kropstypen skal hypersthenins vægt være 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
Afhængig af alder skal mænd under 30 år normalt veje op til 85,1 kg, op til 40 år - 88 kg, op til 50 år - 89,9 kg, op til 60 år - 87,5 kg, over 60 år - 84 4 kg.
Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 180 cm vægt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten af beregningerne kan udføres online på specialfremstillede regnemaskiner, hvor alle opgaver udføres af et specielt system.

Højde 185 cm

Beregn vægten af en mand med en stigning på 185 er muligt, som i tidligere tilfælde, ifølge tre metoder:

Ved kropstype skal vægten af hypersthenic være 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
Afhængig af alder hos mænd op til 30 år skal vægten normalt være op til 89,1-93,1 kg, op til 40 år - 92-95 kg, op til 50 år - 92,9-96,6 kg, op til 60 år. 91,6-92,8 kg, over 60 år - 88-89 kg.
Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 185 cm vægt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mere detaljerede og præcise beregninger, hvad det bedste forhold kan være højde og vægt i en mand, kan udføres online med specielle regnemaskiner. Her foretages alle beregninger af et specielt system.

regnemaskine

For at søge efter de ideelle tal med hensyn til højden og vægten af en mand, kan du bruge specielt oprettede online-regnemaskiner. De hjælper med at beregne kroppsmasseindekset, den optimale vægtkategori mænd ifølge Brocks metode, baseret på disse data, kropstype. Derudover kan regnemaskinen foreslå det nøjagtige antal kalorier, der er nødvendige for at imødekomme kroppens behov.

Kropsmasseindeks kan bestemmes ved metoden og Quetelet-formlerne. De optimale tal er 19-25.

Hvordan tabe sig? Højde - 164, vægt - 60

God eftermiddag Vejet 52 kg. Ønsket 48 og efter råd fra en ven, propila reduxin. Ikke tabt. Og scorede. Hun begyndte at veje 60 kg. Og nu kan jeg ikke tabe sig. Og selvom alle siger, at jeg er normal, føler jeg mig utilpas. Højde 164. Vægt 60 kg. Tak!

Hej, jeg anbefaler at du vælger en saltfri kost, det vil hjælpe dig med at tabe sig uden at skade kroppen. Detaljerede anbefalinger og menuer findes her på vores hjemmeside. Prøv at holde drikkemodus og kost. Flyt mere, gå en dag mindst 9 tusind trin. Lad os tabe sammen)

Professionelle tabeller med et forhold mellem vægt og vækst

Der er forskellige formler til bestemmelse af det optimale forhold mellem vægt og højde. Her skal man huske på, at med samme højde og vægt kan en person se fuld ud, den anden - helt normal.

AdMe.ru fandt 5 måder at beregne den optimale vægt, der anvendes af fitness-fagfolk.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kender body mass index, kan du bedømme om fedme eller manglende vægt. Indekset beregnes for voksne mænd og kvinder fra 20 til 65 år. Resultaterne kan være falske for gravide og ammende kvinder, atleter, ældre og unge (under 18 år).

Sådan tæller du? Deres højde i meter kvadreret, så kropsvægten i kg divideret med den resulterende figur. For eksempel: højde 170 cm, vægt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Det resulterende tal bliver dit indeks. Normen for mænd er 19-25. Til kvinder - 19-24.

Metode 2. Volumener

Quetelet indekset viser en god mængde fedt i kroppen, men angiver ikke, hvordan fedt er fordelt, med andre ord giver det ikke et visuelt billede. Men du kan teste din krop for ideen til en anden formel.

Fordelingen af kropsfedt bestemmes af forholdet: talje omkreds (på navleniveau) divideret med rumfangets volumen. Normen for mænd er 0,85; til kvinder - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Under hensyntagen til alder

Det er bevist, at vægten af mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådan. Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - i dette tilfælde vækst og B - alder i år. Kropsvægt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Broca's formel

En af de mest populære metoder til beregning af den ideelle vægt er Brocas formel. Det tager højde for forholdet mellem højde, vægt, kropstype og alder af en person.

Brocks formel for personer under 40 år: højde (i cm) minus 110, efter 40 år - højde (i cm) minus 100.

Samtidig skal personer med asthenisk (tyndbenet) kropstype trække 10% af resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kropstype skal tilføje 10% til resultatet.

Hvordan bestemmer du din kropstype? Det er nok at måle en centimeter omkredsen af det tyndeste sted på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Der er en Nagerr-formel, der giver dig mulighed for at beregne det ideelle forhold mellem vægt og højde. Ved 152,4 cm skal højden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, skal der være en anden 900 g. Plus, en anden 10% af den modtagne vægt.

Metode 6. John McCallum Formel

En af de bedste formler blev skabt af ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er baseret på måling af håndledets greb.

Håndledets omkreds multipliceret med 6,5, svarer til brystets omkreds.
85% af brystets omkreds er lig med hofterne.
For at få en talje omkreds, skal du tage 70% af brystets omkreds.
53% af brystets omkreds er lig med lårets omkreds.
Til halsomkredsen skal du tage 37% af brystets omkreds.
Den biceps omkreds udgør omkring 36% af brystets omkreds.
Omkreds til en skinne er lidt mindre end 34%.
Underarmens omkreds skal svare til 29% af brystets omkreds.

Men ikke alle fysiske data svarer nøjagtigt til disse forhold, tallene har en gennemsnitlig gennemsnitsværdi.

Et par flere muligheder for forholdet mellem højde og vægt:

Regnerens normale vægt

til drenge, piger og nyfødte

Indtast parametrene for dit barn og bestem, hvor meget kropsvægt svarer til normen. Du kan beregne kropsvægt, selv for en nyfødt baby. Brug på sundheden!

Hvordan bestemmer du barnets vægt?

For børn og unge med samme universelle formel (som BMI for voksne) findes definitionen af norm for legemsvægt ikke, såkaldte "centile tabeller" bruges til at beregne afvigelser fra normen. På trods af det mærkelige navn er der intet mystisk i centilbordene. Forestil dig at hundrede børn blev bygget, som i en gymklasse, i højden. De af dem, der er tættere på centrumet, kaldes "normale", de giganter, der er i starten af linjen, vil blive defineret som "høje" (de tre første, den højeste vil være "centile interval 97%"), og de sidste tre, den mindste, de vil blive kaldt "undersized" (de tre i slutningen vil være "centile intervaller på 3%"). Derfor er du ikke bekymret, hvis barnets højde eller vægt pludselig ikke overholder almindeligt anerkendte standarder. Når alt kommer til alt, hvis der er børn med normal (dvs. gennemsnitlig) udvikling, så er der dem, der vokser eller går i vægt med en hastighed over eller under gennemsnittet.
Ved at måle højden og vægten af børn i forskellige aldre og størrelser opbygger forskere centilbord, hvorved børnelæger bestemmer, om et barn udvikler sig normalt. Du kan bestemme højden og vægtfrekvensen for dit barn ved hjælp af regnemaskinen, der er placeret ovenfor.

Search