Search

Vægt tabel i forhold til højde

Denne side på hjemmesiden tilbyder tabeller af normal vægt i forhold til højden på en person under hensyntagen til typen af ​​kropsbygning.

Der er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte arme, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en almindelig person med en gennemsnitlig metabolisk hastighed.

3) astenik - en person med øget metabolisme, smalle skuldre, lange ben og arme.

Hvordan bestemmer du din kropstype?

Med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, lås håndleddet på den anden, hvor knoglen stikker ud. Hvis det ikke var muligt at låse det, er du hypersthenisk, hvis det er svært at træne - det er normalt, hvis det er let, er du asthenisk.

Vægt tabel i forhold til højde for kvinder

Højde-til-vægt-forhold for mænd

Ud over "vægttabellen" findes der en metode til beregning af forholdet "højdevægt" (forudsat at din højde er over 170 cm.).

For at gøre dette, er 110 taget væk fra højde størrelse (i centimeter). Den opnåede værdi er din korrekte vægt i kg. For at være mere præcis, for astenikov er det nødvendigt at trække 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen højde-til-vægt-forholdet?

Svaret er utvetydigt. Ja, det gør det selvfølgelig. Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådanne.

Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - vækst
Alder i år.

Ideel vægt til højde 176 cm?

Hvad tror du, hvilken vægt vil være den mest optimale for en pige med en højde på 176cm?

Fra denne tabel kan det ses, at den normale vægt for en højde på 176 cm er ca. 60-72 kg. Men det forekommer mig, at meget afhænger af individuelle funktioner, især om arvelighed. du kan veje lidt mere eller mindre, ikke big deal.

Som jeg allerede har sagt flere gange i dette og dette problem, er den ideelle vægt uanset højde forskellig for hver enkelt person, og der er utallige metoder til at bestemme det.

Men det var for piger 176 cm højt for at finde metoden for afhængighed af kropsvægt på alder, højde og kropstype viste sig ikke at være så simpelt, og den mest interessante mulighed er bordet lavet af VG Baranov.

Jeg har en sådan højde, vejer 62 kg. Alt passer mig.

I princippet vælger vi den ideelle vægt for os selv. Nogen elsker skinny, nogen tværtimod kvinder med smukke former. Det vigtigste er, at vægten ikke skader sundhed og ikke leverer komplekser.

Generelt beregnes vægt, hvilket er normen i henhold til følgende formel: højde - 10 = vægt

det viser sig i din sag: 176 - 10 = 66 kg. Min højde er f.eks. 167 cm, men vægten er 58 kg. En må veje enighed formel 57 kg. Men for at min figur skal se godt ud, skal jeg miste en anden 3 kg. Derfor tror jeg, at med en højde på 176 cm er den bedste vægt 62-60 kg, for ikke at være magert og ikke hængt fedt.

Se på hvilken slags knogle en pige har, og hvor gammel hun er, alt sammen godt i moderation. men jeg tror det fra omkring 55 til 60 kg. Jeg kender en Madame med sådan vækst, en model, vejer omkring 50 kg og ligner ikke en pige, men som en slags mumie, flad på alle sider, tynde, hænder som grene med fingreprocesser. men et kilo på 5 ville vinde og straks blive smukkere.

Det afhænger af, hvad du kalder det ideelle, hvis modellerne er ideelle til dig, så finder jeg det svært at sige. I princippet kan den normale vægt for en normal fysik med en sådan forøgelse overvejes fra 65 kg og derunder. Men her afhænger det også af forfatningen - fint ben, bred knogle eller normalt. Uanset om du er en atlet eller ej.

Her har jeg f.eks. En højde på 173, jeg kan lide mig selv, når jeg vejer 58, men 60-62 på en eller anden måde ser ud til at der er for meget, jeg ville fjerne det, men hvis jeg er 55, så tænker jeg - jeg er tynd, det ser grimt ud som en fyr og forstår ikke hvad der er bedre) her er hvor behagelig du er, hvor meget vægt du kan lide dig selv, hold dig til det, held og lykke til dig)

Beregning af den ideelle vægt med legemet

Alt slankende er interesseret i spørgsmålet om normen. Hvilken vægt betragtes som normalt for dig selv? Der findes en række formler, hvor du kan bestemme, i hvilket omfang din kropps masse svarer til en eller anden gennemsnitsværdi. Når alt kommer til alt, er alle disse formler udledt af beregningen for den gennemsnitlige person. Derfor er det nødvendigt at klart indse, at enhver formel af normal vægt er betinget.

Genetiske egenskaber

I virkeligheden har hver af os sin egen individuelle genetisk forudbestemte værdi af optimal kropsvægt, hvilket afhænger af totaliteten af ​​medfødte strukturelle træk ved væv og organer i kroppen som helhed.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af ​​håndleddet.

  • Mindre end 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Over 18,5 cm - hypersthenisk.
  • Mindre end 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Udover kropstyper er hver af os programmeret til en bestemt vægt. Dette program er også inkluderet af moderen under graviditeten. Det antages, at hvis hun blev overvægtig under graviditeten, kan barnet have problemer med at kontrollere kropsvægten i fremtiden. I løbet af vores liv lægger vi et andet program med vores forkerte og rigtige vaner. Under vægttab er mange konfronteret med et såkaldt ligevægtspunkt eller et sætpunkt, når det er umuligt at tabe sig med sunde metoder, og hvis det virker, er det ikke muligt at beholde det.

For eksempel vejede du 90 kg, tabte sig til 55 kg, du vil miste en anden 5 kg, men det virker ikke, uanset hvad du gør. Samtidig kan du selv sørge for en hvile fra en kost og en lille ferie, du får ikke mere end 3-5 kg, som du så nemt dumper. Måske har du nået dit balancepunkt, og at overvinde det kan koste dig dyrt. Når kroppen er i konstant stress og kost, motion og høje krav til dig selv - dette er en konstant stress, øges risikoen for hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv og din kropps behov.

Formler til beregning af den ideelle vægt

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Hvordan beregnes den normale vægt for hver alder?

Den normale vægt af en person er et koncept, der ikke kan være nøjagtigt. Hans kriterier omfatter ikke kun vægt og højde, men også en fysik og endog en persons alder. Mange mænd og kvinder har problemer med overvægt eller mangel på det. I denne artikel vil jeg gerne fortælle dig, hvordan du beregner din vægt, og det er generelt normen.

Vægtberegning for højde og alder

Der er mange måder at hjælpe med at beregne vægt efter højde og alder. Men det skal huskes, at sådanne ordninger måske ikke er helt perfekte, da andre faktorer, der ofte ikke tages i betragtning, også kan påvirke vægtforholdet.

Metode 1

Mange har længe haft tillid til Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons højde tages i centimeter, og derefter trækkes 100 fra dette.

Men efter nogen tid er indikatorerne for denne metode lidt ændret. Denne formel bruges bedst til at beregne vægten af ​​højde for kvinder i alderen 40-50 år. Hvordan hjertefrekvensen ændrer sig fra alder, kan du læse her.

Kvinder under 30 skal have en kropsvægt 10% mindre end dette resultat.

Metode 2

For at beregne vægt efter højde og alder anses Quetelet-metoden mere præcis. Ifølge denne formel beregnes forholdet mellem fedt og knogler og muskelvæv i procent. Det giver dig mulighed for at identificere, om en person er overvægtig eller undervægtig. Normalt anvendes denne beregningsmetode til personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: Kropsvægt i kg divideret med højde i meter kvadreret.

Du bør ikke bruge denne beregningsmetode til gravide kvinder, til kvinder under amning, unge og personer, der er involveret i sport.

Metode 3

Der er en formel, der hjælper med at identificere fordelingen af ​​fedt ved at måle volumenet af taljen og skinkerne.

Beregnet som følger: rumfangets rumfang skal divideres med taljen.

norm:

  • til mænd - 0,80;
  • til kvinder - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre præcis kan betragtes som en måde at handle på indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af ​​kropssammensætning.

For at beregne din norm har du brug for: vægt efter højde i gram multipliceret med højde i centimeter af vægt højde koefficienten.

Anbefalet vægtningskoefficient:

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger, derhjemme?

  • at stoppe smerten
  • normalisere vandladning
  • at have seksuel lyst og evnen til at have samleje

Elena Malysheva vil fortælle os om dette. Shattered mænds sundhed kan og bør genoprettes! ved hjælp af en rettidig behandling. Læs mere »

Vægt efter højde og alder

Selvfølgelig har alderen en stærk indflydelse på kropsvægt. Det er videnskabeligt bekræftet, at kropsvægten hos mænd og kvinder i løbet af årene gradvist stiger med alderen. I dette tilfælde kan det ikke være ekstra pund, men en naturlig fysisk proces. Men ikke mindre end vægten af ​​mennesker og vækst.

Vægt, højde, aldersbord for mænd

Hver person har sin egen type kropssammensætning. I alt er der 3 af dem: fintbenet, normalbenet og udbenet. Hver type krop har sine egne egenskaber.

Funktioner, der adskiller en type fra en anden:

  1. Tynd bentype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er berøvet overskydende kropsfedt. De har en lang nakke og lemmer. Også mennesker af denne type med store vanskeligheder får vægt.
  2. Normbenetype: Kropsstørrelse er proportional. Denne art er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur og mænd med brede skuldre og en elastisk underliv.
  3. Bred knogletype: kraftige knogler, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk af denne type mere fuldt eksponeret.

Denne tabel viser vægten for mænd, som anses for normen, givet sin type kropssammensætning og højde:

Vægtregner

Vægten på 65 kg tilhører kategorien Norm for den voksne med en vækst på 170 cm.

Dette skøn er baseret på en beregnet Body Mass Index (BMI): 22,5, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Alle BMI områder:
  • Mangel på kropsvægt (mindre end 18,50)
    • Udtalte (mindre end 16)
    • Moderat (16-17)
    • Letvægt (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fedme (25,00 - 29,99)
  • Fedme (over 30.00)
    • Fedme grad I (30 - 35)
    • Fedme klasse II (35 - 40)
    • Fedme III grad (mere end 40)

Hvor meget skal du veje?

For en voksen 170 cm høj er den ideelle vægt for sundhed: 56,7 - 76,6 kg

Den nøjagtige værdi af den ideelle vægt er inden for det specificerede område og bestemmes af dine personlige motiver og krav til figuren.

Ud fra standpunktet for maksimal levetid er den ideelle vægt for den angivne højde 55,4 - 74,8 kg

Alle vægtområder for højde 177 cm:

  • Udtales: mindre end 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Letvægt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fedme: mere end 75,58 kg

Forklaring af resultaterne

Resultaterne af BMI-beregninger er ikke egnede til at vurdere vægten hos professionelle atleter, gravide kvinder såvel som personer, der lider af ødemer og andre lidelser, der fører til en fejlagtig vurdering af basisdata.

Vægtområderne i denne regnemaskine beregnes ud fra højden ifølge Verdenssundhedsorganisationens (WHO) metode.

Den meget metode til estimering af vægt af BMI er beregnet til primær påvisning af mangel eller overskydende vægt. At opnå en anden vurdering fra normen er en grund til at kontakte en ernæringsekspert og en endokrinolog med det formål at foretage en individuel vægtvurdering og om nødvendigt fremsætte anbefalinger for korrektionen.

Det ideelle vægtområde (norm) viser ved hvilken vægt sandsynligheden for forekomsten og gentagen sygdom forbundet med overvægt eller undervægt er minimal. Derudover, som en praksis viser, ser en person med en normal vægt ikke kun sund, men også den mest attraktive. Hvis du justerer din vægt, anbefales det ikke at gå ud over normen for at undgå sundhedsproblemer.

Om vægtkategorier

Mangel på kropsvægt er normalt en indikation for øget ernæring; Høring af en diætist eller endokrinolog anbefales også. Denne kategori omfatter personer, der er underernæret eller har en sygdom, der forårsager vægttab.
Mangel på kropsvægt er også karakteristisk for professionelle modeller, gymnastikere, dansere eller piger, der er alt for glad for at tabe sig uden tilsyn af en ernæringsekspert. Desværre kan det nogle gange medføre sundhedsmæssige problemer. Derfor skal vægtkorrektion i dette interval ledsages af regelmæssigt lægeligt tilsyn.

Normen viser vægten, hvor en person har den maksimale chance for at blive sundt så længe som muligt og som et resultat smukt. Normalvægt er ikke en garanti for et godt helbred, men reducerer risikoen for lidelser og sygdomme forårsaget af overvægt eller undervægt betydeligt. Hertil kommer, at ejere af normalvægt som regel har et godt helbred, selv efter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvægt. En person i denne kategori har ofte nogle tegn forbundet med overskydende vægt (åndenød, højt blodtryk, træthed, fede folder, kropsmishandling) og har enhver chance for at blive fedme. I dette tilfælde anbefales en let korrektion af vægt til normen eller værdier tæt på den. Du må heller ikke forstyrre en nutritionists konsultation.

Fedme er en indikator for kronisk sygdom forbundet med overskydende kropsvægt. Fedme fører altid til problemer med det kardiovaskulære system og øger risikoen for at erhverve andre sygdomme (diabetes, hypertension osv.) Signifikant. Behandlingen af ​​fedme udføres udelukkende under ledelse af en ernæringsekspert eller endokrinolog, og først efter at have udført de nødvendige tests og bestemmer dens type. Det anbefales ikke at udøve diæt og alvorlige fysiske aktiviteter for fedme ukontrollabelt, da dette kan medføre yderligere problemer.

Svar på spørgsmål

Hvilken specifik vægt er perfekt til mig?

Regnemaskinen beregner vægtintervallet, hvilket er ideelt for dig med den angivne højde. Fra dette område er du fri til at vælge en bestemt vægt afhængigt af dine præferencer, overbevisninger og krav til figuren. F.eks. Har tilhængere af en modelfigur tendens til at holde deres vægt i bunden.

Hvis din prioritet er sundhed og forventet levetid, beregnes den ideelle vægt baseret på medicinsk statistik. I dette tilfælde beregnes den optimale vægt ud fra et BMI på 23.

Kan du stole på det resulterende skøn?

Ja. Voksnes vægt vurderes på grundlag af autoritativ forskning fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Estimering af vægten af ​​børn og unge fra fødsel til 18 år udføres efter en særskilt specialmetode, der også er udviklet af WHO.

Hvorfor tælles køn ikke?

Vurdering af BMI for voksne er det samme for både mænd og kvinder - dette er begrundet i resultaterne af statistiske undersøgelser. Samtidig er køn og alder af grundlæggende betydning for vurderingen af ​​vægten af ​​børn og unge.

Nogle andre vægtregnemaskiner giver et andet resultat. Hvad skal man tro?

Der er et stort antal regnemaskiner designet til at give vægt estimater baseret på højde og køn. Men deres formler blev som regel udviklet i det forgangne ​​århundrede af enkeltpersoner eller grupper baseret på kriterier, som du ikke kender eller ikke passer til (for eksempel formler til evaluering af atleter).

De WHO-anbefalinger, der blev brugt i denne regnemaskine, blev udviklet til almindelige moderne mennesker under hensyntagen til virkeligheden af ​​moderne liv, medicinske præstationer og på grundlag af nye observationer af befolkningen på alle verdensdele. Derfor stoler vi kun på denne teknik.

Jeg mener, at resultatet skal være anderledes.

Vurderingen foretages udelukkende på baggrund af de data, du har angivet om højde og vægt (samt alder og køn for børn). I tilfælde af uventede resultater, skal du dobbeltkrydse alle indtastede data. Sørg også for, at du ikke tilhører nogen af ​​de kategorier af personer, hvis vægt ikke er genstand for vurdering gennem kropsmasseindeks.

Mit resultat er mangel på kropsvægt, men jeg vil stadig tabe sig

Dette er ikke usædvanligt. Desuden gør mange professionelle modeller og dansere netop det. Men i dette tilfælde anbefales det kun at tabe sig under tilsyn af en diætist og endokrinolog, for ikke at skade dit helbred, hvis det betyder noget for dig.

Mit resultat er normen, men jeg anser mig selv for at være komplet (eller tynd)

Hvis du er bekymret for figuren, så anbefaler vi at du går ind for fitness, efter at have konsulteret en god ernæringsekspert.

Mit resultat er præ-fedme (eller fedme), men jeg er uenig i det.

Hvis du er en atlet med øget muskelmasse, er vægtvurderingen af ​​BMI simpelthen ikke beregnet til dig (dette er nævnt i forklaringen). Under alle omstændigheder skal du henvende dig til en ernæringsekspert for nøjagtig individuel vægtvurdering. I dette tilfælde får du et autoritativt resultat med lægeforseglingen.

Hvorfor føler jeg mig for tyndt eller fedt, selv om min vægt er normal?

Vær opmærksom på personligheden og vægten af ​​de mennesker, der forstyrrer dig. Som regel bedømmes de alene af sig selv: subjektivt. De fulde er altid anset som tynde - mager og tynde betragtes som fede, og begge kan have vægt inden for rammerne af en sund norm. Overvej også sociale faktorer: Prøv at udelukke eller undertrykke disse domme i din adresse, der er baseret på uvidenhed, misundelse eller personlig modvilje. Tillid er kun en objektiv vurdering af BMI, hvilket tydeligt angiver hastigheden, overskuddet eller massemæssige underskud; og stol på dine bekymringer over figuren kun for støttende personer i din vægtklasse eller læge.

Sådan beregnes body mass index (BMI)?

Den vægt, der er angivet i kg, skal divideres med kvadratet af den angivne højde i meter. For eksempel, med en højde på 178 cm og en vægt på 69 kg, vil beregningen være som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Professionelle tabeller med et forhold mellem vægt og vækst

Der er forskellige formler til bestemmelse af det optimale forhold mellem vægt og højde. Her skal man huske på, at med samme højde og vægt kan en person se fuld ud, den anden - helt normal.

AdMe.ru fandt 5 måder at beregne den optimale vægt, der anvendes af fitness-fagfolk.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kender body mass index, kan du bedømme om fedme eller manglende vægt. Indekset beregnes for voksne mænd og kvinder fra 20 til 65 år. Resultaterne kan være falske for gravide og ammende kvinder, atleter, ældre og unge (under 18 år).

Sådan tæller du? Deres højde i meter kvadreret, så kropsvægten i kg divideret med den resulterende figur. For eksempel: højde 170 cm, vægt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Det resulterende tal bliver dit indeks. Normen for mænd er 19-25. Til kvinder - 19-24.

Metode 2. Volumener

Quetelet indekset viser en god mængde fedt i kroppen, men angiver ikke, hvordan fedt er fordelt, med andre ord giver det ikke et visuelt billede. Men du kan teste din krop for ideen til en anden formel.

Fordelingen af ​​kropsfedt bestemmes af forholdet: talje omkreds (på navleniveau) divideret med rumfangets volumen. Normen for mænd er 0,85; til kvinder - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Under hensyntagen til alder

Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådan. Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - i dette tilfælde vækst og B - alder i år. Kropsvægt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Broca's formel

En af de mest populære metoder til beregning af den ideelle vægt er Brocas formel. Det tager højde for forholdet mellem højde, vægt, kropstype og alder af en person.

Brocks formel for personer under 40 år: højde (i cm) minus 110, efter 40 år - højde (i cm) minus 100.

Samtidig skal personer med asthenisk (tyndbenet) kropstype trække 10% af resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kropstype skal tilføje 10% til resultatet.

Hvordan bestemmer du din kropstype? Det er nok at måle en centimeter omkredsen af ​​det tyndeste sted på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Der er en Nagerr-formel, der giver dig mulighed for at beregne det ideelle forhold mellem vægt og højde. Ved 152,4 cm skal højden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, skal der være en anden 900 g. Plus, en anden 10% af den modtagne vægt.

Metode 6. John McCallum Formel

En af de bedste formler blev skabt af ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er baseret på måling af håndledets greb.

  1. Håndledets omkreds multipliceret med 6,5, svarer til brystets omkreds.
  2. 85% af brystets omkreds er lig med hofterne.
  3. For at få en talje omkreds, skal du tage 70% af brystets omkreds.
  4. 53% af brystets omkreds er lig med lårets omkreds.
  5. Til halsomkredsen skal du tage 37% af brystets omkreds.
  6. Den biceps omkreds udgør omkring 36% af brystets omkreds.
  7. Omkreds til en skinne er lidt mindre end 34%.
  8. Underarmens omkreds skal svare til 29% af brystets omkreds.

Men ikke alle fysiske data svarer nøjagtigt til disse forhold, tallene har en gennemsnitlig gennemsnitsværdi.

Et par flere muligheder for forholdet mellem højde og vægt:

Med vækst 176 Hvilken normal vægt skal en kvinde have?

Nå, alle har sin egen forestilling om normalitet. For eksempel er jeg 70 moment, jeg føler mig perfekt til mig 61

Jeg har samme højde, vægt 75 kg. Jeg tabte vægt til 65-67 så meget som muligt. For mig er vægten 70-75 behagelig.

Da jeg var 177, var jeg meget behagelig i 60-62 kg

Der er en formel til kvinder - højde minus 110 = idealvægt

Kun formlen skal stadig omfatte alder

Som regel er de, der er over 50, ikke interesserede i dette), og i en alder af 45 år er det okay. Jeg har en højde på 175, vægt 60 og ifølge formlen har jeg brug for en anden 5 kg, men for mig vil det allerede være overflødigt.

Detaljer om forholdet mellem højde og vægt hos mænd (i form af et bord)

Den ideelle mandlige krop har altid tiltrukket kvindelig opmærksomhed, som om overførsel til verden information om ejerens styrke og succes. Overvægt, såvel som dens mangel, har altid været en årsag til utilfredshed med sig selv og "korrigerende" kostvaner, og dette problem går ikke forbi selv berømtheder. Det sker imidlertid ofte, at problemerne med vægt er fjernet - en mand sammenligner sig med en bestemt prøve og forsøger at ændre og blive den samme uanset hans naturlige data. Men hvordan ved du hvad der skal være væksten, og hvor meget skal en mand veje, så hans fysik betragtes som normal? For at gøre dette har forskere skabt specielle formler og regnemaskiner til at beregne det ideelle forhold mellem parametrene i figuren samt tabeller, der viser, hvor meget en mand skal veje med en bestemt tilsætning af kroppen.

Matchende parametre

For at kunne beregne det ideelle forhold mellem højde og vægt, skal du tage højde for figurens udseende, kropstype og andre faktorer.

For en mere korrekt vurdering af forholdet mellem højde og vægt skelnes der 3 typer af tilskud:

  1. Hypersthenic - sådanne mænd har kort hals, arme, ben og brede skuldre. Figuren har et stærkt, squat, træt look. Metabolisme langsom.
  2. Normostenic - karakteriseret ved proportional, normal tilsætning samt moderat metabolisme.
  3. Asthenisk - disse mennesker har lange lemmer, nakke, smalle skuldre og en hurtig metabolisme. Disse er "tyndbenede" mænd, tørre, sårbare, og de har normalt lidt fedt, og deres knogler er lette. Det er disse mænd sandsynligvis kan være tynde.

Bestem hvilken type du er, på to måder:

  • At pakke håndleddet på den anden side i stedet for det største fremspring af knoglen med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd: Hvis omkredsen er let, er du astenik, hvis du har svært ved, normustenus, hvis omkransen ikke er sket overhovedet, hypersthenisk
  • Mål omkredsen af ​​håndleddet med et målebånd: Hvis afstanden er under 17 cm, hører du til astenik, 17-20 cm - du er normal, mere end 20 cm - hypersthenisk.

Tabel 1. Forholdet mellem mænds højde og vægt

For at bestemme den normale vægt for en mand, er det nødvendigt at tage højde for ikke kun højden, men kropstypen.

Denne tabel viser det normale forhold mellem parametrene for figuren i den mandlige køn. For eksempel, hvis væksten af ​​hypersthenicum er 170 cm, så vil den veje fra 65 til 73 kg, med 180 cm for astenik - i området 66-70 kg.

Hvordan påvirker alderen

Forskere har fastslået, at forholdet mellem højde og vægt også påvirkes af alder. Det antages, at jo ældre en mand er, desto mere vokser hans kropsmasseindeks, og det er normalt.

Alder har en indvirkning på stofskiftet og dets hastighed, hvilket ikke kun kan påvirke forholdet mellem vægt og højde. Tabel 2 viser, hvor meget en mand vejer normalt afhængigt af hvad hans højde og alder.

Tabel 2. Forholdet mellem mænds højde og vægt under hensyntagen til deres alder

Således vil en 25-årig fyr med en højde på 172 cm normalt være omkring 74,1 kg i vægt ved 45 år med en stigning på 172 cm - ca. 82,8 kg. Hvis en 25 år gammel fyr er 180 cm høj, vil han normalt veje omkring 85 kg, hvis han er 182 cm høj, - 87 kg.

Beregningsmetoder

Beregning af det korrekte forhold mellem formparametre er en bekvem måde at styre dets tilstand på. Denne opgave er særlig relevant og akut for berømtheder, og det er ret eksplicit: deres udseende er et telefonkort og arbejdsredskab. Desuden starter kost og træningskomplekser af berømtheder oftest fra indikatorerne og tallene vist i tabellerne.

Brocks formel

Det skal forstås, at alle aktuelt tilgængelige beregninger af legemassens normer ikke er absolutte medicinske indikatorer og altid bør betragtes som individuelle.

Det præcise forhold mellem højde og vægt kan beregnes ved hjælp af den såkaldte Brock-formel.

  • Den første variant tager højde for typen af ​​tilføjelse: 110 trækkes fra højdeværdien, hvis manden er yngre end 40 år eller 100 hvis han er ældre. Personer af asthenisk type reducerer det resulterende tal med 10% og hypersthenisk type - stiger med samme antal.
  • Ifølge den anden variant af formlen tages 100 væk fra vækststørrelsen (med vækst op til 165 cm), 105 (166-175 cm) eller 110 (over 175 cm). Resultaterne vil være gældende for personer i alderen 40-50 år. De, der er 20-30 år, skal reducere denne tal med 10-12%, og de over 50 år gamle - at stige med 5-7%.

Beregning af parametre og regnemaskine

For nøjagtigt at bestemme det korrekte forhold mellem indikatorer kan du bruge en speciel online regnemaskine. Regnemaskinen giver dig mulighed for at bestemme kroppens masseindeks, den ideelle Brock-vægt, typen af ​​kropssammensætning og antallet af kalorier:

  • Kropsmasseindeksberegner beregner ved hjælp af Quetelet-formlen. En normal indikator for en mand er et tal fra 19 til 25.
  • Regnemaskinen, der bruger Brocks formel, hjælper med at beregne det nøjagtige forhold mest præcist. For at gøre dette tager der højde for tallene for tallet og alderen.
  • Kroppstypen, eller det såkaldte Soloviev-indeks, hjælper med at bestemme regnemaskinen, som tager højde for håndledets omkreds i cm.
  • Beregne det daglige daglige behov for kalorier vil hjælpe regnemaskinen under hensyntagen til parametrene for tilsætningen og niveauet af fysisk aktivitet hos mænd. Til dette formål bruger han en af ​​to formler - Mifflin-San Geor eller Harris-Benedict.

Det er værd at huske på, at regnemaskiner og tabeller til bestemmelse af det korrekte forhold mellem formparametre er primært kun en praktisk retningslinje. Af denne grund er det nødvendigt at være opmærksom på kroppens individuelle egenskaber og fokusere primært på dit velvære, fordi en smuk krop er uløseligt forbundet med et godt og sundt helbred.

Kropstyper. Forholdet mellem højde og vægt. Højde-til-vægt-forholdstabellen

Når man vælger en kost, håber enhver kvinde at blive mere attraktiv, at behage andre, for at få en chance for at klatre på karrierestigen. Når du har sat et mål, kan du lægge nogle begrænsninger på mad, og så vil de ikke virke udmattende. Men først skal du stadig finde ud af, hvilket resultat du vil stræbe efter.

Den ideelle figur - den ideelle vægt

Først og fremmest skal du købe vægte for at finde ud af din rigtige vægt med deres hjælp. Først efter det vil det være muligt at bestemme, hvor mange kilo der skal slippe af med. Sandt nok er der situationer, hvor du skal øge vægten for at få den perfekte figur. Tværtimod adskiller folk sig ikke kun i karakter, udseende, men også i kroppens struktur. Derfor er det meget vigtigt at bestemme den enkelte kropstype for at etablere de ideelle proportioner.

Kropstyper af kvinder

Der er 3 hovedkropstyper:
1. Fin boning (asthenisk) kropstype. Hos kvinder med denne kropstype er benene lange, knoglerne er tynde, nakken er også lang og tynd, musklerne er relativt svage udviklede. Som regel har repræsentanter for den fine bontype en lille vægt; de er aktive, aktive, og selv med en forbedret kost vokser de ikke straks stout, da de bruger energi hurtigere, end de ophobes.
2. Normal (normostenichesky) kropstype. Kvinder i denne fysik heldig. Som regel har de en smuk, proportionalt foldet figur. Hovedkroppestørrelserne er forskellige i det korrekte forhold.
3. Bred knogle (hypersthenisk). Repræsentanterne for denne type kropsbygning, lateral kropsstørrelse, er større end normostenisk og astenisk. De kendetegnes af brede, tykke og tunge knogler; deres skuldre, bryst og lår er brede; benene er korte. Kvinder med denne type fysik er mest tilbøjelige til at være overvægtige. De skal være særligt strenge om deres kost.

For at bestemme kropstypen er det tilstrækkeligt at måle håndens håndledsomkreds: for astenik er det mindre end 16 cm, for normale patienter - fra 16 til 18,5 cm, til hyperstheni - mere end 18,5 cm.

Vækstrate

Højden på en kvinde spiller en vigtig rolle ved bestemmelsen af ​​hendes ideelle vægt. I lang tid blev følgende klasser af vækst af kvinder betragtet som klassiske:
- lavt - 150 cm og derunder
- under gennemsnittet - 151-156 cm
- medium - 157-167 cm;
- høj - 168-175 cm;
- meget høj - 176 cm og højere.

I sidste kvartal af XX århundrede. I forbindelse med acceleration blev der foretaget ændringer i denne skala: For kvinder med brede knogler og med en normal kropstype kan en gennemsnitlig (normal) højde overvejes fra 166 til 170 cm og til tynde knogler - fra 168 til 172 cm.

Benlængde

Selvfølgelig afhænger væksten af ​​benets længde. Efter at mannequin er blevet en af ​​de mest prestigefyldte og højtbetalt, blev lange ben blevet moderigtige. Men i praksis må man selvfølgelig være tilfreds med, hvad naturen har præsenteret. Længden af ​​benene måles fra skævt punkt (dette er hofteren af ​​lårbenet modsat hoftefladen) til gulvet.

Som regel er lange ben karakteristiske for lange kvinder af normostenisk og især asthenisk kropstype. Små kvinder har normalt korte ben, men hvis de er proportional med højden, lider figuren ikke. Hvis længden af ​​benene er mere end halvdelen af ​​højden, kan forfatningen betragtes som korrekt (proportioner observeres). Benene betragtes kun korte, hvis deres længde er mindre end halvdelen af ​​højden. Ofte forekommer denne disproportion i små kvinder af hypersthenisk kropstype. Men i dette tilfælde kan du visuelt skjule den eksisterende ubalance ved hjælp af sko med hæle.

En smuk figur kan også overvejes, hvis længden af ​​benene er mere end halvdelen af ​​højden med følgende værdi:
- i bred knogle - med 2-4 cm eller derover
- for dem med normal kropstype, 4-6 cm
- i tyndbenet - 6-9 cm.

Hvis man f.eks. Med en højde på 168 cm og en normal kropstype er længden af ​​en kvindes ben 90 cm, så kan proportionerne af hendes figur anses for at være ideelle: 90 - (168: 2) = 6.

Harmoni af vandrette linjer

Find ud af normerne for lodrette proportioner, du kan begynde at bestemme de vandrette forhold. Først skal du måle omkredsen af ​​brystet, taljen og hofterne. Traditionelle standarder for mode modeller (90-60-90) er gode til lange skønheder udfører på catwalken. En kort, dristig kvinde, der ønsker at se stateligt og attraktivt, bør stræbe efter forskellige standarder.

For kvinder med normal kropstype er idealet forholdet hvor brystets omkreds er lig med halvhøjden plus 2-5 cm. For at bestemme bustestørrelsen måles brystets omkreds og tilføjes 8-10 cm til resultatet. For at beregne det ideelle talvolumen fra væksten skal trækkes fra 100-105 cm. Hønsens størrelse skal overstige taljenomkredsen med ca. 30 cm.

For tyndbenede piger er det muligt at overveje det forhold, hvor brystets omkreds er 84-86 cm, og bustomkredsen er 4-6 cm mere end disse værdier. Midjen af ​​disse piger er sædvanligvis tynd - 60-64 cm, og hofters omkreds er ca. 30 cm mere. Hos kvinder med en bred udbenet kropstype er disse tal meget højere. Således bør brystets omkreds være mere end halvdelen af ​​højden på 8-10 cm; For at bestemme omkredsen af ​​brystet til brystets omkreds skal der tilføjes en anden 8-10 cm. Med en højde på 166-168 cm vil taljen med en omkreds på 70-76 cm være ideel; Låromkredsen skal være 25-28 cm mere.

Forholdet mellem højde og vægt. Metoder til bestemmelse af vægt

Så, kropsvægten afhænger af kroppens type, højde og alder af personen. Det er nemmest for en moderne kvinde at bestemme sin normale vægt, idet man har tillid til beregningerne af videnskaben. Den nemmeste måde er at bruge formlen foreslået i XIX århundrede. af den berømte franske antropolog Paul Broca: vægten i kilo er lig højden i centimeter minus 100. I dag kan denne formel overlades til ældre. For 18-50-årige, ifølge de seneste ideer, er det nødvendigt at tage yderligere 5-10% af vægten fra resultatet.

Den normale vægt kan beregnes ret præcist ved hjælp af det såkaldte Quetelet-indeks: vægten i gram skal divideres med højden i centimeter. For kvinder i alderen 16 til 40 år, skal højden i centimeter multipliceres med vægthøjdekoefficienten svarende til alder og kropstype. I gennemsnit kan det se sådan ud: Med en tyndbenet kropstype for hver centimeter af højden er det nok at have 325 g vægt; kvinder med en normal kropstype - 350 g, og dem med en bredbenet type - 375 g.

Det skal understreges, at den ideelle vægt af kvinder (især dem hvis højde er under 160 cm) skal være mindre end normalt ved 10-15%. Lavvoksende kvinder i mindst 20 år, er det ønskeligt at have en vægt på 3-5 kg ​​mindre end normalt.

Perfekt vægtformel

Det vides at i Sovjetunionen er en sund vægt for en kvinde beregnet ved den enkleste formel: højde minus et hundrede. Ifølge hende blev Baba Klava fra butikken ved indgangen annonceret som en kvinde med en ideel figur. Senere ændrede ernæringseksperter lidt formlen - "højde minus et hundrede og ti", og formlen "højde minus hundrede og tyve" har altid arbejdet for balleriner. Hvis sådanne generelle data ikke passer dig, læs videre - vi har samlet de mest interessante, relevante og reflekterende formler.

Ideel vægtregnemaskine

Husk: For at kunne beregne din ideelle vægtformel korrekt skal du forstå din kropstype (ifølge Solovyov). Solov'ev-indekset er fastgjort ved at måle håndleddet på det tyndeste punkt (det er sådan, hvordan knoglemængden bestemmes).

Klassificeringen af ​​kropstyper ifølge Solovyov:

  1. Asthenisk type: mindre end 18 cm hos mænd, mindre end 15 cm hos kvinder.
  2. Normostenisk type: 18-20 cm hos mænd, 15-17 hos kvinder.
  3. Hypersthenisk type: mere end 20 cm hos mænd, mere end 17 cm hos kvinder.

Cooper's formel

Den ideelle vægt for en kvinde (kg): (højde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den ideelle vægt for en mand (kg): (højde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Som en prøve tager vi forfatterens data - en pige på 159 cm. Ifølge denne formel skal hun veje 50, 32 kg (hvilket sandsynligvis er tæt på sandheden).

Lorenz formel

Ideel vægt = (højde (cm) - 100) - (højde (cm) - 150) / 2

For vores heltinde vil den ideelle vægt være 25 kg. Shta?

Kyutla formel (body mass index)

Body mass index er designet til at bestemme overvægt og opdage fedme. BMI er kendt for mange.

BMI = vægt (kg): (højde (m)) 2

BMI under 19 - undervægt.

  • Alderen 19-24 - BMI bør være mellem 19 og 24;
  • i en alder af 25-34 - BMI bør være fra 19 til 25;
  • 35-44 - BMI bør være mellem 19 og 26;
  • i en alder af 45-54 - BMI bør være fra 19 til 27;
  • i en alder af 55-64 - BMI bør være fra 19 til 28;
  • over 65 år - BMI bør være mellem 19 og 29.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast vægtvækstforhold

Beregningen er baseret på en fast koefficient (vægt i gram divideret med højde i centimeter). Tabellen nedenfor er beregnet til kvinder i alderen 15 til 50 år.