Search

Vægt tabel i forhold til højde

Denne side på hjemmesiden tilbyder tabeller af normal vægt i forhold til højden på en person under hensyntagen til typen af ​​kropsbygning.

Der er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte arme, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en almindelig person med en gennemsnitlig metabolisk hastighed.

3) astenik - en person med øget metabolisme, smalle skuldre, lange ben og arme.

Hvordan bestemmer du din kropstype?

Med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, lås håndleddet på den anden, hvor knoglen stikker ud. Hvis det ikke var muligt at låse det, er du hypersthenisk, hvis det er svært at træne - det er normalt, hvis det er let, er du asthenisk.

Vægt tabel i forhold til højde for kvinder

Højde-til-vægt-forhold for mænd

Ud over "vægttabellen" findes der en metode til beregning af forholdet "højdevægt" (forudsat at din højde er over 170 cm.).

For at gøre dette, er 110 taget væk fra højde størrelse (i centimeter). Den opnåede værdi er din korrekte vægt i kg. For at være mere præcis, for astenikov er det nødvendigt at trække 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen højde-til-vægt-forholdet?

Svaret er utvetydigt. Ja, det gør det selvfølgelig. Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådanne.

Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - vækst
Alder i år.

Vægtregner

Vægten på 65 kg tilhører kategorien Norm for den voksne med en vækst på 170 cm.

Dette skøn er baseret på en beregnet Body Mass Index (BMI): 22,5, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Alle BMI områder:
  • Mangel på kropsvægt (mindre end 18,50)
    • Udtalte (mindre end 16)
    • Moderat (16-17)
    • Letvægt (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fedme (25,00 - 29,99)
  • Fedme (over 30.00)
    • Fedme grad I (30 - 35)
    • Fedme klasse II (35 - 40)
    • Fedme III grad (mere end 40)

Hvor meget skal du veje?

For en voksen 170 cm høj er den ideelle vægt for sundhed: 56,7 - 76,6 kg

Den nøjagtige værdi af den ideelle vægt er inden for det specificerede område og bestemmes af dine personlige motiver og krav til figuren.

Ud fra standpunktet for maksimal levetid er den ideelle vægt for den angivne højde 55,4 - 74,8 kg

Alle vægtområder for højde 177 cm:

  • Udtales: mindre end 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Letvægt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fedme: mere end 75,58 kg

Forklaring af resultaterne

Resultaterne af BMI-beregninger er ikke egnede til at vurdere vægten hos professionelle atleter, gravide kvinder såvel som personer, der lider af ødemer og andre lidelser, der fører til en fejlagtig vurdering af basisdata.

Vægtområderne i denne regnemaskine beregnes ud fra højden ifølge Verdenssundhedsorganisationens (WHO) metode.

Den meget metode til estimering af vægt af BMI er beregnet til primær påvisning af mangel eller overskydende vægt. At opnå en anden vurdering fra normen er en grund til at kontakte en ernæringsekspert og en endokrinolog med det formål at foretage en individuel vægtvurdering og om nødvendigt fremsætte anbefalinger for korrektionen.

Det ideelle vægtområde (norm) viser ved hvilken vægt sandsynligheden for forekomsten og gentagen sygdom forbundet med overvægt eller undervægt er minimal. Derudover, som en praksis viser, ser en person med en normal vægt ikke kun sund, men også den mest attraktive. Hvis du justerer din vægt, anbefales det ikke at gå ud over normen for at undgå sundhedsproblemer.

Om vægtkategorier

Mangel på kropsvægt er normalt en indikation for øget ernæring; Høring af en diætist eller endokrinolog anbefales også. Denne kategori omfatter personer, der er underernæret eller har en sygdom, der forårsager vægttab.
Mangel på kropsvægt er også karakteristisk for professionelle modeller, gymnastikere, dansere eller piger, der er alt for glad for at tabe sig uden tilsyn af en ernæringsekspert. Desværre kan det nogle gange medføre sundhedsmæssige problemer. Derfor skal vægtkorrektion i dette interval ledsages af regelmæssigt lægeligt tilsyn.

Normen viser vægten, hvor en person har den maksimale chance for at blive sundt så længe som muligt og som et resultat smukt. Normalvægt er ikke en garanti for et godt helbred, men reducerer risikoen for lidelser og sygdomme forårsaget af overvægt eller undervægt betydeligt. Hertil kommer, at ejere af normalvægt som regel har et godt helbred, selv efter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvægt. En person i denne kategori har ofte nogle tegn forbundet med overskydende vægt (åndenød, højt blodtryk, træthed, fede folder, kropsmishandling) og har enhver chance for at blive fedme. I dette tilfælde anbefales en let korrektion af vægt til normen eller værdier tæt på den. Du må heller ikke forstyrre en nutritionists konsultation.

Fedme er en indikator for kronisk sygdom forbundet med overskydende kropsvægt. Fedme fører altid til problemer med det kardiovaskulære system og øger risikoen for at erhverve andre sygdomme (diabetes, hypertension osv.) Signifikant. Behandlingen af ​​fedme udføres udelukkende under ledelse af en ernæringsekspert eller endokrinolog, og først efter at have udført de nødvendige tests og bestemmer dens type. Det anbefales ikke at udøve diæt og alvorlige fysiske aktiviteter for fedme ukontrollabelt, da dette kan medføre yderligere problemer.

Svar på spørgsmål

Hvilken specifik vægt er perfekt til mig?

Regnemaskinen beregner vægtintervallet, hvilket er ideelt for dig med den angivne højde. Fra dette område er du fri til at vælge en bestemt vægt afhængigt af dine præferencer, overbevisninger og krav til figuren. F.eks. Har tilhængere af en modelfigur tendens til at holde deres vægt i bunden.

Hvis din prioritet er sundhed og forventet levetid, beregnes den ideelle vægt baseret på medicinsk statistik. I dette tilfælde beregnes den optimale vægt ud fra et BMI på 23.

Kan du stole på det resulterende skøn?

Ja. Voksnes vægt vurderes på grundlag af autoritativ forskning fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Estimering af vægten af ​​børn og unge fra fødsel til 18 år udføres efter en særskilt specialmetode, der også er udviklet af WHO.

Hvorfor tælles køn ikke?

Vurdering af BMI for voksne er det samme for både mænd og kvinder - dette er begrundet i resultaterne af statistiske undersøgelser. Samtidig er køn og alder af grundlæggende betydning for vurderingen af ​​vægten af ​​børn og unge.

Nogle andre vægtregnemaskiner giver et andet resultat. Hvad skal man tro?

Der er et stort antal regnemaskiner designet til at give vægt estimater baseret på højde og køn. Men deres formler blev som regel udviklet i det forgangne ​​århundrede af enkeltpersoner eller grupper baseret på kriterier, som du ikke kender eller ikke passer til (for eksempel formler til evaluering af atleter).

De WHO-anbefalinger, der blev brugt i denne regnemaskine, blev udviklet til almindelige moderne mennesker under hensyntagen til virkeligheden af ​​moderne liv, medicinske præstationer og på grundlag af nye observationer af befolkningen på alle verdensdele. Derfor stoler vi kun på denne teknik.

Jeg mener, at resultatet skal være anderledes.

Vurderingen foretages udelukkende på baggrund af de data, du har angivet om højde og vægt (samt alder og køn for børn). I tilfælde af uventede resultater, skal du dobbeltkrydse alle indtastede data. Sørg også for, at du ikke tilhører nogen af ​​de kategorier af personer, hvis vægt ikke er genstand for vurdering gennem kropsmasseindeks.

Mit resultat er mangel på kropsvægt, men jeg vil stadig tabe sig

Dette er ikke usædvanligt. Desuden gør mange professionelle modeller og dansere netop det. Men i dette tilfælde anbefales det kun at tabe sig under tilsyn af en diætist og endokrinolog, for ikke at skade dit helbred, hvis det betyder noget for dig.

Mit resultat er normen, men jeg anser mig selv for at være komplet (eller tynd)

Hvis du er bekymret for figuren, så anbefaler vi at du går ind for fitness, efter at have konsulteret en god ernæringsekspert.

Mit resultat er præ-fedme (eller fedme), men jeg er uenig i det.

Hvis du er en atlet med øget muskelmasse, er vægtvurderingen af ​​BMI simpelthen ikke beregnet til dig (dette er nævnt i forklaringen). Under alle omstændigheder skal du henvende dig til en ernæringsekspert for nøjagtig individuel vægtvurdering. I dette tilfælde får du et autoritativt resultat med lægeforseglingen.

Hvorfor føler jeg mig for tyndt eller fedt, selv om min vægt er normal?

Vær opmærksom på personligheden og vægten af ​​de mennesker, der forstyrrer dig. Som regel bedømmes de alene af sig selv: subjektivt. De fulde er altid anset som tynde - mager og tynde betragtes som fede, og begge kan have vægt inden for rammerne af en sund norm. Overvej også sociale faktorer: Prøv at udelukke eller undertrykke disse domme i din adresse, der er baseret på uvidenhed, misundelse eller personlig modvilje. Tillid er kun en objektiv vurdering af BMI, hvilket tydeligt angiver hastigheden, overskuddet eller massemæssige underskud; og stol på dine bekymringer over figuren kun for støttende personer i din vægtklasse eller læge.

Sådan beregnes body mass index (BMI)?

Den vægt, der er angivet i kg, skal divideres med kvadratet af den angivne højde i meter. For eksempel, med en højde på 178 cm og en vægt på 69 kg, vil beregningen være som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Professionelle tabeller med et forhold mellem vægt og vækst

Der er forskellige formler til bestemmelse af det optimale forhold mellem vægt og højde. Her skal man huske på, at med samme højde og vægt kan en person se fuld ud, den anden - helt normal.

AdMe.ru fandt 5 måder at beregne den optimale vægt, der anvendes af fitness-fagfolk.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kender body mass index, kan du bedømme om fedme eller manglende vægt. Indekset beregnes for voksne mænd og kvinder fra 20 til 65 år. Resultaterne kan være falske for gravide og ammende kvinder, atleter, ældre og unge (under 18 år).

Sådan tæller du? Deres højde i meter kvadreret, så kropsvægten i kg divideret med den resulterende figur. For eksempel: højde 170 cm, vægt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Det resulterende tal bliver dit indeks. Normen for mænd er 19-25. Til kvinder - 19-24.

Metode 2. Volumener

Quetelet indekset viser en god mængde fedt i kroppen, men angiver ikke, hvordan fedt er fordelt, med andre ord giver det ikke et visuelt billede. Men du kan teste din krop for ideen til en anden formel.

Fordelingen af ​​kropsfedt bestemmes af forholdet: talje omkreds (på navleniveau) divideret med rumfangets volumen. Normen for mænd er 0,85; til kvinder - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Under hensyntagen til alder

Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådan. Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - i dette tilfælde vækst og B - alder i år. Kropsvægt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Broca's formel

En af de mest populære metoder til beregning af den ideelle vægt er Brocas formel. Det tager højde for forholdet mellem højde, vægt, kropstype og alder af en person.

Brocks formel for personer under 40 år: højde (i cm) minus 110, efter 40 år - højde (i cm) minus 100.

Samtidig skal personer med asthenisk (tyndbenet) kropstype trække 10% af resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kropstype skal tilføje 10% til resultatet.

Hvordan bestemmer du din kropstype? Det er nok at måle en centimeter omkredsen af ​​det tyndeste sted på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Der er en Nagerr-formel, der giver dig mulighed for at beregne det ideelle forhold mellem vægt og højde. Ved 152,4 cm skal højden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, skal der være en anden 900 g. Plus, en anden 10% af den modtagne vægt.

Metode 6. John McCallum Formel

En af de bedste formler blev skabt af ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er baseret på måling af håndledets greb.

  1. Håndledets omkreds multipliceret med 6,5, svarer til brystets omkreds.
  2. 85% af brystets omkreds er lig med hofterne.
  3. For at få en talje omkreds, skal du tage 70% af brystets omkreds.
  4. 53% af brystets omkreds er lig med lårets omkreds.
  5. Til halsomkredsen skal du tage 37% af brystets omkreds.
  6. Den biceps omkreds udgør omkring 36% af brystets omkreds.
  7. Omkreds til en skinne er lidt mindre end 34%.
  8. Underarmens omkreds skal svare til 29% af brystets omkreds.

Men ikke alle fysiske data svarer nøjagtigt til disse forhold, tallene har en gennemsnitlig gennemsnitsværdi.

Et par flere muligheder for forholdet mellem højde og vægt:

Beregning af den ideelle vægt med legemet

Alt slankende er interesseret i spørgsmålet om normen. Hvilken vægt betragtes som normalt for dig selv? Der findes en række formler, hvor du kan bestemme, i hvilket omfang din kropps masse svarer til en eller anden gennemsnitsværdi. Når alt kommer til alt, er alle disse formler udledt af beregningen for den gennemsnitlige person. Derfor er det nødvendigt at klart indse, at enhver formel af normal vægt er betinget.

Genetiske egenskaber

I virkeligheden har hver af os sin egen individuelle genetisk forudbestemte værdi af optimal kropsvægt, hvilket afhænger af totaliteten af ​​medfødte strukturelle træk ved væv og organer i kroppen som helhed.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af ​​håndleddet.

  • Mindre end 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Over 18,5 cm - hypersthenisk.
  • Mindre end 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Udover kropstyper er hver af os programmeret til en bestemt vægt. Dette program er også inkluderet af moderen under graviditeten. Det antages, at hvis hun blev overvægtig under graviditeten, kan barnet have problemer med at kontrollere kropsvægten i fremtiden. I løbet af vores liv lægger vi et andet program med vores forkerte og rigtige vaner. Under vægttab er mange konfronteret med et såkaldt ligevægtspunkt eller et sætpunkt, når det er umuligt at tabe sig med sunde metoder, og hvis det virker, er det ikke muligt at beholde det.

For eksempel vejede du 90 kg, tabte sig til 55 kg, du vil miste en anden 5 kg, men det virker ikke, uanset hvad du gør. Samtidig kan du selv sørge for en hvile fra en kost og en lille ferie, du får ikke mere end 3-5 kg, som du så nemt dumper. Måske har du nået dit balancepunkt, og at overvinde det kan koste dig dyrt. Når kroppen er i konstant stress og kost, motion og høje krav til dig selv - dette er en konstant stress, øges risikoen for hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv og din kropps behov.

Formler til beregning af den ideelle vægt

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Vægt og højde standarder for børn, kvinder, mænd og formler til deres beregning

Niveauerne for vægt og højde beregnes ved hjælp af specielle formler og regnemaskiner. Ernæringseksperter siger, at hvis en person opretholder en normal vægt i lange år, så vil han få bedre sundhed. Folk, der går over i vægten, bliver ofte syge, hvilket gør det til at se ut attraktivt, og den psykologiske tilstand af en person lider.

Forholdet mellem højde og vægt af voksne, børn - bordet af den ideelle vægt af en pige, mand, barn

I flere årtier blev der formuleret formler og tabeller blev beregnet, så du let kan finde den ideelle vægt afhængigt af højde og andre indikatorer.

Naturens egenskaber og den overordnede fysik for hver person bestemmer den normale vægt, så alle beregninger af figurer er omtrentlige, og der er ingen standarder. Kun i en ung alder kan et barn have en ideel vægt, og så varierer han konstant på grund af fysiologiske ændringer.

Ernæringseksperter og læger har udarbejdet vejledende indikatorer for tilnærmet bestemmelse af den ideelle vægt hos kvinder, mænd og børn:

Normer af vægt og højde afhængigt af kropstype

Først skal du bestemme kropstypen:

  • skrøbelig (astenisk);
  • normal (normostenik);
  • tætte (hypersthenics).

For at bestemme typen er det nødvendigt at låse venstre hånd med indeks og tommel på højre hånd:

  • hvis fingrene nemt pakker håndleddet - en skrøbelig fysik;
  • fingrene næsten rørt - normal opbygning;
  • fingre ikke tilsluttet - tæt bygge.

Du kan bestemme kategorien af ​​fysik og udseende:

  • Ejerne af en skrøbelig fysik har længere ben end kroppen selv, en tynd knogle og hals, deres muskler adskiller sig ikke i styrke, og fede folder er helt fraværende.
  • Ejere af normal eller mellemlang opbygning skelnes af proportionaliteten af ​​kropsdele, udviklede muskler, slank kropsform.
  • Kvinder med tæt byggeri har store og tunge knogler, et bredt bækken og et bredt bryst, korte ben og arme. De skelnes af deres statur og stærke udseende.

Eksperter fra WHO (Verdenssundhedsorganisationen) hævder, at barnets vægt og højde i de foregående år var for høj, hvilket førte til forkerte anbefalinger om ernæring. Data om vægten af ​​børn på 25 år, der er opført i tabellerne, blev samlet ud fra barnets vægt på kunstig fodring fra USA.

Spædbørn øger ikke deres vægt så hurtigt som kunstige. Som følge heraf begyndte mange børn i de efterfølgende år at opdage fedme, da vægtindikatorerne oversteg normen med 10-25%. Et etårigt barn skal ifølge de gamle standarder veje 10-13 kg. Nu anses den normale vægt som indikatorer fra 9 til 11,5 kg.

For hurtigt at bestemme indikatorerne for ideel vægt og højde hos børn anvendes følgende tabel:

Hvad skal vægten afhænge af højden

Normal vækst og vægtindikatorer behøver ikke kun at vedligeholde formen, men også at bestemme den nødvendige dosering af lægemidler til behandling af forskellige sygdomme.

Easy Brock beregningsmetode: Højde (cm) - 100.

Et eksempel er følgende beregning: 186-100 = 86. Således viste væksten med 186 cm at være 86 kg. Denne beregningsmetode henviser til den omtrentlige, fordi den ikke tager hensyn til organismens individuelle karakteristika. For at opnå mere præcise resultater har moderne forskere ændret beregningsmetoderne.

Forholdet mellem vægt og højde er normalt:

  • hvis væksten er ca. 156-166 cm, så opnås 56-66 kg ved subtraktion af nummeret 100;
  • hvis 167-176 cm, så trække tallet 105 og få resultatet 61-70 kg;
  • hvis 176 cm og derover trækker tallet 110, er resultatet fra 66 kg.

Vægt norm efter alder

Hvis du bruger Brocks formel til at beregne normen for vægt og højde, under hensyntagen til alder, er de opnåede værdier egnede til personer fra 40 til 52 år. For unge anbefales det at reducere det resulterende tal med 12,5%, folk over 50 år, tværtimod, skal øge det med 6%.

Baseret på forskningsresultaterne stiger vægtens vægt altid i forhold til de levede år. Mennesker over 30 tror på, at de er kommet tilbage, men deres vægt er normal, fordi indikatoren for normal vægt er steget. På ernæringsområdet har eksperter oprettet en formel med en mere præcis beregning af normen for den maksimale tilladte vægt.

50 + 0,75 x (Højde - 150) + (Vægt - 20): 4 = Vægt (den anbefalede vægtrate for en bestemt højde bruges i beregningen)

Norm for piger og kvinder

Særligt præcist resultat af det ideelle forhold mellem kropsindikatorer giver et bord med et stort antal parametre. For at gøre dette måles volumenet af taljen og hofterne og opdele resultaterne en efter en. Hvis resultatet er mindre end 0,8, er indikatorerne normale, vægten øges med et resultat på 0,81 og højere, mere end 0,86 - fedme. Kroppstyper, benlængde, alder, højde i komplekset påvirker de accepterede vægtstandarder.

Tidligere i Europa blev der taget vækstindikatorer, der ikke er relevante nu. Eksempelvis blev væksten af ​​en kvinde med værdier på en og en halv meter betragtet og betragtes som lav, men værdien af ​​gennemsnitshøjden er ændret, den steg fra 160-168 cm i fortiden til 166-172 cm i nutiden.

Således beregnes de gennemsnitlige standardvægtværdier for højden:

  • 143 cm - 42 kg;
  • 146 - 44;
  • 149 - 47;
  • 152 - 50;
  • 156 - 53;
  • 159 - 56;
  • 162 - 59;
  • 165 - 63;
  • 168-65;
  • 173 - 66;
  • 176-68;
  • 178 - 69.

Personer med svag fysik kan reducere disse tal, en normal fysik - stigning. Gennemsnitsværdien varierer mellem værdier på 3-6 kg i mindre eller større retning. For piger med en gennemsnitlig højde på 164 til 176 cm skal midjemålet være proportional med vægten, dvs. fra 65 til 70 cm.

Norm for mænd

Da normen for vægt og højde interesserer mænd ikke mindre end kvinder, anbefaler eksperter, at mænd også bruger specielle formler. Ved beregning af vægtens vægt for mænd ifølge Brocks formel, under hensyntagen til højde, antal år og kropsbygning tages ikke i betragtning, det er kun egnet til personer under 30 år og til en gennemsnitlig fysik.

Ældre mænd har en lavere gennemsnitshøjde end unge og stærke, så de har en anden normalvægt. Til beregning af gennemsnitsvægten for mænd i forskellige aldre anbefaler fagfolk en mere detaljeret formel.

For eksempel, hvis en mand er 182 cm høj og han er 40 år gammel, beregnes vægten ved hjælp af formlen: 50 + 0,75 × (182-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 × 32 + 20 / 4 = 50 + 24 + 5 = 79 kg. Konklusion: med væksten på 182 cm vægt norm er 79 kg.

Ved beregning af vægtens vægt hos mænd anbefaler eksperter at tage højde for volumenet af kroppens muskler. Det kan være en stor del af kropsvægten, så ingen beregningsmetode uden sin konto vil ikke være præcis. For øjeblikket relevant formel af John McCallum.

Ifølge denne formel skal procentandelen af ​​normen være som følger:

  • brystets omkreds = 6,5 håndledsomkreds;
  • låromkreds = 85% i forhold til brystets omkreds;
  • talje omkreds = 70% af brystets omkreds;
  • nakke omkreds = 37% af brystets omkreds;
  • biceps omkreds = 36% af brystets omkreds og skinne - 34% af brystets omkreds;
  • Underarms omkreds = 29% af brystets omkredsværdi.

Det er nødvendigt at vælge klare tabeller med opdeling i kropskategorier. Definitionen af ​​den type mandlige fysik adskiller sig ikke fra kvinden, det gøres også på håndledets omkreds.

Slank type:

  • 154 cm - 48 kg;
  • 159 - 53;
  • 166 - 58;
  • 171 - 60;
  • 176 - 66;
  • 181 - 71;
  • 184 - 75.

Normal type:

Tæt type:

Norm for børn, teenagere (drenge og piger)

Ungdommer har deres egen vægt. Piger vokser specielt hurtigt fra 9 til 16 år og drenge fra 12 til 17 år. Dette skyldes puberteten, fordi der i denne periode er en hormonel stigning i en teenagers krop. Nogle kan opnå en endelig vækst på 2 år, mens andre kun begynder at tegne sig i løbet af denne periode. Drenge begynder at vokse senere piger.

Med en stigning i vækst sker en gradvis stigning i kropsvægt. Hverken at tabe sig eller at sulte adolescenter, fordi det påvirker den intellektuelle udvikling. Beregning af aldersnormer for unge bruger proportionalværdier mellem højde og vægt.

Vægten og højden hos unge afhænger også af vægten af ​​kroppens knogler. Hvis en teenager har et tungt benskelet, så vil vægten altid være over normen, men han vil se fuld. En eksternt fuld ungdom kan også have en normal kropsvægt, fordi dens former dannes af fede folder, og fedt er lettere end muskelvæv.

Men unge er for det meste engageret i sport, så de har udviklet kroppens muskler, hvilket også fører til en stigning i kropsvægt over gennemsnittet. Vækst af drenge bør stige med gennemsnitligt 5 - 10 cm om året og vægt med 5-14 kg. Baseret på tabellenes numeriske værdi for piger skal væksten stige i løbet af året fra gennemsnitligt 7 kg til 10 kg.

Hvis barnets vægt og højde ikke opfylder de omtrentlige standarder, er adolescentens hormonelle system eller mental retardation uorganiseret hos unge, og derfor er det nødvendigt at undersøge skjoldbruskkirtlen eller besøge en psykoterapeut med et tab på 1/4 normalvægt.

Sådan beregnes den ideelle vægt for højde og alder

Ideel vægt kan ikke beregnes på grund af visse faktorer. Ernæringseksperter anbefaler at vælge selv en af ​​de eksisterende tabeller til beregning af den ideelle vægt for højden og styres af den. De hævder, at kvinder under 160 cm for at bestemme den ideelle vægt skal tage omkring 15 kg fra de angivne værdier af normalvægt og i en alder af 20 år for at tage yderligere 3-5 kg.

Kvinder anbefales også at beregne vægten ved hjælp af Brocas formel: M = P-100, hvor M er den ideelle vægt og P er højden i centimeter. Unge kvinder under 30 år skal tage 80% af tallet. For dem over 50 år - 95-97%.

Piger tilbydes at beregne den ideelle vægt som følger: De reducerer højden med 150, multipliceres med 0.75 og tilføjer 50. For eksempel med højde 176 cm: (176-150) × 0,75 + 50 = 69,75 kg.

Ved bestemmelse af den ideelle højde trækker 40-årige mænd 100 fra deres højde, og hvis over 40, derefter 110. Ifølge en anden formel skal væksten multipliceres med 4, resultatet divideres med 2,54, derefter trækkes 128 og derefter multipliceres med 0,543.

For at finde den ideelle vægt for kvinder, brug formlen baseret på alder: 0,9 × (50 + 0,5 × (højde - 150)) + 0,5 × (alder - 20).

Formlen for mænd er som følger: 1 × (50 + 0,5 × (højde - 150)) + 0,5 × (alder - 20)

Vægtregner

I løbet af dets eksistens har folk opfundet mange beregninger for vægtens normer. Moderne regnemaskiner, der er tilgængelige på mange internetressourcer, er baseret på resultaterne af medicin og diætetik.

Regnemaskiner beregner ved strenge formler, uden hensyntagen til mange vigtige faktorer, og giver gennemsnitlige værdier, som kun kan bruges til en omtrentlig forståelse af, om legemsvægt svarer til normal vækst i en gennemsnitlig person efter køn og alder.

Formlen for forholdet mellem højde og vægt

Forholdet mellem højde og vægt bestemmes af Lorentz formel: Vægt = (højde - 100) - (højde - 150) / 2. For eksempel: en piges højde er 170 cm - vi beregner: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60,5 kg.

Forholdet mellem højde og vægt kan bestemmes ved hjælp af formlen Nagerra. Hvis højden er 152,4 cm, skal den svare til en vægt på 45 kg. Hvis højden er over 152,4 cm, skal du for hver 2.45 cm tilføje 900 gram og tilføje yderligere 10% af det tal, der er fundet.

For personer med en magert fysik beregnes der ikke længere beregninger. Ejere af en normal fysik øger resultatet med 10%, og folk i tæt fysik - med 15%.

Berømte statistikeren Ketle skabte en formel for forholdet mellem højde og vægt. Denne formel bruges til mere præcist at bestemme graden af ​​fedme eller vægttab. BMI er beregnet for personer over 20 år, men under 65 år.

Beregningen er som følger: værdien af ​​en persons vægt er divideret med værdien af ​​højde kvadreret. Eksempel: En person har en højde på 180 cm, vægt - 75 kg. Så, 75 / (1,8 * 8,7) = 22,5 - IKT. Mænd skal navigere den anbefalede indikatorindikator - fra 19 til 23, for kvinder - fra 18 til 24.

Hvis BMI:

  • 19 - 23 - vægt er normalt;
  • fra 24 til 29 - overskydende vægt;
  • 30 og over - fedme.

Dyukan vægt beregning

Vægtberegning for Dyukanu er særlig populær blandt kvinder. For at have en normal vægt foreslår han strenge protein diæter. Vægt beregnes som følger: Et vægtbord beregnes ud fra antallet af produkter, der spises, hvor varigheden af ​​scenen og den fysiske aktivitet tages i betragtning.

Beregn vægten med det formål at tabe 5 kg i 67 dage og tabe 15 kg i 239 dage.

For at finde den optimale vægt i regnemaskinen lav visse værdier:

  • gulv;
  • antallet af fulde år
  • reel vægt
  • den ønskede vægt og højde;
  • fysisk aktivitet hele dagen.

For en mere præcis beregning af vægten hos Dyukan skal kvinder angive vægten før levering og efter, at slægtskabernes tendens til at være overvægtige, hvis der blev fulgt diæter, hvilke og i hvilket tidsrum.

Formel "Guddommelig" ("Guddommelig")

Dr. Devine i 1974 skabte formlen for det ideelle forhold mellem højde og vægt for sine patienter. Hun hjalp med at tælle antallet af lægemidler til behandling af patienter. Hans metode til beregning af det ideelle BMI har spredt sig over hele verden og bruges nu til at bestemme den optimale vægtstandard i alle udviklede lande.

Denne formel ser sådan ud:

  • BMI (mand) = 50 + 2,3 × (0,394 × højde (i cm) -60);
  • BMI (hun) = 45,5 + 2,3 × (0,394 × højde (cm) -60).

Overholdelse af normal vækst og vægt vil bidrage til at undgå problemer med sundhed og velvære gennem hele livet. For at gøre dette er det vigtigt at overholde reglerne om rationel ernæring, opretholde en aktiv livsstil, lege sport, slappe helt af og følge andre anbefalinger fra specialister for at forbedre livskvaliteten.

For at opnå en ideel legemsvægt i forhold til vækst anbefaler psykoterapeuter og ernæringseksperter:

  • regelmæssig fysisk træning
  • rationalisering af fødevarer til fordel for sunde fødevarer og retter;
  • rygestop, alkoholmisbrug, overspisning;
  • normalisering af vågenhed og hvile
  • aktiv livsstil
  • psykologisk træning for at forbedre selvværd og forbedre livskvaliteten
  • almen pædagogisk udvikling i forskellige retninger;
  • organisering af planlægning for opnåelse af livsmål.

Perfekt vægtformel

Det vides at i Sovjetunionen er en sund vægt for en kvinde beregnet ved den enkleste formel: højde minus et hundrede. Ifølge hende blev Baba Klava fra butikken ved indgangen annonceret som en kvinde med en ideel figur. Senere ændrede ernæringseksperter lidt formlen - "højde minus et hundrede og ti", og formlen "højde minus hundrede og tyve" har altid arbejdet for balleriner. Hvis sådanne generelle data ikke passer dig, læs videre - vi har samlet de mest interessante, relevante og reflekterende formler.

Ideel vægtregnemaskine

Husk: For at kunne beregne din ideelle vægtformel korrekt skal du forstå din kropstype (ifølge Solovyov). Solov'ev-indekset er fastgjort ved at måle håndleddet på det tyndeste punkt (det er sådan, hvordan knoglemængden bestemmes).

Klassificeringen af ​​kropstyper ifølge Solovyov:

  1. Asthenisk type: mindre end 18 cm hos mænd, mindre end 15 cm hos kvinder.
  2. Normostenisk type: 18-20 cm hos mænd, 15-17 hos kvinder.
  3. Hypersthenisk type: mere end 20 cm hos mænd, mere end 17 cm hos kvinder.

Cooper's formel

Den ideelle vægt for en kvinde (kg): (højde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den ideelle vægt for en mand (kg): (højde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Som en prøve tager vi forfatterens data - en pige på 159 cm. Ifølge denne formel skal hun veje 50, 32 kg (hvilket sandsynligvis er tæt på sandheden).

Lorenz formel

Ideel vægt = (højde (cm) - 100) - (højde (cm) - 150) / 2

For vores heltinde vil den ideelle vægt være 25 kg. Shta?

Kyutla formel (body mass index)

Body mass index er designet til at bestemme overvægt og opdage fedme. BMI er kendt for mange.

BMI = vægt (kg): (højde (m)) 2

BMI under 19 - undervægt.

  • Alderen 19-24 - BMI bør være mellem 19 og 24;
  • i en alder af 25-34 - BMI bør være fra 19 til 25;
  • 35-44 - BMI bør være mellem 19 og 26;
  • i en alder af 45-54 - BMI bør være fra 19 til 27;
  • i en alder af 55-64 - BMI bør være fra 19 til 28;
  • over 65 år - BMI bør være mellem 19 og 29.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast vægtvækstforhold

Beregningen er baseret på en fast koefficient (vægt i gram divideret med højde i centimeter). Tabellen nedenfor er beregnet til kvinder i alderen 15 til 50 år.

Vægt og højde: normen, de vigtigste indikatorer og funktioner

Væksten af ​​en dannet person afhænger af mange faktorer, men de vigtigste er køn og arvelighed. Beregningsmetoden nedenfor er ret korrekt, selv om fejlen er 12 cm til hver side af det virkelige resultat. Den endelige højde, som et barn kan opnå, kan groft beregnes ved hjælp af enkle beregninger:

  • Drenge - Forældrenes vækstmængde / 2 + 7,5 cm.
  • Piger - størrelsen af ​​forældrenes vækst / 2 - 7,5 cm.

Udviklingen af ​​barnet fra fødslen

I en nyfødt begynder muskuloskeletalsystemet bare sin udvikling. Alle nyfødte babyer født til tiden vejer omtrent ens, i hvert fald forskellene i kropsvægt er små. Gennemsnitlige indeks er 3300 g for piger og 3500 g for drenge, og grænser fra 2500 g til 4000 g anses for at være normen. I det første år af livet får barnet en gennemsnitsvægt på 6800-7300 g: i første halvdel - ca. 800 g hver måned, i andet - månedligt for 400 g.

Hvad er vækstraterne for børn under et år gammel (WHO)? For den første måned vokser barnet med ca. 3 cm i løbet af et år som angivet i tabellen over vægt- og højde normer frem til året nedenfor. Ved 1 år gammel vil et barns højde være ca. 75 cm med en indledende højde på 50 cm.

Udviklingsfrekvensen for børn under 1 år

Vægtøgning, g

Vækst, cm

For nylig, da mødre blev anbefalet at lægge babyer på bryst efter behov, blev vægtforøgelsen større end den, der er angivet i tabellen over vægt- og højdestandarder. Ofte i første halvår tilføjer babyer ca. 1 kg om måneden. Det vigtigste er, at de ekstra kilo i forhold til normen ikke bør forhindre barnet i at udvikle kognitive og motoriske funktioner, det vil sige i tide at begynde at sidde ned, krybe, stå og gå. Hvis den overskydende vægt forhindrer barnet i at udvikle sig aktivt, er det værd at reducere mængden af ​​korn i barnets kost og erstatte dem med vegetabilske pureer. Du bør konsultere en børnelæge, især hvis der er tilfælde af fedme i familien. Efter råd fra lægen bør barnet masseres og gymnastik. Sød og melprodukter bør være i babyens kost i et minimum, da de indeholder det højeste antal kalorier. Tidlig indgriben i barnets kost hjælper med at forhindre fremtidige fysiologiske og mentale problemer.

Børneudvikling op til 12 år

Efter et år går væksten i barnet lidt, og op til 4 år vokser barnet omkring 4 cm om året. I gennemsnit når et barns højde ved 4 år 100 cm. Efter 4 år vokser barnet 6 cm hvert år.

Tabellerne viser vækstrater for børn, som. Den mest aktive drengagtige vækst ses i 4-4,5 år og i 12-17 år og hos piger - i 6-7 og i 11-14 år.

Drengens alder, år

Piges alder, år

Tabellerne om væksten i Verdenssundhedsorganisationen afspejler de gennemsnitlige udviklingstal for drenge og piger. Barnets vækst bestemmes af stigningen i skelettet knogler i længden, og selve processen er hormonafhængig, dvs. barnets konstante vækst er tilvejebragt af hormons indflydelse, som er forskellige på forskellige aldersperioder. Den vigtigste blandt dem er væksthormonet, som udskilles af en speciel kirtel i hjernen - hypofysen. Dette hormon hedder væksthormon eller væksthormon. Det maksimale beløb produceres om natten.

Voksende krop i ungdomsårene

Gennem barndommen og ungdommen vokser og udvikler muskler og dele af skeletet kontinuerligt. Ved 17 år ophobes en person ca. 90% af den maksimale masse af hans knogler. I løbet af hele vækstperioden af ​​organismen opstår der en stigning i skeletets størrelse på grund af dets ikke-afgrænsede sektioner. I rørformede knogler er det epifysisk brusk, som fortsætter i op til 20 år. Også i andre knogler er der lignende bruskhuller. Når nedbrydning af disse områder er afsluttet, stopper skeletets vækst i længden.

Skeletet vokser hurtigst i løbet af de første 2-3 år af puberteten. Sommetider bliver fyre i denne periode højere med 10 cm. En sådan acceleration af væksten skyldes en abrupt stigning i produktionen af ​​kønshormoner, der stimulerer udviklingen af ​​alle væv, herunder knogler og muskler. Vækstraten efter alder eksisterer selvfølgelig, men denne proces afhænger af den overordnede udvikling af den unge.

Som skeletet accelererer muskulaturen sin udvikling under puberteten. Dette er karakteristisk for både drenge og piger, men et højere niveau af testosteron hos mænd fører til, at deres muskelmasse i gennemsnit er højere end kvindernes, og det er meget lettere at pumpe. Ved 17 år er omkring 24% af kropsvægten i pigernes muskler og omkring 40% hos drenge.

Vækstrate for teenagere

Piges alder, år

Drengens alder, år

Hvad bestemmer væksten af ​​børn

WHOs højde- og vægtstandarder er ikke den ultimative sandhed. Vækst- og udviklingsfrekvenser er individuelle for hvert barn. Fysisk udvikling afhænger meget af barnets temperament. Flere mobile og energiske børn er mindre tilbøjelige til at corpulence, og roligt og phlegmatisk, kan henholdsvis have større vægt. Babyens udviklingsproces afhænger i høj grad af indflydelsen af ​​eksterne faktorer. I antisociale familier, hvor opmærksomhed næppe udbetales til uddannelse, vokser børn under væksten. Dette skyldes manglen på tilstrækkelig ernæring og utilstrækkelig opmærksomhed for barnet. Ofte i sådanne familier erhverver børn fra en tidlig alder dårlige vaner.

Forældre, der ikke har noget imod deres afkom, har ofte en buste i den anden retning. I et forsøg på at dyrke deres børn de smarteste og mest magtfulde, sender de ham til mange sektioner og klasser med vejledere. Som følge heraf modtager barnet belastninger, som ikke svarer til hans aldersrelaterede evner. Han forstyrrede dagens og hvile regimet, hvilket kan være en af ​​grundene til væksten forsinkelsen. En anden faktor til langsom vækst kan være kroniske sygdomme, selv dem, der ikke er direkte relateret til skeletsystemet eller processerne for hormonal regulering.

Faktorer, der fremmer barnets vækst

Faktorerne for barnets vækst og dermed dens harmoniske udvikling er som følger:

  1. Ernæring med aldersrelevant sæt næringsstoffer.
  2. Tilstrækkelig søvn, fordi det er i en drøm, at produktionen af ​​væksthormon forekommer.
  3. Fuld hvile og hyppigt ophold i frisk luft.
  4. Komfortabelt psykologisk familie mikroklima.
  5. Tilstrækkelig fysisk aktivitet, men ikke overdreven motion.

Væksten af ​​barnet afhænger af længden af ​​de rørformede knogler, og ernæringen af ​​knoglerne bestemmes af tilstrækkelig blodforsyning. Derfor styrker tilstrækkeligt arbejde i musklerne ikke kun dem, men forbedrer også ernæringen af ​​knoglevæv.

Hvad bremser udviklingen?

Samtidig er der faktorer, der påvirker barnets vækst negativt.

  1. Mangel i kosten af ​​proteiner og vitaminer.
  2. Kroniske sygdomme.
  3. Dagens krænkelse, overdreven belastning, herunder følelsesmæssig.
  4. Anvendelsen af ​​en række forskellige lægemidler, især fra hormonbehandlingens arsenal.
  5. Intensiv træning, især vægtløftning.
  6. Ofte traumatiske situationer.
  7. Stress, uventede klimaændringer.

Det er vigtigt at vide, at de mest ekstreme indikatorer for højde og vægt løbende opdateres i tabellerne om børns vækstrater. Over tid er moden og udseendet af personen som helhed forandret, og mange faktorer, der påvirker vægt og højdeindikatorer på sundheden, undersøges stadig, og indikatorerne vil derfor ændre sig. Det skal også huskes, at hver person har sin egen individuelle udvikling. For eksempel i den gennemsnitlige skolealder havde drengen vækst under normale niveauer i henhold til WHO standarder, og før han blev uddannet fra skolen voksede han til niveauet for sine jævnaldrende - det er en variant af normen.

Hvad er den ideelle vægt?

Vægten af ​​en voksen person svarer til den medicinske norm, bestemmer BMI. Indekset tager højde for forholdet mellem højde og vægt. For at beregne BMI skal vægten af ​​en person i kg divideres med kvadratet af hans højde i meter. Hvis det opnåede resultat ikke overskrider grænsen fra 18,5 til 25, har denne person en normal vægt, og indikatorer under eller over disse grænser angiver tilstedeværelsen af ​​overskydende eller utilstrækkelig vægt. Jo større afvigelsen fra normernes grænser, desto større indsats skal anvendes for at returnere din krop til sin normale tilstand.

Hvordan ændrer man højde og vægt i god alder?

Med alderen falder massen af ​​knogler og muskler, og med den væksthastighed efter alder. Skeletet er hårdere og stærkere end alle mennesker i alderen omkring 40 år, og så svækker det gradvist. Det samme sker med musklerne. Efter 50 svækkes de med ca. 15% i hvert årti. Disse processer er især mærkbare hos kvinder i overgangsalderen, normalt mellem 45 og 55 år. Reduktion af østrogenproduktion bidrager til tab af knoglemasse - op til 3-5% årligt. Mænd efter 50 år taber hvert år ca. 1% af knoglemassen.

Samtidig er væksten faldende: efter 65 år forkortes rygsøjlen med ca. 2,5 cm på grund af deformering af hvirvlerne og skivenes elasticitet mellem dem. Mange af aldersprocesserne er irreversible: dette er resultatet af det biologiske ur inkorporeret i humane gener. Men denne udryddelse kan blive betydeligt bremset og gjort smertefri. Det er kun nødvendigt at overvåge kosten, opretholde fysisk aktivitet, undgå rygning og overskydende alkohol, samt tage kosttilskud, især D-vitamin og calcium. I kombination med moderne medicinske fremskridt hjælper alt dette med at lindre og til tider endda eliminere aldersrelaterede problemer.

Hvad er højden og vægten for mænd?

Når man ser en sund livsstil, tages vægt og højdeindikatorer nødvendigvis i betragtning. Disse tal er meget vigtige for mænd. Faktisk er afhængig af forholdene mellem disse foranstaltninger etableret kost, fysisk aktivitet. Hvad er højden og vægten for mænd? Det hele afhænger af kropstypen, som er givet fra naturen. Det kan selvfølgelig korrigeres og bringes tættere på det ideelle, det ønskede mål.

Hvad er kropstyperne?

Før du etablerer de korrekte, ideelle proportioner, forholdet mellem vægt og højde for en mand, skal du bestemme typen af ​​mandlig fysik. Der tages også nogle relaterede faktorer i betragtning (talje omkreds, hofter), kropsfunktioner. Generelt er der tre kropstyper:

  • Asthenisk type. Med denne type bygning har en mand en magert krop. Astheni har som regel en tynd, langstrakt hals, smalle skuldre, aflange arme. Ofte har disse mænd accelereret metaboliske processer. Knoglesystemet i asteni er meget let, og fedtaflejringer overholdes næsten ikke.
  • Normostenisk type. I dette tilfælde er proportionerne af legeme, lemmer og nakke proportionelle. Antallet af metaboliske processer er moderat.
  • Hypersthenisk type. En sådan mand har brede skuldre, ikke meget lang, men en bred hals. Tallet for hypersthenik er stødt og stærkt. Meget ofte diagnosticeres disse mænd med en langsom metabolisme.

Bestem din kropstype og kan bruge andre muligheder. Det er nok at forbinde tommelfingeren og indeksfingre rundt om håndleddet, i benets område. Hvis et sådant armbånd opnås uden problemer, er manden astenik. Hvis der dog er forbindelse til fingrene, er det nødvendigt med en indsats - normostenik, det er umuligt at forbinde - hyperstay.

At fastslå fysikens karakter og ved at måle omkredsen af ​​håndleddet. Hvis længden af ​​håndleddet i en cirkel er over 20 cm, har den unge mand en hypersthenisk kropstype. I tilfælde af at opnå et resultat i 17-20 cm - manden er normal med en rygrad, mindre end 17 cm - astenik.

Kropsmasseindeks (Quetelet indeks)

Ved hjælp af bestemmelsen af ​​kropsmasseindekset er det muligt at identificere, om en mand har en form for fedme, eller omvendt, en mangel på vægt i forhold til hans højde. Beregning af indekset lavet til en person i alderen 20 til 60 år. Hvis vi beregner forholdet mellem normen for kropsvægt og højde i en tidligere alder, vil indikatorerne ikke have stor grad af selvtillid.

Formlen til beregning af kroppsmasseindeks hos unge er som følger: vægt (kg) / højde (m) kvadreret. For eksempel har en mand en højde på 175 cm og en legemsvægt på 89 kg. Beregningen af ​​indekset er som følger:

Normen for den mandlige krop er fra 19 til 25. Derfor viser resultatet at den unge mand er overvægtig for hans højde. Det er ifølge niveauet for overskridelsen af ​​normen i body mass index, at specialisterne bestemmer graden af ​​fedme hos en mand eller en kvinde. Også ved hjælp af denne indikator kan du bestemme det omtrentlige niveau af kropsfedt. For at identificere typen af ​​spredning af fedtvæv er der en anden beregningsformel: midje omkreds (cm) / hofte omkreds (cm). Normalt bør gutten denne figur være lig med 0,85.

Formler til bestemmelse af normen for forholdet mellem højde og kropsvægt hos mænd

Ved hjælp af Nauglers formel er det let at afgøre, om legemsmassen af ​​en repræsentant for det stærkere køn svarer til dens højde. Så med en vækst på 152 cm må en mand ikke veje mere end 45 kg. Yderligere til alle efterfølgende 2,4 cm vækst er det nødvendigt at tilføje 0,9 kg af vægt. Sammenligning af de data, der er opnået med tabellen, kan du identificere kursen eller afvigelsen fra normen. For unge ser bordet af Nagler sådan ud:

Vægt og højde standarder for børn, kvinder, mænd og formler til deres beregning

Niveauerne for vægt og højde beregnes ved hjælp af specielle formler og regnemaskiner. Ernæringseksperter siger, at hvis en person opretholder en normal vægt i lange år, så vil han få bedre sundhed. Folk, der går over i vægten, bliver ofte syge, hvilket gør det til at se ut attraktivt, og den psykologiske tilstand af en person lider.

Forholdet mellem højde og vægt af voksne, børn - bordet af den ideelle vægt af en pige, mand, barn

I flere årtier blev der formuleret formler og tabeller blev beregnet, så du let kan finde den ideelle vægt afhængigt af højde og andre indikatorer.

Naturens egenskaber og den overordnede fysik for hver person bestemmer den normale vægt, så alle beregninger af figurer er omtrentlige, og der er ingen standarder. Kun i en ung alder kan et barn have en ideel vægt, og så varierer han konstant på grund af fysiologiske ændringer.

Ernæringseksperter og læger har udarbejdet vejledende indikatorer for tilnærmet bestemmelse af den ideelle vægt hos kvinder, mænd og børn:

Normer af vægt og højde afhængigt af kropstype

Først skal du bestemme kropstypen:

  • skrøbelig (astenisk);
  • normal (normostenik);
  • tætte (hypersthenics).

For at bestemme typen er det nødvendigt at låse venstre hånd med indeks og tommel på højre hånd:

  • hvis fingrene nemt pakker håndleddet - en skrøbelig fysik;
  • fingrene næsten rørt - normal opbygning;
  • fingre ikke tilsluttet - tæt bygge.

Du kan bestemme kategorien af ​​fysik og udseende:

  • Ejerne af en skrøbelig fysik har længere ben end kroppen selv, en tynd knogle og hals, deres muskler adskiller sig ikke i styrke, og fede folder er helt fraværende.
  • Ejere af normal eller mellemlang opbygning skelnes af proportionaliteten af ​​kropsdele, udviklede muskler, slank kropsform.
  • Kvinder med tæt byggeri har store og tunge knogler, et bredt bækken og et bredt bryst, korte ben og arme. De skelnes af deres statur og stærke udseende.

Eksperter fra WHO (Verdenssundhedsorganisationen) hævder, at barnets vægt og højde i de foregående år var for høj, hvilket førte til forkerte anbefalinger om ernæring. Data om vægten af ​​børn på 25 år, der er opført i tabellerne, blev samlet ud fra barnets vægt på kunstig fodring fra USA.

Spædbørn øger ikke deres vægt så hurtigt som kunstige. Som følge heraf begyndte mange børn i de efterfølgende år at opdage fedme, da vægtindikatorerne oversteg normen med 10-25%. Et etårigt barn skal ifølge de gamle standarder veje 10-13 kg. Nu anses den normale vægt som indikatorer fra 9 til 11,5 kg.

For hurtigt at bestemme indikatorerne for ideel vægt og højde hos børn anvendes følgende tabel:

Hvad skal vægten afhænge af højden

Normal vækst og vægtindikatorer behøver ikke kun at vedligeholde formen, men også at bestemme den nødvendige dosering af lægemidler til behandling af forskellige sygdomme.

Easy Brock beregningsmetode: Højde (cm) - 100.

Et eksempel er følgende beregning: 186-100 = 86. Således viste væksten med 186 cm at være 86 kg. Denne beregningsmetode henviser til den omtrentlige, fordi den ikke tager hensyn til organismens individuelle karakteristika. For at opnå mere præcise resultater har moderne forskere ændret beregningsmetoderne.

Forholdet mellem vægt og højde er normalt:

  • hvis væksten er ca. 156-166 cm, så opnås 56-66 kg ved subtraktion af nummeret 100;
  • hvis 167-176 cm, så trække tallet 105 og få resultatet 61-70 kg;
  • hvis 176 cm og derover trækker tallet 110, er resultatet fra 66 kg.

Vægt norm efter alder

Hvis du bruger Brocks formel til at beregne normen for vægt og højde, under hensyntagen til alder, er de opnåede værdier egnede til personer fra 40 til 52 år. For unge anbefales det at reducere det resulterende tal med 12,5%, folk over 50 år, tværtimod, skal øge det med 6%.

Baseret på forskningsresultaterne stiger vægtens vægt altid i forhold til de levede år. Mennesker over 30 tror på, at de er kommet tilbage, men deres vægt er normal, fordi indikatoren for normal vægt er steget. På ernæringsområdet har eksperter oprettet en formel med en mere præcis beregning af normen for den maksimale tilladte vægt.

50 + 0,75 x (Højde - 150) + (Vægt - 20): 4 = Vægt (den anbefalede vægtrate for en bestemt højde bruges i beregningen)

Norm for piger og kvinder

Særligt præcist resultat af det ideelle forhold mellem kropsindikatorer giver et bord med et stort antal parametre. For at gøre dette måles volumenet af taljen og hofterne og opdele resultaterne en efter en. Hvis resultatet er mindre end 0,8, er indikatorerne normale, vægten øges med et resultat på 0,81 og højere, mere end 0,86 - fedme. Kroppstyper, benlængde, alder, højde i komplekset påvirker de accepterede vægtstandarder.

Tidligere i Europa blev der taget vækstindikatorer, der ikke er relevante nu. Eksempelvis blev væksten af ​​en kvinde med værdier på en og en halv meter betragtet og betragtes som lav, men værdien af ​​gennemsnitshøjden er ændret, den steg fra 160-168 cm i fortiden til 166-172 cm i nutiden.

Således beregnes de gennemsnitlige standardvægtværdier for højden:

  • 143 cm - 42 kg;
  • 146 - 44;
  • 149 - 47;
  • 152 - 50;
  • 156 - 53;
  • 159 - 56;
  • 162 - 59;
  • 165 - 63;
  • 168-65;
  • 173 - 66;
  • 176-68;
  • 178 - 69.

Personer med svag fysik kan reducere disse tal, en normal fysik - stigning. Gennemsnitsværdien varierer mellem værdier på 3-6 kg i mindre eller større retning. For piger med en gennemsnitlig højde på 164 til 176 cm skal midjemålet være proportional med vægten, dvs. fra 65 til 70 cm.

Norm for mænd

Da normen for vægt og højde interesserer mænd ikke mindre end kvinder, anbefaler eksperter, at mænd også bruger specielle formler. Ved beregning af vægtens vægt for mænd ifølge Brocks formel, under hensyntagen til højde, antal år og kropsbygning tages ikke i betragtning, det er kun egnet til personer under 30 år og til en gennemsnitlig fysik.

Ældre mænd har en lavere gennemsnitshøjde end unge og stærke, så de har en anden normalvægt. Til beregning af gennemsnitsvægten for mænd i forskellige aldre anbefaler fagfolk en mere detaljeret formel.

For eksempel, hvis en mand er 182 cm høj og han er 40 år gammel, beregnes vægten ved hjælp af formlen: 50 + 0,75 × (182-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 × 32 + 20 / 4 = 50 + 24 + 5 = 79 kg. Konklusion: med væksten på 182 cm vægt norm er 79 kg.

Ved beregning af vægtens vægt hos mænd anbefaler eksperter at tage højde for volumenet af kroppens muskler. Det kan være en stor del af kropsvægten, så ingen beregningsmetode uden sin konto vil ikke være præcis. For øjeblikket relevant formel af John McCallum.

Ifølge denne formel skal procentandelen af ​​normen være som følger:

  • brystets omkreds = 6,5 håndledsomkreds;
  • låromkreds = 85% i forhold til brystets omkreds;
  • talje omkreds = 70% af brystets omkreds;
  • nakke omkreds = 37% af brystets omkreds;
  • biceps omkreds = 36% af brystets omkreds og skinne - 34% af brystets omkreds;
  • Underarms omkreds = 29% af brystets omkredsværdi.

Det er nødvendigt at vælge klare tabeller med opdeling i kropskategorier. Definitionen af ​​den type mandlige fysik adskiller sig ikke fra kvinden, det gøres også på håndledets omkreds.

Slank type:

  • 154 cm - 48 kg;
  • 159 - 53;
  • 166 - 58;
  • 171 - 60;
  • 176 - 66;
  • 181 - 71;
  • 184 - 75.

Normal type:

Tæt type:

Norm for børn, teenagere (drenge og piger)

Ungdommer har deres egen vægt. Piger vokser specielt hurtigt fra 9 til 16 år og drenge fra 12 til 17 år. Dette skyldes puberteten, fordi der i denne periode er en hormonel stigning i en teenagers krop. Nogle kan opnå en endelig vækst på 2 år, mens andre kun begynder at tegne sig i løbet af denne periode. Drenge begynder at vokse senere piger.

Med en stigning i vækst sker en gradvis stigning i kropsvægt. Hverken at tabe sig eller at sulte adolescenter, fordi det påvirker den intellektuelle udvikling. Beregning af aldersnormer for unge bruger proportionalværdier mellem højde og vægt.

Vægten og højden hos unge afhænger også af vægten af ​​kroppens knogler. Hvis en teenager har et tungt benskelet, så vil vægten altid være over normen, men han vil se fuld. En eksternt fuld ungdom kan også have en normal kropsvægt, fordi dens former dannes af fede folder, og fedt er lettere end muskelvæv.

Men unge er for det meste engageret i sport, så de har udviklet kroppens muskler, hvilket også fører til en stigning i kropsvægt over gennemsnittet. Vækst af drenge bør stige med gennemsnitligt 5 - 10 cm om året og vægt med 5-14 kg. Baseret på tabellenes numeriske værdi for piger skal væksten stige i løbet af året fra gennemsnitligt 7 kg til 10 kg.

Hvis barnets vægt og højde ikke opfylder de omtrentlige standarder, er adolescentens hormonelle system eller mental retardation uorganiseret hos unge, og derfor er det nødvendigt at undersøge skjoldbruskkirtlen eller besøge en psykoterapeut med et tab på 1/4 normalvægt.

Sådan beregnes den ideelle vægt for højde og alder

Ideel vægt kan ikke beregnes på grund af visse faktorer. Ernæringseksperter anbefaler at vælge selv en af ​​de eksisterende tabeller til beregning af den ideelle vægt for højden og styres af den. De hævder, at kvinder under 160 cm for at bestemme den ideelle vægt skal tage omkring 15 kg fra de angivne værdier af normalvægt og i en alder af 20 år for at tage yderligere 3-5 kg.

Kvinder anbefales også at beregne vægten ved hjælp af Brocas formel: M = P-100, hvor M er den ideelle vægt og P er højden i centimeter. Unge kvinder under 30 år skal tage 80% af tallet. For dem over 50 år - 95-97%.

Piger tilbydes at beregne den ideelle vægt som følger: De reducerer højden med 150, multipliceres med 0.75 og tilføjer 50. For eksempel med højde 176 cm: (176-150) × 0,75 + 50 = 69,75 kg.

Ved bestemmelse af den ideelle højde trækker 40-årige mænd 100 fra deres højde, og hvis over 40, derefter 110. Ifølge en anden formel skal væksten multipliceres med 4, resultatet divideres med 2,54, derefter trækkes 128 og derefter multipliceres med 0,543.

For at finde den ideelle vægt for kvinder, brug formlen baseret på alder: 0,9 × (50 + 0,5 × (højde - 150)) + 0,5 × (alder - 20).

Formlen for mænd er som følger: 1 × (50 + 0,5 × (højde - 150)) + 0,5 × (alder - 20)

Vægtregner

I løbet af dets eksistens har folk opfundet mange beregninger for vægtens normer. Moderne regnemaskiner, der er tilgængelige på mange internetressourcer, er baseret på resultaterne af medicin og diætetik.

Regnemaskiner beregner ved strenge formler, uden hensyntagen til mange vigtige faktorer, og giver gennemsnitlige værdier, som kun kan bruges til en omtrentlig forståelse af, om legemsvægt svarer til normal vækst i en gennemsnitlig person efter køn og alder.

Formlen for forholdet mellem højde og vægt

Forholdet mellem højde og vægt bestemmes af Lorentz formel: Vægt = (højde - 100) - (højde - 150) / 2. For eksempel: en piges højde er 170 cm - vi beregner: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60,5 kg.

Forholdet mellem højde og vægt kan bestemmes ved hjælp af formlen Nagerra. Hvis højden er 152,4 cm, skal den svare til en vægt på 45 kg. Hvis højden er over 152,4 cm, skal du for hver 2.45 cm tilføje 900 gram og tilføje yderligere 10% af det tal, der er fundet.

For personer med en magert fysik beregnes der ikke længere beregninger. Ejere af en normal fysik øger resultatet med 10%, og folk i tæt fysik - med 15%.

Berømte statistikeren Ketle skabte en formel for forholdet mellem højde og vægt. Denne formel bruges til mere præcist at bestemme graden af ​​fedme eller vægttab. BMI er beregnet for personer over 20 år, men under 65 år.

Beregningen er som følger: værdien af ​​en persons vægt er divideret med værdien af ​​højde kvadreret. Eksempel: En person har en højde på 180 cm, vægt - 75 kg. Så, 75 / (1,8 * 8,7) = 22,5 - IKT. Mænd skal navigere den anbefalede indikatorindikator - fra 19 til 23, for kvinder - fra 18 til 24.

Hvis BMI:

  • 19 - 23 - vægt er normalt;
  • fra 24 til 29 - overskydende vægt;
  • 30 og over - fedme.

Dyukan vægt beregning

Vægtberegning for Dyukanu er særlig populær blandt kvinder. For at have en normal vægt foreslår han strenge protein diæter. Vægt beregnes som følger: Et vægtbord beregnes ud fra antallet af produkter, der spises, hvor varigheden af ​​scenen og den fysiske aktivitet tages i betragtning.

Beregn vægten med det formål at tabe 5 kg i 67 dage og tabe 15 kg i 239 dage.

For at finde den optimale vægt i regnemaskinen lav visse værdier:

  • gulv;
  • antallet af fulde år
  • reel vægt
  • den ønskede vægt og højde;
  • fysisk aktivitet hele dagen.

For en mere præcis beregning af vægten hos Dyukan skal kvinder angive vægten før levering og efter, at slægtskabernes tendens til at være overvægtige, hvis der blev fulgt diæter, hvilke og i hvilket tidsrum.

Formel "Guddommelig" ("Guddommelig")

Dr. Devine i 1974 skabte formlen for det ideelle forhold mellem højde og vægt for sine patienter. Hun hjalp med at tælle antallet af lægemidler til behandling af patienter. Hans metode til beregning af det ideelle BMI har spredt sig over hele verden og bruges nu til at bestemme den optimale vægtstandard i alle udviklede lande.

Denne formel ser sådan ud:

  • BMI (mand) = 50 + 2,3 × (0,394 × højde (i cm) -60);
  • BMI (hun) = 45,5 + 2,3 × (0,394 × højde (cm) -60).

Overholdelse af normal vækst og vægt vil bidrage til at undgå problemer med sundhed og velvære gennem hele livet. For at gøre dette er det vigtigt at overholde reglerne om rationel ernæring, opretholde en aktiv livsstil, lege sport, slappe helt af og følge andre anbefalinger fra specialister for at forbedre livskvaliteten.

For at opnå en ideel legemsvægt i forhold til vækst anbefaler psykoterapeuter og ernæringseksperter:

  • regelmæssig fysisk træning
  • rationalisering af fødevarer til fordel for sunde fødevarer og retter;
  • rygestop, alkoholmisbrug, overspisning;
  • normalisering af vågenhed og hvile
  • aktiv livsstil
  • psykologisk træning for at forbedre selvværd og forbedre livskvaliteten
  • almen pædagogisk udvikling i forskellige retninger;
  • organisering af planlægning for opnåelse af livsmål.