Impotens

Hvilken vægt anses for normal med en vækst på 180 cm?

for en fyr, tag 100 væk fra højden, for en pige, tag 110 væk)) Du får den perfekte vægt!

Der er ikke noget præcist svar på spørgsmålet om normalvægt med en vækst på 180 cm. Som med alle andre, desværre. Jeg vil forklare hvorfor.

I dag er der en lang række internationale metoder til den såkaldte "idealvægt": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs mv. Baseret på forskellige æstetiske og sociale overvejelser.

Imidlertid er der formler og tabeller, hvor hovedvægten på normalvægt er bevarelsen af menneskers sundhed, som f.eks. Bordet, der er velkendt for os siden Sovjetunionens tider, den mest talentfulde amerikanske hjertekirurg Michael Ellis DeBakey.

Ved beregning af den ideelle vægt var DeBakey baseret på kriterierne for at opnå og spare sundhed i det kardiovaskulære system, idet afhængigheden ikke kun blev fastlagt på højden, men også på kropssammensætningen.

Således kan man se fra bordet med en vækst på 180 cm. Normale vægtindikatorer kan variere betydeligt og spænder fra 69 kg til 89,5 kg.

Hvilken vægt anses for normal med en vækst på 180 cm?

Mens vi studerede i honning, blev vi fortalt om body mass index, som giver os mulighed for at bestemme graden af overskydende vægt. Formlen til bestemmelse af body mass index (BMI): Kropsvægt i kg skal divideres med mængden af højde i kvadratmeter, dvs. BMI = vægt (kg): <рост (м)>2

Det betragtes ret simpelt. Hvis højden er 180 centimeter, skal du beregne den normale vægt ved hjælp af formlen:

Til mænd: 180-100 = 80 kg - dette er den normale vægt af en mand
Til kvinder: 180-110 = 70 kg - dette er den normale vægt af en kvinde

Det er underforstået, at dette er alt - ideelt. + - at få et par killografier er ikke noget forfærdeligt, det vigtigste er ikke mere.

Med en højde på 180 centimeter er den optimale vægt fra 70 til 80 kg, og for piger - fra 60 til 70 kg. Hvis mere end 80, så vil det allerede blive betragtet som overvægtigt, især hvis der er fede folder.

Med en højde på 180 cm anses en vægt på 70 cm som normal, en ideel 60-65. Men hvis det er en fyr, så kan det betragtes anderledes, fordi fyre har meget masse, der er optaget af muskler, nogle gange for dem har en normalvægt 80 kg. Det er nødvendigt at tage højde for huden - hvis 80 kg fedt ikke hænger, er der ingen folder - det vil være en normal vægt.

Omkring 80 kg er jeg ikke enig. Lige nu vejer jeg 76 kg med en vækst på 180 (opkaldt) og pressen er allerede jævn synlig, plus tønderen begynder at hænge)) så alt er individuel.

Der er ikke noget præcist svar på spørgsmålet om normalvægt med en vækst på 180 cm. Som med alle andre, desværre. Jeg vil forklare hvorfor.

Til dato er der en stor mængde af en lang række internationale teknikker til den såkaldte "idealvægt": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs mv. Baseret på forskellige æstetiske og sociale overvejelser.

Der er dog formler og tabeller, hvor hovedvægten på normalvægt er bevarelsen af menneskers sundhed, som f.eks. En tabel, der er kendt for os siden Sovjetunionen, den mest talentfulde amerikanske hjertekirurg Michael Ellis DeBakey.

Ved beregning af den ideelle vægt var DeBakey baseret på kriterierne for at opnå og redde sundhed i det kardiovaskulære system, idet afhængigheden ikke kun er beregnet på højden, men også på kropsbrug.

Således kan man se fra bordet med en vækst på 180 cm. Normale vægtindikatorer kan variere betydeligt og spænder fra 69 kg til 89,5 kg.

Michael Ellis DeBakey

Det er meget enkelt!

Hvis du ikke har folder på maven, sidder, kinder, anden hage og knogler ikke ud. Så du har den perfekte vægt!

Hvis der ikke er åndenød, når du jogger og klatrer trapper, så er alt fint med din vægt!

Og alle disse normer er nonsens.

Med en sådan vækst, som er angivet i spørgsmålet, hvilket er 180 centimeter, ville det være godt for en person at have en vægt på mellem 70 kg og 80 kg. Selvom en kvinde vægten kan være lidt mindre. Hvis en person med en højde på 180cm vejer 50kg, så er det ikke godt, og hvis det er 100kg, så er det allerede for meget.

Anses for nødvendigt for BMI. Med væksten på 180cm vil den normale vægt være i området 59,9-80,7 kg. Men vi skal tage hensyn til alder og køn. Der er specielle tabeller til dette, ifølge dem kan du bestemme din norm.

BMI i 2025 er normal kropsvægt.

I Rusland er der visse standarder, der viser den ideelle højde, for eksempel hvis man med en højde på 180 centimeter, en pige, så er den ideelle vægt 70 kilo, og hvis en mand, så 80 kilo, men stadig skal man tage højde for individuelle karakteristika.

For en højde på 180 centimeter er en normalvægt for mænd 80 kilo og for kvinder 70 kilo.

Men hver har sin egen figur, en person har en større fysik, og nogen er tværtimod.

Derfor er en normal vægt for enhver person, når han føler sig god.

Så vidt jeg ved, skal du trække 110 fra højden, og du får en ideel vægt, dvs. 70 kg!

Hvis vi taler om for eksempel en mand fra 25 år gammel, der har en højde på et hundrede og firs centimeter, så vil den optimale vægt være 80 kilo.

For en fyr med den angivne højde vil den optimale vægt svinge omkring syttioghalvfjerds kilo.

Og for en pige med en vækst på et hundrede og firs centimeter ville den ideelle vægt være femoghalv kilo.

For en kvinde med en sådan vækst ville den ideelle vægt være halvfjerds kilo.

Det er selvfølgelig helt subjektivt. Det vigtigste i enhver vægt at føle sig sund, energisk og glædelig.

Der er en anden formel, ifølge hvilken mænd er taget fra hundrede fra højden og modtager en normal vægt. Og kvinder er berøvet hundrede og ti fra højden for optimal vægt.

Hvis du mener, at denne slags tabeller og diagrammer skal have tillid til, er her en anden fremmed (engelsksproglig) visning af spørgsmålet. Tabletten er let at læse. Den første kolonne viser højden i centimeter, den anden kolonne viser vægten (i kg) for mænd og den tredje kolonne for kvinder.

Med en højde på 180 cm skal jeg veje 66 kg!

Med en vækst på 120 cm - 6 kg!

Jeg har en højde på 180 og når vejet 80 kg, var det forfærdeligt. Med 74 kg er det heller ikke meget, og ved 68-70 - perfekt)))

for en fyr, tag 100 væk fra højden, for en pige, tag 110 væk)) Du får den perfekte vægt!

Beregning af den ideelle vægt med legemet

Alt slankende er interesseret i spørgsmålet om normen. Hvilken vægt betragtes som normalt for dig selv? Der findes en række formler, hvor du kan bestemme, i hvilket omfang din kropps masse svarer til en eller anden gennemsnitsværdi. Når alt kommer til alt, er alle disse formler udledt af beregningen for den gennemsnitlige person. Derfor er det nødvendigt at klart indse, at enhver formel af normal vægt er betinget.

Genetiske egenskaber

I virkeligheden har hver af os sin egen individuelle genetisk forudbestemte værdi af optimal kropsvægt, hvilket afhænger af totaliteten af medfødte strukturelle træk ved væv og organer i kroppen som helhed.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af håndleddet.

Mindre end 16 cm - astenik;
16-18,5 cm - normostenik;
Over 18,5 cm - hypersthenisk.

Mindre end 17 cm - astenik;
17-20 cm - normostenik;
Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Udover kropstyper er hver af os programmeret til en bestemt vægt. Dette program er også inkluderet af moderen under graviditeten. Det antages, at hvis hun blev overvægtig under graviditeten, kan barnet have problemer med at kontrollere kropsvægten i fremtiden. I løbet af vores liv lægger vi et andet program med vores forkerte og rigtige vaner. Under vægttab er mange konfronteret med et såkaldt ligevægtspunkt eller et sætpunkt, når det er umuligt at tabe sig med sunde metoder, og hvis det virker, er det ikke muligt at beholde det.

For eksempel vejede du 90 kg, tabte sig til 55 kg, du vil miste en anden 5 kg, men det virker ikke, uanset hvad du gør. Samtidig kan du selv sørge for en hvile fra en kost og en lille ferie, du får ikke mere end 3-5 kg, som du så nemt dumper. Måske har du nået dit balancepunkt, og at overvinde det kan koste dig dyrt. Når kroppen er i konstant stress og kost, motion og høje krav til dig selv - dette er en konstant stress, øges risikoen for hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv og din kropps behov.

Formler til beregning af den ideelle vægt

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Hvordan beregnes den normale vægt for hver alder?

Den normale vægt af en person er et koncept, der ikke kan være nøjagtigt. Hans kriterier omfatter ikke kun vægt og højde, men også en fysik og endog en persons alder. Mange mænd og kvinder har problemer med overvægt eller mangel på det. I denne artikel vil jeg gerne fortælle dig, hvordan du beregner din vægt, og det er generelt normen.

Vægtberegning for højde og alder

Der er mange måder at hjælpe med at beregne vægt efter højde og alder. Men det skal huskes, at sådanne ordninger måske ikke er helt perfekte, da andre faktorer, der ofte ikke tages i betragtning, også kan påvirke vægtforholdet.

Metode 1

Mange har længe haft tillid til Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons højde tages i centimeter, og derefter trækkes 100 fra dette.

Men efter nogen tid er indikatorerne for denne metode lidt ændret. Denne formel bruges bedst til at beregne vægten af højde for kvinder i alderen 40-50 år. Hvordan hjertefrekvensen ændrer sig fra alder, kan du læse her.

Kvinder under 30 skal have en kropsvægt 10% mindre end dette resultat.

Metode 2

For at beregne vægt efter højde og alder anses Quetelet-metoden mere præcis. Ifølge denne formel beregnes forholdet mellem fedt og knogler og muskelvæv i procent. Det giver dig mulighed for at identificere, om en person er overvægtig eller undervægtig. Normalt anvendes denne beregningsmetode til personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: Kropsvægt i kg divideret med højde i meter kvadreret.

Du bør ikke bruge denne beregningsmetode til gravide kvinder, til kvinder under amning, unge og personer, der er involveret i sport.

Metode 3

Der er en formel, der hjælper med at identificere fordelingen af fedt ved at måle volumenet af taljen og skinkerne.

Beregnet som følger: rumfangets rumfang skal divideres med taljen.

norm:

til mænd - 0,80;
til kvinder - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre præcis kan betragtes som en måde at handle på indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af kropssammensætning.

For at beregne din norm har du brug for: vægt efter højde i gram multipliceret med højde i centimeter af vægt højde koefficienten.

Anbefalet vægtningskoefficient:

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger, derhjemme?

at stoppe smerten
normalisere vandladning
at have seksuel lyst og evnen til at have samleje

Elena Malysheva vil fortælle os om dette. Shattered mænds sundhed kan og bør genoprettes! ved hjælp af en rettidig behandling. Læs mere »

Vægt efter højde og alder

Selvfølgelig har alderen en stærk indflydelse på kropsvægt. Det er videnskabeligt bekræftet, at kropsvægten hos mænd og kvinder i løbet af årene gradvist stiger med alderen. I dette tilfælde kan det ikke være ekstra pund, men en naturlig fysisk proces. Men ikke mindre end vægten af mennesker og vækst.

Vægt, højde, aldersbord for mænd

Hver person har sin egen type kropssammensætning. I alt er der 3 af dem: fintbenet, normalbenet og udbenet. Hver type krop har sine egne egenskaber.

Funktioner, der adskiller en type fra en anden:

Tynd bentype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er berøvet overskydende kropsfedt. De har en lang nakke og lemmer. Også mennesker af denne type med store vanskeligheder får vægt.
Normbenetype: Kropsstørrelse er proportional. Denne art er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur og mænd med brede skuldre og en elastisk underliv.
Bred knogletype: kraftige knogler, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk af denne type mere fuldt eksponeret.

Denne tabel viser vægten for mænd, som anses for normen, givet sin type kropssammensætning og højde:

Det korrekte forhold mellem højde og vægt hos mænd

Beregning af vægt afhængig af kropstype

Næsten hver eneste person er bekymret for hans udseende, kropsstruktur, parametre og fysiske fordele. Ideelt set bør en persons vægt være proportional med højden, med relative forhold observeret i andre dele af kroppen. Men en persons vægtkategori er en af de vigtigste, da overvægt fører til udvikling af lidelser og lidelser i kroppen, indlæsning af hjertet, skibe, fordøjelseskanaler, reproduktionssystem og meget mere.

Men hvordan man forstår, om en mand er overvægtig i betragtning af andre fysiske indikatorer og parametre? For at gøre dette har eksperter udviklet et forhold mellem højde og vægt. Til dette formål anvendes forskellige formler, proportioner af højde og vægt i tabeller og talrige beregningssystemer. Det er også nødvendigt at tage højde for, at hver menneskekrop er individuel, hvilket betyder, at alle beregninger har konventionelle symboler.

Forskellige måder at beregne forholdet mellem højde og vægt på mænd

For at korrelere højden med vægt, så vidt disse to parametre er proportionale med hinanden, har specialister udviklet flere metoder til beregning af deres forhold. Hvis du bruger sådan viden, vil en mand være i stand til at kontrollere sine parametre, nøgternt vurdere hans tilstand.

Beregn sådanne indikatorer og standarder kan være flere metoder:

under hensyntagen til personens kropstype, hans egenskaber i figuren
i betragtning af alderskategori af manden, det vil sige en sammenligning af alder, højde og vægt;
beregninger med Broca-metoden;
online beregning, hvor du kan finde ud af flere indikatorer - masseindeks, beregning af kropstype ved håndled, beregning af Brock og antal kalorier som personens dagpenge.

Den bedste måde at vurdere din højde, form og vægt på under hensyntagen til alle de enkelte parametre i kroppen og kroppen betragtes som en omfattende tilgang til alle ovennævnte metoder.

Af kropstype

For at bestemme, hvad der skal være vægten i forhold til væksten af en mand, er en lige så vigtig faktor kroppens eksterne data og menneskets figur. Eksperter identificerer 3 typer af figur og fysik:

Hypersthenisk type - mænd med en sådan form er markeret med korte arme og ben, nakke og brede ryg og skuldre. Visuelt ser mændene hovede, træt og stærke. I dette tilfælde har de som regel en langsom metabolisme.
Asthenisk type - mænd med denne type figur er kendetegnet ved lange arme og ben, ret smalle skuldre og ryg. Samtidig accelereres deres stofskifte, hvilket er helt modsat den første type. Eksperter kalder dem "tyndbenet", wiry med en tør type krop. De kan ikke mærke de fede aflejringer, knogledelen er let i vægt, de er kendetegnet ved tyndhed.
Normostene - mennesker med denne form for form har en normal metabolisme og et mediumbyggeri, mens proportionerne af højde og vægt er omtrent det samme.

Hvis en mand visuelt finder det svært at bestemme sin kropstype, identificerer eksperter to måder at bestemme:

På det bredeste sted af håndleddet, hvor knoglen stikker ud, er det nødvendigt at låse det med to fingre på den anden side, tommelfingeren og pekefingeren. Hvis omkredsen skete let - en mand er asthenisk, hvis det er meget vanskeligt - normostenik, men hvis fingrene ikke lukker - hypersthenisk.
Ved hjælp af et målebånd kan du beregne håndledets omkreds. Hvis figuren er mindre end 17 cm - manden er astenik, hvis fra 17 til 20 cm - er han mere tilbøjelig til at være normal. Hypersthenic overveje de mænd, der har et håndled bredere end 20 cm.

Følgende tabel er knyttet til forholdet mellem højde og vægt for mænd ifølge tre kropstyper:

Ud fra dataene i tabellen kan det forstås, at for eksempel i astenisk vægt skal vægt med højde 180 være ca. 66-70 kg, mens hypersthenik med samme højde normalt skal veje 72-81 kg. Normens grænser i de fleste tilfælde berettiger observation, med undtagelse af personer med alvorlige systemiske sygdomme og udviklingsmæssige abnormiteter.

Afhængig af alder

Forskere har også bestemt forholdet mellem vægtforøgelse og alder hos en mand, da alderen ikke er mindre vigtig ved beregning af sådanne parametre for forfatning og form. Normale fysiologiske processer viser, at hver mand med en stigning i antallet af indikatoren for alder stiger og vægtparametre. Det eneste der ikke ændres gennem årene er vækst.

Bord højde vægt alder:

Ved hjælp af indikatorerne på bordet kan alle bestemme, hvordan hans højde- og vægtindikatorer falder sammen med mængden af metaboliske processer efter alder. Anatomi og medicin har længe afsløret og bevist sådanne naturlige processer som fysisk forringelse af krop og krop. Selv de mænd, der slet ikke er tilbøjelige til at være overvægtige, kan i årenes løb mærke til småfedtindskud.

Ifølge Brocks formel

Den første metode til beregning af, hvad der skal være det ideelle forhold mellem to parametre for vægtøgning, blev udviklet af specialist Brock. Hans teori foreslår to muligheder:

Det er bare elementært! For at vende tilbage og øge styrken, har du brug for hver aften.

En persons kropstype tages i betragtning, for den oprindelige figur tager højden ud af dette tal, 110 mænd under 40 år er taget væk, 100 - hvis manden er over 40 år gammel. Hvis en mand tilhører asthenisk type ved forfatning, skal det resulterende tal reduceres med 10%, folk af hypersthenisk type skal øges med 10%.
Det tager hensyn til en persons alder for at opnå de ideelle proportioner. Hvis en mands højde ikke overstiger 165 cm, skal 100 trækkes fra denne indikator, hvis højden falder inden for intervallet 166-175 - 105 er taget væk og 110 cm for højde over 175 cm. Det resulterende tal kan betragtes som sandt for alle mænd i alderen 40 op til 50 år. For aldersgruppen 20-30 år skal det resulterende tal reduceres med 10-12%, for personer i alderen 50 og ældre, tværtimod bør den øges med 5-7%.

I dag er der en opdateret oversigt over beregninger med Broca-metoden:

Det er denne enkle metode til beregning i henhold til Brock-metoden, som giver dig mulighed for at identificere den ideelle vægt til din højde og alder. Det bemærkes også, at en lille svingning af tal ikke kan opfattes kritisk i lyset af de individuelle karakteristika ved den menneskelige legemes anatomiske struktur.

Beregningseksempler

For at forstå detaljerne i beregningerne for alle ovennævnte metoder foreslår vi at du sætter dig ind i flere eksempler på beregninger.

Højde 170 cm

Hvis en mand er 170 cm høj. Du kan beregne en normal vægt med en højde på 170 ved hjælp af følgende metoder:

Ved kropstype skal vægten af hypersthenic være 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
Afhængig af alder skal mænd under 30 år normalt veje op til 72,7 kg, op til 40 år - 77,7 kg, op til 50 år - 81 kg, op til 60 år - 79,9 kg, over 60 år - 76, 9 kg.
Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 170 cm vægt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten af beregningerne kan udføres online på specielle regnemaskiner, hvor alle beregninger udføres af et specielt system.

Højde 175 cm

Hvis en mand er 175 cm høj, kan den normale vægt beregnes efter følgende metoder:

Ved kropstype skal vægten af hypersthenic være 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
Afhængig af alder hos mænd op til 30 år skal vægten normalt være op til 77,5-80,8 kg, op til 40 år - 80,8-83,3 kg, op til 50 år - 84,4-86 kg, op til 60 år - 82,5-84,1 kg, over 60 år - 79,3-81,9 kg.
Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 175 cm vægt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten af vægten med en højde på 175 cm kan bestemmes online på specielle regnemaskiner, hvor alle beregninger udføres af et specielt system.

Højde 180 cm

Hvis en manns højde er 180 cm, kan du bestemme præcis den normale vægt i dette tilfælde ved hjælp af følgende metoder:

I henhold til kropstypen skal hypersthenins vægt være 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
Afhængig af alder skal mænd under 30 år normalt veje op til 85,1 kg, op til 40 år - 88 kg, op til 50 år - 89,9 kg, op til 60 år - 87,5 kg, over 60 år - 84 4 kg.
Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 180 cm vægt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten af beregningerne kan udføres online på specialfremstillede regnemaskiner, hvor alle opgaver udføres af et specielt system.

Højde 185 cm

Beregn vægten af en mand med en stigning på 185 er muligt, som i tidligere tilfælde, ifølge tre metoder:

Ved kropstype skal vægten af hypersthenic være 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
Afhængig af alder hos mænd op til 30 år skal vægten normalt være op til 89,1-93,1 kg, op til 40 år - 92-95 kg, op til 50 år - 92,9-96,6 kg, op til 60 år. 91,6-92,8 kg, over 60 år - 88-89 kg.
Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 185 cm vægt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mere detaljerede og præcise beregninger, hvad det bedste forhold kan være højde og vægt i en mand, kan udføres online med specielle regnemaskiner. Her foretages alle beregninger af et specielt system.

regnemaskine

For at søge efter de ideelle tal med hensyn til højden og vægten af en mand, kan du bruge specielt oprettede online-regnemaskiner. De hjælper med at beregne kroppsmasseindekset, den optimale vægtkategori mænd ifølge Brocks metode, baseret på disse data, kropstype. Derudover kan regnemaskinen foreslå det nøjagtige antal kalorier, der er nødvendige for at imødekomme kroppens behov.

Kropsmasseindeks kan bestemmes ved metoden og Quetelet-formlerne. De optimale tal er 19-25.

Hvad skal vægten være med højden 180 cm

Hvilken vægt anses for normal? Og hvor er vægten, hvorover fedme begynder?

Der er mange tabeller, der viser tallene "idealvægt" for mennesker i forskellige aldre, køn og fysisk udvikling. Der er endda specielle enheder til at finde ud af deres normale forhold.

Lad os give et eksempel. Det drejer sig om den enkleste beregning af vægt: væksten minus et hundrede. Hos mennesker med et gennemsnitligt niveau af fysisk udvikling, "idealvægt" (forresten er dette begreb temmelig betinget, men i hverdagen kan det bruges) svarer til antallet svarende til de sidste to tal i højden. For eksempel for en mand over 25 år og med en højde på 180 cm kan "idealvægt" betragtes som 80 kg. For astenikov - personer med tynde knogler, smalle bryst og uudviklede muskler - den normale vægt er lig med værdien af de sidste to cifre af vækst minus 10% af dette tal. Hvis astenik også har en højde på 180 cm, skal vægten være 72 kg. Endelig er den "ideelle vægt" hos mennesker med kraftige muskler, en bred knogle og et udviklet bryst 10% højere end værdien af de sidste to cifre i højden. For en person af denne bygning med en højde på 180 cm er den "passende vægt" 88 kg.

Viden om overskydende vægt sammenlignet med det "ideelle" bestemmer vejen til bekæmpelse af fedme. Men grundlaget for enhver metode til behandling af fedme er kost.

Det er umuligt at ordinere en diæt efter eget valg. Her er det nødvendigt at konsultere en læge. Nogle mennesker skal ordinere appetitundertrykkende midler. Det skal også huskes, at disse værktøjer ikke i sig selv mindsker vægten. De hjælper kun patienten til at tolerere en streng kost. Men det sker også: Som en person og kosten holder, spiser ikke for meget, men ikke kun taber sig, men alt bliver bedre. Det viser sig, at han ikke nægter at sove efter frokost, lige efter middagen, ligger på sofaen med en avis, og han går til fods undtagen om søndagen.

På samme tid med overholdelse af kosten er det nødvendigt at flytte mere - tag lange gåture, udøve øvelser om morgenen, engagere sig i denne eller den pågældende sport. Selvfølgelig er der behov for en foranstaltning i alt: Den fysiske aktivitet bestemmes af en persons alder, fitness eller tilstedeværelse eller fravær af sygdomme.

Mange, der står over for de første tegn på fuldstændighed, forsøger at "redde figuren" bliver virkelig ulæselige i midlerne til at tabe sig. Nogle gange er de simpelthen hensynsløse til deres helbred, idet de ignorerer videnskabeligt baserede anbefalinger til gradvist vægttab. Sådanne mennesker går ud på fuld sult, brugen af amatør diæt. De begrunder noget som dette: "Det er bedre med det samme end at ødelægge med nogle slags lange kostvaner, der skal følges i mange måneder". Forfatterne til de hjemmelavede "mirakuløse" anbefalinger er meget aktive, de lover en øjeblikkelig virkning, mens de observerer deres "måder" til bekæmpelse af fedme.

Tag for eksempel den velkendte "eyewear diet." Hun i den seneste tid har bogstaveligt talt medvirket. Forfatterne foreslog at udpege næringsværdien af produkter med et bestemt antal point. Og den samlede mængde af disse punkter - den daglige kost - er begrænset til en vis grænse (fra 40 til 60 point).

Der er stadig intet forkasteligt i dette, omend en ekstremt forenklet tilgang til kosten. Indsigelsen skyldes manglen på information i de grundlæggende principper for rationel ernæring, som vises af diætets samlere under "skuespil" -evalueringen af visse produkter. Sagt, ubemærket høje priser er noteret for sød og mel (400 g sort brød svarer til 250 point eller næsten en ugentlig ration, en kage, et stykke kage - 30-60 point, 10 g chokolade - 54 point osv.).

Højde 180 hvor meget vægt skal være

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af håndleddet.

Mindre end 16 cm - astenik;
16-18,5 cm - normostenik;
Over 18,5 cm - hypersthenisk.

Mindre end 17 cm - astenik;
17-20 cm - normostenik;
Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Du kan også bruge vores Body Parameter Analyzer.

Formler med ideel vægt hjælper med at navigere til hvilket punkt du kan tabe. Det er dog vigtigt at forstå, at to personer med præcis samme vægt kan se helt anderledes ut. Pointen her er ikke i højde eller kropstype, men i kropssammensætning - forholdet mellem muskler og fedt. Se på billedet.

Adipose væv er mere omfangsrige end muskuløs. Derfor ser pigen til venstre mere frodig ud end pigen til højre, selv om deres vægt er den samme. Og så er det vigtigt at stræbe ikke så meget for at tabe sig, at styrke musklerne ved hjælp af styrketræning og reducere fedtprocenten.

Forfatter: Ekaterina G., ernæringsekspert, fitness blogger (især for Calorizator.ru)
Kopiering af denne artikel helt eller delvist er forbudt.

Mange har længe haft tillid til Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons højde tages i centimeter, og derefter trækkes 100 fra dette.

Kvinder under 30 skal have en kropsvægt 10% mindre end dette resultat.

For mænd er 10-15% af kropsfedt betragtet som normalt, for kvinder er kun 12% betragtes som fedt.

Hvordan det beregnes: Kropsvægt i kg divideret med højde i meter kvadreret.

Du bør ikke bruge denne beregningsmetode til gravide kvinder, til kvinder under amning, unge og personer, der er involveret i sport.

Der er en formel, der hjælper med at identificere fordelingen af fedt ved at måle volumenet af taljen og skinkerne.

Beregnet som følger: rumfangets rumfang skal divideres med taljen.

norm:

til mænd - 0,80;
til kvinder - 0,60-0,80.

Ikke mindre præcis kan betragtes som en måde at handle på indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af kropssammensætning.

For at bestemme din type krop skal du måle omkredsen af håndledets håndled, men hvis arbejdet er venstre hånd, skal du måle det. I den normostatistiske type er den lig med 17-18,5 cm, i bredbenet type - mere end 18,5 og i tyndbenet - mindre end 17 cm.

For at beregne din norm har du brug for: vægt efter højde i gram multipliceret med højde i centimeter af vægt højde koefficienten.

Anbefalet vægtningskoefficient:

LÆSERE ANBEFALER!

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger, derhjemme?

at stoppe smerten
normalisere vandladning
at have seksuel lyst og evnen til at have samleje

Vægt efter højde og alder

Hver person har sin egen type kropssammensætning. I alt er der 3 af dem: fintbenet, normalbenet og udbenet. Hver type krop har sine egne egenskaber.

Funktioner, der adskiller en type fra en anden:

Tynd bentype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er berøvet overskydende kropsfedt. De har en lang nakke og lemmer. Også mennesker af denne type med store vanskeligheder får vægt.
Normbenetype: Kropsstørrelse er proportional. Denne art er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur og mænd med brede skuldre og en elastisk underliv.
Bred knogletype: kraftige knogler, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk af denne type mere fuldt eksponeret.

Denne tabel viser vægten for mænd, som anses for normen, givet sin type kropssammensætning og højde:

Det skal bemærkes, at i tilfælde af udbenet tilsætning aftages 3-5% af vægten angivet i tabellen undertiden. Med bred knogle - 1-1,5%.

Ved denne tabel kan du spore gennemsnitsvægten for en kvinde med hendes højde:

I disse tabeller kan du se normal kropsvægt hos kvinder og mænd afhængigt af deres alder og højde.

Den første tabel vil fortælle dig, hvor meget vægt der skal være hos mænd og kvinder i alderen 20 til 29 år:

Højde i cm

Den anden tabel beskriver den normale vægt af det stærke og svagere køn i en alder af 30 til 39 år:

Højde i cm

I den tredje tabel kan du se den normale vægt af personer fra 40 til 49 år:

Højde i cm

Den fjerde tabel fortæller os om den normale vægt i alderen fra 50 til 60 år:

Højde i cm

Og endelig vil vi i den femte tabel tale om den normale vægt af mænd og kvinder i alderdommen, det vil sige fra 60 til 70 år:

Højde i cm

Det vides at i alderdom falder fysisk aktivitet betydeligt, og kroppens metabolisme falder. Men nogle af de ældre menneskers vaner med korrekt ernæring og en aktiv livsstil forbliver uændrede selv efter mange år. På trods af faldet i muskelvæv stopper mange mennesker i årenes løb ikke med at komme i vægt.

Sammenfatning af ovenstående formler til beregning af vægt og tabeller, der angiver vægtstandarder for mænd og kvinder, kan konkluderes, at en persons vægt er direkte relateret til mange andre kriterier.

Disse kriterier er:

Også en vigtig faktor er arvelighed. Hvis en person på det genetiske niveau har en forudsætning for corpulence, så vil det være meget sværere at slippe af med de ekstra pund.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige at vide, om din vægt svarer til en normal kropsvægt hjælper med at eliminere mange problemer og til tider at registrere sygdommens tilstedeværelse.

Styring af din vægt er forebyggelsen af mange alvorlige sygdomme. Hypertension og diabetes mellitus er normalt ledsaget af fedme. Samtidig kan kræft og sygdomme i fordøjelseskanalen føre til dramatisk vægttab.

For at opretholde en normal kropsvægt du har brug for:

rigtig og sund mad;
Morgenmad er nødvendig hver dag, da dette hjælper med at undgå snacking på et senere tidspunkt;
fører en aktiv livsstil
regelmæssig vejning af kropsvægt
Konsultation med en specialist, hvis der er for meget vægt eller omvendt;
en mand har brug for 2500 kalorier om dagen for at opretholde en normal vægt og 2000 til en kvinde.

Pas på din vægt og ernæring, hold dig sund!

Det betragtes ret simpelt. Hvis højden er 180 centimeter, skal du beregne den normale vægt ved hjælp af formlen:

Til mænd: 180-100 = 80 kg - dette er den normale vægt af en mand
Til kvinder: 180-110 = 70 kg - dette er den normale vægt af en kvinde