Search

Hvor meget skal jeg veje med højde 165 cm?

Fransk anatomist, kirurg, antropolog og etnograf Paul Brock foreslog sin egen metode til beregning af den ideelle vægt. En person med en højde på 156-165 cm skal tage 100 cm fra højden. Med en højde på 166-175 cm er 105 cm taget væk. Følgelig trækker du med en høj højde på 176-185 cm 110 cm, og med en højde på 186 cm og derover trækker du 115 cm. Denne metode anses for at være tættere på virkeligheden. Men meget, jeg skal bemærke, afhænger af typen af ​​figuren og benet.

I betragtning af at denne formel er Brox Index-kalkulatoren af ​​den ideelle vægt, at en person skulle have været foreslået i 1868, så er formlen i vores tid blevet ændret lidt. Så efter subtraktion trækker vi endnu en gang 15% af resultatet for kvinder, 10% for mænd.

Det viser sig med din vægt:

Ifølge denne formel skal din ideelle vægt være 55 kg.

Nedenfor tilføjer jeg en tabel, kan du sammenligne, om din vægt er perfekt?

Efter min mening er det individuelt, du skal tage højde for den vidt smalle knogle, om der er muskelmasse, det er tungere eller ej. Min højde er 168, vægt 69, synes at være overflødig, men det er ikke synligt, fordi her vejer flere muskler, vundet af mange års træning. En kæreste med en højde på 170 og samme vægt ser ganske plump-simulatorer kun i billedet))!

Ifølge den sammensatte tabel for højde / kropsvægt med din figur på 165 cm højde, skal du veje omkring 5 muligheder:

  • Meget lille vægt fra 45 til 50 kg.
  • Den mest ideelle vægt for dig er fra 52 til 66 kg.
  • Lidt overvægtige fra 68 til 80 kg.
  • Meget overvægtig, du kan endda sige fedme er fra 82 til 98 pund.
  • Alt er dårligt, hvis du vejer over 98 kg.

Så prøv at holde din vægt med en sådan højde på ca. 55-65 kg, +/- afhænger af din kropstype, godt, der er knoglebredde, skulderstørrelse, dvs. Udover vækst i lodret er der også indikatorer i vandret.

Du skal veje lige nok til at føle dig godt tilpas med denne vægt.

For piger er der en omtrentlig formel for vækst, der trækker 110, men for nylig er formlen for kropsmasseindeks, som bestemmes af forholdet mellem kropsvægt (kg) og højden i en kvadrat (m), mere ofte anvendt til voksne. Normalt overvejes en indikator fra 18 til 25.

Vægten beregnes som følger: Fra væksten trækker vi 110, vi får vægten, derfor med væksten på 165 cm. Du skal veje 55 kg.)))

Efter min mening er spørgsmålet fra forfatteren lidt ufærdigt. Jeg mener, hvad forstod forfatteren ved at spørge "nødt til at veje"? Har du brug for at veje for hvad? Fordi der er forskellige mål. Til sport er det en vægt med en sådan højde, og for hver sport er det anderledes og vægt. For livet, for lykke - vægten er anderledes, for sundhed - måske den tredje vægt.

Atleter forsøger undertiden svært at enten gå op i vægt eller omvendt smide af. Vægtløftere vejer i denne højde og mere end 65 kilo, og dette betragtes som normen, i gymnastik skal vægten selvfølgelig være anderledes. Ofte har du sikkert hørt, at vægten betragtes som normal for en person, som føler sig fantastisk! Og det er en opfattelse, at for at beregne den ønskede vægt fra højden i centimeter er det nødvendigt at trække figuren "100", så i dette tilfælde vil vægten være tættere på den normale fra 60 til 65 kg.

Beregning af den ideelle vægt med legemet

Alt slankende er interesseret i spørgsmålet om normen. Hvilken vægt betragtes som normalt for dig selv? Der findes en række formler, hvor du kan bestemme, i hvilket omfang din kropps masse svarer til en eller anden gennemsnitsværdi. Når alt kommer til alt, er alle disse formler udledt af beregningen for den gennemsnitlige person. Derfor er det nødvendigt at klart indse, at enhver formel af normal vægt er betinget.

Genetiske egenskaber

I virkeligheden har hver af os sin egen individuelle genetisk forudbestemte værdi af optimal kropsvægt, hvilket afhænger af totaliteten af ​​medfødte strukturelle træk ved væv og organer i kroppen som helhed.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af ​​håndleddet.

  • Mindre end 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Over 18,5 cm - hypersthenisk.
  • Mindre end 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Udover kropstyper er hver af os programmeret til en bestemt vægt. Dette program er også inkluderet af moderen under graviditeten. Det antages, at hvis hun blev overvægtig under graviditeten, kan barnet have problemer med at kontrollere kropsvægten i fremtiden. I løbet af vores liv lægger vi et andet program med vores forkerte og rigtige vaner. Under vægttab er mange konfronteret med et såkaldt ligevægtspunkt eller et sætpunkt, når det er umuligt at tabe sig med sunde metoder, og hvis det virker, er det ikke muligt at beholde det.

For eksempel vejede du 90 kg, tabte sig til 55 kg, du vil miste en anden 5 kg, men det virker ikke, uanset hvad du gør. Samtidig kan du selv sørge for en hvile fra en kost og en lille ferie, du får ikke mere end 3-5 kg, som du så nemt dumper. Måske har du nået dit balancepunkt, og at overvinde det kan koste dig dyrt. Når kroppen er i konstant stress og kost, motion og høje krav til dig selv - dette er en konstant stress, øges risikoen for hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv og din kropps behov.

Formler til beregning af den ideelle vægt

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Professionelle tabeller med et forhold mellem vægt og vækst

Der er forskellige formler til bestemmelse af det optimale forhold mellem vægt og højde. Her skal man huske på, at med samme højde og vægt kan en person se fuld ud, den anden - helt normal.

AdMe.ru fandt 5 måder at beregne den optimale vægt, der anvendes af fitness-fagfolk.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kender body mass index, kan du bedømme om fedme eller manglende vægt. Indekset beregnes for voksne mænd og kvinder fra 20 til 65 år. Resultaterne kan være falske for gravide og ammende kvinder, atleter, ældre og unge (under 18 år).

Sådan tæller du? Deres højde i meter kvadreret, så kropsvægten i kg divideret med den resulterende figur. For eksempel: højde 170 cm, vægt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Det resulterende tal bliver dit indeks. Normen for mænd er 19-25. Til kvinder - 19-24.

Metode 2. Volumener

Quetelet indekset viser en god mængde fedt i kroppen, men angiver ikke, hvordan fedt er fordelt, med andre ord giver det ikke et visuelt billede. Men du kan teste din krop for ideen til en anden formel.

Fordelingen af ​​kropsfedt bestemmes af forholdet: talje omkreds (på navleniveau) divideret med rumfangets volumen. Normen for mænd er 0,85; til kvinder - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Under hensyntagen til alder

Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådan. Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - i dette tilfælde vækst og B - alder i år. Kropsvægt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Broca's formel

En af de mest populære metoder til beregning af den ideelle vægt er Brocas formel. Det tager højde for forholdet mellem højde, vægt, kropstype og alder af en person.

Brocks formel for personer under 40 år: højde (i cm) minus 110, efter 40 år - højde (i cm) minus 100.

Samtidig skal personer med asthenisk (tyndbenet) kropstype trække 10% af resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kropstype skal tilføje 10% til resultatet.

Hvordan bestemmer du din kropstype? Det er nok at måle en centimeter omkredsen af ​​det tyndeste sted på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Der er en Nagerr-formel, der giver dig mulighed for at beregne det ideelle forhold mellem vægt og højde. Ved 152,4 cm skal højden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, skal der være en anden 900 g. Plus, en anden 10% af den modtagne vægt.

Metode 6. John McCallum Formel

En af de bedste formler blev skabt af ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er baseret på måling af håndledets greb.

  1. Håndledets omkreds multipliceret med 6,5, svarer til brystets omkreds.
  2. 85% af brystets omkreds er lig med hofterne.
  3. For at få en talje omkreds, skal du tage 70% af brystets omkreds.
  4. 53% af brystets omkreds er lig med lårets omkreds.
  5. Til halsomkredsen skal du tage 37% af brystets omkreds.
  6. Den biceps omkreds udgør omkring 36% af brystets omkreds.
  7. Omkreds til en skinne er lidt mindre end 34%.
  8. Underarmens omkreds skal svare til 29% af brystets omkreds.

Men ikke alle fysiske data svarer nøjagtigt til disse forhold, tallene har en gennemsnitlig gennemsnitsværdi.

Et par flere muligheder for forholdet mellem højde og vægt:

Hvor meget skal jeg veje med højde 165 cm?

Hvor meget skal jeg veje med højde 165 cm?

Vægten beregnes som følger: Fra væksten trækker vi 110, vi får vægten, derfor med væksten på 165 cm. Du skal veje 55 kg.)))

Selvfølgelig er der visse normer, der altid har været og kan være, de kan endda overholdes, men ikke at blive vanvittige, hvis der ikke er nogen korrespondance, hørte jeg, at selv menneskelige knogler kan veje på forskellige måder. Og reglerne er som følger: Med en højde på 165 cm er en pige vægt 55 kg, mænd er 65 kg.

Ideel vægt med en højde på 165 centimeter ligger i området fra 55 kg til 68 kg. Disse indikatorer findes i tabellen, der viser data for vækst fra 153 cm til 194 cm:

Selvom der er andre tabeller, hvor vægten er lidt anderledes, fordi du også skal tage højde for kropstypen (skrøbelig, medium, tæt):

Der er også en speciel formel til beregning af den ideelle vægt afhængigt af højden, dette er Lorentz formel:

  • Idealvægt = (højde i cm. 100) (højde i cm. 150) / 2

Ifølge denne formel finder vi, at den ideelle vægt for 165 centimeter er (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(men ligeledes er ligeledes ikke taget i betragtning her).

Så vidt jeg kan se, tilføjes alle billederne i svaret til bordet, da du har dem, og jeg vil skrive så meget bare selve svaret: med dit højdepunkt; centimeter normal-den korrekte vægt af en pige citat; 55kgquot; Manden har 65 kg;

Du skal veje lige nok til at føle dig godt tilpas med denne vægt.

For piger er der en omtrentlig formel for vækst, der trækker 110, men for nylig er formlen for kropsmasseindeks, som bestemmes af forholdet mellem kropsvægt (kg) og højden i en kvadrat (m), mere ofte anvendt til voksne. Normalt overvejes en indikator fra 18 til 25.

Jeg tror, ​​at jeg ikke vil forveksle, at flere piger er interesserede i spørgsmålet om, hvor meget der skal vejes med en bestemt dagg end drenge. For en pige med en højde på 165 cm er en normalvægt omkring 50-55 kg. For mænd - 60-65 kg.

Fransk anatomist, kirurg, antropolog og etnograf Paul Brock foreslog sin egen metode til beregning af den ideelle vægt. En person med en højde på 156-165 cm skal tage 100 cm fra højden. Med en højde på 166-175 cm er 105 cm taget væk. Derfor trækker du med en høj højde på 176-185 cm, trækker 110 cm, og med en højde på 186 cm og derover trækker du 115 cm. Denne metode anses for at være tættere på virkeligheden. Men meget, jeg skal bemærke, afhænger af typen af ​​figuren og benet.

Også i betragtning af at denne formel er quot; Brox indeks; quot; beregning af den ideelle vægt, at en person skulle have været foreslået i 1868, så i dag er formlen ændret en smule. Så efter subtraktion trækker vi endnu en gang 15% af resultatet for kvinder, 10% for mænd.

Det viser sig med din vægt:

Ifølge denne formel skal din ideelle vægt være 55 kg.

Nedenfor tilføjer jeg en tabel, kan du sammenligne, om din vægt er perfekt?

Efter min mening er spørgsmålet fra forfatteren lidt ufærdigt. Jeg mener, hvad forfatteren betyder ved at spørge quot; skal veje "quot;" Har du brug for at veje for hvad? Fordi der er forskellige mål. Til sport er det en vægt med en sådan højde, og for hver sport er det anderledes og vægt. For livet, for lykke - vægten er anderledes, for sundhed - måske den tredje vægt.

Atleter forsøger undertiden svært at enten gå op i vægt eller omvendt smide af. Vægtløftere vejer i denne højde og mere end 65 kilo, og dette betragtes som normen, i gymnastik skal vægten selvfølgelig være anderledes. Ofte har du sikkert hørt, at vægten betragtes som normal for en person, som føler sig fantastisk! Og det er en opfattelse, at for at beregne den ønskede vægt fra højden i centimeter, er det nødvendigt at trække figuren "100", så i dette tilfælde vil vægten være tættere på den normale fra 60 til 65 kg.

Ifølge den sammensatte tabel for højde / kropsvægt med din figur på 165 cm højde, skal du veje omkring 5 muligheder:

  • Meget lille vægt fra 45 til 50 kg.
  • Den mest ideelle vægt for dig er fra 52 til 66 kg.
  • Lidt overvægtige fra 68 til 80 kg.
  • Meget overvægtig, du kan endda sige fedme er fra 82 til 98 pund.
  • Det er meget dårligt, hvis du har en vægt over 98 kg.

Så prøv at holde din vægt med en sådan højde på ca. 55-65 kg, +/- afhænger af din kropstype, godt, der er knoglebredde, skulderstørrelse, dvs. Udover vækst i lodret er der også indikatorer i vandret.

Alle siger at formlen med det ideelle forhold mellem højde og vægt er højden i centimeter minus 100, men det viser sig meget.

Den normale vægt af en person med en højde på 165 centimeter er 65 kilo. Men det er oftere for mænd. Da den normale vægt af mænd er lig med en højde på minus 100. Men for kvinder bliver det lidt for meget. For dem vil vægten af ​​et kilogram fra 50 til 55 være normal. Efter min mening er dette det mest. Men dette er stadig ikke et ideelt og behøver ikke at stræbe efter det, hver person er god på sin egen måde.

Vægtregner

Vægten på 65 kg tilhører kategorien Norm for den voksne med en vækst på 170 cm.

Dette skøn er baseret på en beregnet Body Mass Index (BMI): 22,5, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Alle BMI områder:
  • Mangel på kropsvægt (mindre end 18,50)
    • Udtalte (mindre end 16)
    • Moderat (16-17)
    • Letvægt (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fedme (25,00 - 29,99)
  • Fedme (over 30.00)
    • Fedme grad I (30 - 35)
    • Fedme klasse II (35 - 40)
    • Fedme III grad (mere end 40)

Hvor meget skal du veje?

For en voksen 170 cm høj er den ideelle vægt for sundhed: 56,7 - 76,6 kg

Den nøjagtige værdi af den ideelle vægt er inden for det specificerede område og bestemmes af dine personlige motiver og krav til figuren.

Ud fra standpunktet for maksimal levetid er den ideelle vægt for den angivne højde 55,4 - 74,8 kg

Alle vægtområder for højde 177 cm:

  • Udtales: mindre end 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Letvægt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fedme: mere end 75,58 kg

Forklaring af resultaterne

Resultaterne af BMI-beregninger er ikke egnede til at vurdere vægten hos professionelle atleter, gravide kvinder såvel som personer, der lider af ødemer og andre lidelser, der fører til en fejlagtig vurdering af basisdata.

Vægtområderne i denne regnemaskine beregnes ud fra højden ifølge Verdenssundhedsorganisationens (WHO) metode.

Den meget metode til estimering af vægt af BMI er beregnet til primær påvisning af mangel eller overskydende vægt. At opnå en anden vurdering fra normen er en grund til at kontakte en ernæringsekspert og en endokrinolog med det formål at foretage en individuel vægtvurdering og om nødvendigt fremsætte anbefalinger for korrektionen.

Det ideelle vægtområde (norm) viser ved hvilken vægt sandsynligheden for forekomsten og gentagen sygdom forbundet med overvægt eller undervægt er minimal. Derudover, som en praksis viser, ser en person med en normal vægt ikke kun sund, men også den mest attraktive. Hvis du justerer din vægt, anbefales det ikke at gå ud over normen for at undgå sundhedsproblemer.

Om vægtkategorier

Mangel på kropsvægt er normalt en indikation for øget ernæring; Høring af en diætist eller endokrinolog anbefales også. Denne kategori omfatter personer, der er underernæret eller har en sygdom, der forårsager vægttab.
Mangel på kropsvægt er også karakteristisk for professionelle modeller, gymnastikere, dansere eller piger, der er alt for glad for at tabe sig uden tilsyn af en ernæringsekspert. Desværre kan det nogle gange medføre sundhedsmæssige problemer. Derfor skal vægtkorrektion i dette interval ledsages af regelmæssigt lægeligt tilsyn.

Normen viser vægten, hvor en person har den maksimale chance for at blive sundt så længe som muligt og som et resultat smukt. Normalvægt er ikke en garanti for et godt helbred, men reducerer risikoen for lidelser og sygdomme forårsaget af overvægt eller undervægt betydeligt. Hertil kommer, at ejere af normalvægt som regel har et godt helbred, selv efter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvægt. En person i denne kategori har ofte nogle tegn forbundet med overskydende vægt (åndenød, højt blodtryk, træthed, fede folder, kropsmishandling) og har enhver chance for at blive fedme. I dette tilfælde anbefales en let korrektion af vægt til normen eller værdier tæt på den. Du må heller ikke forstyrre en nutritionists konsultation.

Fedme er en indikator for kronisk sygdom forbundet med overskydende kropsvægt. Fedme fører altid til problemer med det kardiovaskulære system og øger risikoen for at erhverve andre sygdomme (diabetes, hypertension osv.) Signifikant. Behandlingen af ​​fedme udføres udelukkende under ledelse af en ernæringsekspert eller endokrinolog, og først efter at have udført de nødvendige tests og bestemmer dens type. Det anbefales ikke at udøve diæt og alvorlige fysiske aktiviteter for fedme ukontrollabelt, da dette kan medføre yderligere problemer.

Svar på spørgsmål

Hvilken specifik vægt er perfekt til mig?

Regnemaskinen beregner vægtintervallet, hvilket er ideelt for dig med den angivne højde. Fra dette område er du fri til at vælge en bestemt vægt afhængigt af dine præferencer, overbevisninger og krav til figuren. F.eks. Har tilhængere af en modelfigur tendens til at holde deres vægt i bunden.

Hvis din prioritet er sundhed og forventet levetid, beregnes den ideelle vægt baseret på medicinsk statistik. I dette tilfælde beregnes den optimale vægt ud fra et BMI på 23.

Kan du stole på det resulterende skøn?

Ja. Voksnes vægt vurderes på grundlag af autoritativ forskning fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Estimering af vægten af ​​børn og unge fra fødsel til 18 år udføres efter en særskilt specialmetode, der også er udviklet af WHO.

Hvorfor tælles køn ikke?

Vurdering af BMI for voksne er det samme for både mænd og kvinder - dette er begrundet i resultaterne af statistiske undersøgelser. Samtidig er køn og alder af grundlæggende betydning for vurderingen af ​​vægten af ​​børn og unge.

Nogle andre vægtregnemaskiner giver et andet resultat. Hvad skal man tro?

Der er et stort antal regnemaskiner designet til at give vægt estimater baseret på højde og køn. Men deres formler blev som regel udviklet i det forgangne ​​århundrede af enkeltpersoner eller grupper baseret på kriterier, som du ikke kender eller ikke passer til (for eksempel formler til evaluering af atleter).

De WHO-anbefalinger, der blev brugt i denne regnemaskine, blev udviklet til almindelige moderne mennesker under hensyntagen til virkeligheden af ​​moderne liv, medicinske præstationer og på grundlag af nye observationer af befolkningen på alle verdensdele. Derfor stoler vi kun på denne teknik.

Jeg mener, at resultatet skal være anderledes.

Vurderingen foretages udelukkende på baggrund af de data, du har angivet om højde og vægt (samt alder og køn for børn). I tilfælde af uventede resultater, skal du dobbeltkrydse alle indtastede data. Sørg også for, at du ikke tilhører nogen af ​​de kategorier af personer, hvis vægt ikke er genstand for vurdering gennem kropsmasseindeks.

Mit resultat er mangel på kropsvægt, men jeg vil stadig tabe sig

Dette er ikke usædvanligt. Desuden gør mange professionelle modeller og dansere netop det. Men i dette tilfælde anbefales det kun at tabe sig under tilsyn af en diætist og endokrinolog, for ikke at skade dit helbred, hvis det betyder noget for dig.

Mit resultat er normen, men jeg anser mig selv for at være komplet (eller tynd)

Hvis du er bekymret for figuren, så anbefaler vi at du går ind for fitness, efter at have konsulteret en god ernæringsekspert.

Mit resultat er præ-fedme (eller fedme), men jeg er uenig i det.

Hvis du er en atlet med øget muskelmasse, er vægtvurderingen af ​​BMI simpelthen ikke beregnet til dig (dette er nævnt i forklaringen). Under alle omstændigheder skal du henvende dig til en ernæringsekspert for nøjagtig individuel vægtvurdering. I dette tilfælde får du et autoritativt resultat med lægeforseglingen.

Hvorfor føler jeg mig for tyndt eller fedt, selv om min vægt er normal?

Vær opmærksom på personligheden og vægten af ​​de mennesker, der forstyrrer dig. Som regel bedømmes de alene af sig selv: subjektivt. De fulde er altid anset som tynde - mager og tynde betragtes som fede, og begge kan have vægt inden for rammerne af en sund norm. Overvej også sociale faktorer: Prøv at udelukke eller undertrykke disse domme i din adresse, der er baseret på uvidenhed, misundelse eller personlig modvilje. Tillid er kun en objektiv vurdering af BMI, hvilket tydeligt angiver hastigheden, overskuddet eller massemæssige underskud; og stol på dine bekymringer over figuren kun for støttende personer i din vægtklasse eller læge.

Sådan beregnes body mass index (BMI)?

Den vægt, der er angivet i kg, skal divideres med kvadratet af den angivne højde i meter. For eksempel, med en højde på 178 cm og en vægt på 69 kg, vil beregningen være som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Sådan finder du din ideelle vægt. 5 måder og formler til beregning

Drømmer om den ideelle vægt, ville det være rart at kende de nøjagtige tal for det ideelle. I kg. Ellers risikerer vi at bryde væk fra virkeligheden.

Det menes at den ideelle vægt - dette er den, du havde i 18 år. Det er tilrådeligt at holde det for livet. Men hvis du i løbet af de sidste 15-20 år eller mere er blevet løsrevet fra idealen, bør du ikke stræbe efter at vende tilbage til det for enhver pris. Faktisk reduceres kroppens energiforbrug hvert 10. år med omkring 10%. Derfor tilføjer vi hvert 10. år ca. 10% (5-7 kg): først fra den meget ideelle vægt, senere fra den, vi har. Og det er nødvendigt at køre fedt præcist, idet de styres med samme 10%, kun allerede i et år. Derudover er det bedre at stræbe ikke længere til en 18-årig vægt, men at beregne dit nye ideal ved hjælp af en af ​​de medicinske formler.

Brocks formel

Ideel vægt for mænd = (højde i centimeter - 100) · 1,15.

Ideel vægt for kvinder = (højde i centimeter - 110) · 1,15.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 170 cm høj = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Sikkert vil denne formel minde mange mennesker om den gamle "vækst minus 100" for mænd og "vækst minus 110" for kvinder. Dette er en virkelig raffineret version af den gamle formel. Faktum er, at den tidligere version krævede, at alle var en fitnessmodel, tog ikke hensyn til alder eller kropstype. Derfor kunne ingen mennesker med stærke knogler og store muskler eller kvinder med udtalte lår og bryster slet ikke passe ind i det. Derfor har forskere behandlet den gamle Brocks formel til behandling, og i sin nuværende form ser den ud til at være ret realistisk.

Lorenz drøm

Den ideelle vægt af en kvinde = (højde i centimeter - 100) - (højde i centimeter - 150) / 2.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 165 cm høj = (165 - 100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideel vægt - 57,5 ​​kg!

Husk på, at denne formel kun er udviklet til kvinder og ikke på nogen måde passer til det stærkere køn. Ved første øjekast er det for krævende på vægt sammenlignet med den forbedrede Brokk formel og angiver mere sandsynligt bare den ideelle vægt, når du var atten. Ikke desto mindre er det helt i overensstemmelse med body mass index (BMI), så det er helt muligt at bruge det. Hvis du er forstyrret af de foreslåede tal, så bare glem det og brug en anden formel. Forresten, kvinder over 175 cm, passer det stadig ikke.

Egorov-Levitsky bord

Der er ingen enkeltforfatter af denne metode, og der kræves heller ikke nogen formler. Du skal bare kende din højde, veje og sammenligne dataene med bordet. Bemærk venligst, at her ikke er den ideelle vægt, men maksimum!

Maksimal tilladt legemsvægt

Vægt tabel i forhold til højde

Denne side på hjemmesiden tilbyder tabeller af normal vægt i forhold til højden på en person under hensyntagen til typen af ​​kropsbygning.

Der er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte arme, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en almindelig person med en gennemsnitlig metabolisk hastighed.

3) astenik - en person med øget metabolisme, smalle skuldre, lange ben og arme.

Hvordan bestemmer du din kropstype?

Med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, lås håndleddet på den anden, hvor knoglen stikker ud. Hvis det ikke var muligt at låse det, er du hypersthenisk, hvis det er svært at træne - det er normalt, hvis det er let, er du asthenisk.

Vægt tabel i forhold til højde for kvinder

Højde-til-vægt-forhold for mænd

Ud over "vægttabellen" findes der en metode til beregning af forholdet "højdevægt" (forudsat at din højde er over 170 cm.).

For at gøre dette, er 110 taget væk fra højde størrelse (i centimeter). Den opnåede værdi er din korrekte vægt i kg. For at være mere præcis, for astenikov er det nødvendigt at trække 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen højde-til-vægt-forholdet?

Svaret er utvetydigt. Ja, det gør det selvfølgelig. Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådanne.

Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - vækst
Alder i år.

Ideel vægt med højde 165, med højde 168, med vækst 170. Hvordan man holder vægt efter at have tabt sig?

Hvor lever "ideen" nu? Hvad alting ved, ved jeg ikke, men jeg fortæller dig om højden og vægten.

For hver person er der deres egne begreber og forståelse af det ideelle. Men der er generelt accepterede standarder. Af den måde anerkendes de ikke altid af kvinder: i mange tilfælde er der et ønske om at overvinde dem.

Ideel vægt med højde 165, med vækst 168, med vækst 170.

Ideel vægt med højde 168. Ideel vægt for kvinder, hvis højde er 168 centimeter, beregnes ved en meget interessant metode. Hvis du er forskellig i normal kropstype, og længden af ​​dine ben er nitti centimeter, betyder det at du kan forstå alt ved hjælp af formlen til beregning af den ideelle vægt: 90 - (168: 2) = 6. Du vil kende dine proportioner ved hjælp af denne formel. Vægt: 168 minus 101. Sixty seven. Skræmmende figur. At du skal skræmme hende med din holdning til hende.

Nogle mener, at "idealet" af vægt med en vækst på et hundrede og otteogtres er:

  1. Otteogtredive pund.
  2. Femogfyrre kilo.
  3. Halvogtyve kilo.
  4. Otteogtyve kilo.

Hvis du ikke er tilfreds med noget, skal du vælge den mulighed, der pålægger dig mere.

Ideel vægt med højde er 165. Hvis din højde er 165 et hundrede og halvfjerds centimeter, så er din ideelle vægt på 60 kg (plus to eller tre). Denne "plus" afhænger af aldersfaktorer og på hvilken forfatning du har.

Ideel vægt med højde er 170. Hvis du er en høj skønhed og din højde er 170 hundrede og halvfjerds centimeter, kan du tage hundrede og fem fra din højde. Ikke tilfreds? Det antages, at den ideelle vægt, givet en sådan vækst, er en mindre.

Du valgte en diæt. Tabe sig. Og nu bliver du plaget af et helt andet spørgsmål: Sådan holder du vægten, så den "vokser ikke", så den tid og den indsats, der blev brugt på kosten, ikke er forgæves.

Hvordan man holder vægt efter at have tabt sig? Hvordan man holder vægten faldet efter kosten? Sådan stopper du vægten?

Her er "stigen anbefaling":

  1. Mad - når der er sult. Ønsket at spise - spise. Det vigtigste er ikke at spise sød, fed og multi-kalorieindhold. Flere kalorier - mere overskydende vægt. Og så igen - en kost.
  2. Skrat og smil. Lad alle de ekstra kalorier føles den mest overflødige i verden, i din krop ikke længere vises. Og smil og latter er altid til tiden. Lær at nyde verden, lær at grine på dig selv. Og til latter og smil vil der være flere grunde.
  3. Forlad din yndlingspistacis, som du så ofte spiste før "kostetider" til dine pårørende: lad dem sætte pris på din unikke smag.
  4. Fra fysisk anstrengelse forlader du ikke. Når du ikke er mobil, ser det ud til kalorier, at du er trist og trist. Så de stræber efter at ødelægge dit humør endnu mere. Giv ikke kalorier en sådan mulighed. Og så er de helt "forbavsede".
  5. Efter kosten skal du tilføje lidt kalorieindhold til kroppen "kom til sig selv." Gør dette gradvist for ikke at belaste din krop med "suddenness".
  6. Hvis kosten er overstået om vinteren på dagen, så forsøg så ofte at forkæle dig selv med multivitaminer. "Multivitaminose" vil hjælpe dig med at nyde et "ikke-kalorie" liv, redde dig mod influenza og akutte åndedrætsinfektioner, øge immuniteten.
  7. Skynd dig ikke, når du spiser, tyg eller sluge ikke på farten. Husk og glem ikke den populære visdom, der "hvisker", at "der er ingen sandhed i benene". Du uvished hvorfor? Må hun altid være hos dig.
  8. Hvis sult er til stede, men der er ingen produkter, hvor der er få kalorier, behøver du ikke at tygge, hvad der er forfærdeligt, udelukkende til "rengøring" af sult. Du kan enten gå i butikken eller vente til der med noget mirakel er noget der igen vises i køleskabet, der hjælper dig ud. Fødevarer: grøntsager, frugt, korn, salater, yoghurt (skummet "form"). Køleskabshylder skal fyldes med mindst dette.
  9. Det faktum, at folk om vinteren bliver stærkere hurtigere, er allerede blevet bevist mere end én gang. Men det betyder ikke, at i starten af ​​denne sæson har du et vigtigt behov for at ikke spise noget. Spis, selvfølgelig. Forresten, glæde: Du kan spise pasta og brød. Naturligvis uden overspisning. Bon appetit!
  10. Antag at du normalt går i seng klokken ti om aftenen. Så tænker du ikke om mad fra klokken syv. Generelt, som i kostens periode, at spise om aftenen er der ikke behov for.
  11. Bedre - ikke at spise, end at spise. Denne anbefaling siger, at det er bedst at komme op fra bordet, med en lille følelse af at du ikke har haft nok.
  12. Ferie kan uden særlige begrænsninger. Hvis du selvfølgelig kender forskellen mellem ordene "måling" og "restriktioner". Foranstaltning er, når alt er muligt, men ikke meget. Restriktioner er en "barriere", der har mange underelementer, som selv når de læses, synes at være strenge.
  13. At snyde er ikke godt. Men du skal bedrage kroppen. Dette er en "tvunget" bedrag, en "god" bedrag. Du skal spise fiskeolie. Kroppen vil bestemme, at det er normalt fedt, og alle indre organer fungerer normalt. Fiskeolie er generelt nødvendig til disse formål.
  14. Drikke et glas vin (tør) før middag og før middag. Dette drikker meget hurtigt og effektivt "dæmper" appetitten af ​​en hvilken som helst grad. MEN! Goblet, ikke mere. Afhængighed af alkohol er ikke velkommen.
  15. Drikke valle før måltider i et par uger. Du renser din tarm af giftige stoffer og reducerer "vane af appetit."
  16. Kig ikke på andre. Andre har ret til at spise, hvad de vil have. Og du - også. Men du har et andet mål: ikke at "vække" de manglende kilo. De vågner op Og hvad vil du gøre med dem? Du vil blive fornærmet og meget vred på dig selv: du lægger så meget arbejde, arbejde og arbejde for at slippe af med vægten, du har forsøgt så meget at holde den vægt, der passer dig... Og så - en sammenbrud. Og alt - på grund af smagsanalysatorer. Forhandle med dem. Forklar dem, at form og sundhed er dyrere end at nyde smag.

Når du holder dig i hånd, så kan vægten "holde" fra mad og "dovne" fristelser.

Den ideelle vægtregnemaskine til 5 formler

Regnemaskinen hjælper dig med at beregne og finde ud af din ideelle vægt efter højde, alder og armlængde. Formler er designet til mænd og kvinder.

Formel Beskrivelse

Regnemaskinen bruger 4 basisformler til beregning af vægt plus 1, som beregner gennemsnitsværdien ud fra de opnåede værdier.

Brocks formel

Idealvægt til mænd = (højde i cm. - 100) · 1,15.

Idealvægt til kvinder = (højde i cm. - 110) · 1,15.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 165 cm høj = (165-110) · 1,15 = 63,25 kg.

Broca's indeks eller Brocas formel bruges til at beregne normerne for forholdet mellem højde og vægt. Udviklet af fransk kirurg, etnograf, anatomist og antropolog Paul Broca (1824-1880).

Formlen er velegnet til personer med mellemhøjde. For høje eller meget lave mennesker er det forkert at overveje et simpelt eksempel: En person, der er 110 cm høj, ifølge Brocks formel, skal veje 11,5 kg.

Broca's indeks viser egnede data med vækst fra 150 til 175 cm.

Lorenz drøm

Ideal vægt af en kvinde = (højde i cm. - 100) - (højde i cm. - 150) / 2.

Eksempel: For en pige, højde 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideel vægt - 57,5 ​​kg!

Passer kun til kvinder, giver optimale data med vækst op til 175 cm.

Cooper's formel

Den ideelle vægt for en kvinde (kg): (højde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den ideelle vægt for en mand (kg): (højde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kreffs formel

Idealvægt = (højde - 100 + (alder / 10)) * 0,9 * koefficient

Eksempel: For en kvinde, 165 cm. (165-100 + (30/10)) * 0,9 * 1 = 61,2

Koefficienterne beregnes på håndledets omkreds:

  • Mindre end 15 cm - koefficient 0,9
  • Fra 15 til 17 cm - koefficient 1
  • Mere end 17 cm - en koefficient på 1,1.

Det korrekte forhold mellem højde og vægt hos mænd

Beregning af vægt afhængig af kropstype

Næsten hver eneste person er bekymret for hans udseende, kropsstruktur, parametre og fysiske fordele. Ideelt set bør en persons vægt være proportional med højden, med relative forhold observeret i andre dele af kroppen. Men en persons vægtkategori er en af ​​de vigtigste, da overvægt fører til udvikling af lidelser og lidelser i kroppen, indlæsning af hjertet, skibe, fordøjelseskanaler, reproduktionssystem og meget mere.

Men hvordan man forstår, om en mand er overvægtig i betragtning af andre fysiske indikatorer og parametre? For at gøre dette har eksperter udviklet et forhold mellem højde og vægt. Til dette formål anvendes forskellige formler, proportioner af højde og vægt i tabeller og talrige beregningssystemer. Det er også nødvendigt at tage højde for, at hver menneskekrop er individuel, hvilket betyder, at alle beregninger har konventionelle symboler.

Forskellige måder at beregne forholdet mellem højde og vægt på mænd

For at korrelere højden med vægt, så vidt disse to parametre er proportionale med hinanden, har specialister udviklet flere metoder til beregning af deres forhold. Hvis du bruger sådan viden, vil en mand være i stand til at kontrollere sine parametre, nøgternt vurdere hans tilstand.

Beregn sådanne indikatorer og standarder kan være flere metoder:

  • under hensyntagen til personens kropstype, hans egenskaber i figuren
  • i betragtning af alderskategori af manden, det vil sige en sammenligning af alder, højde og vægt;
  • beregninger med Broca-metoden;
  • online beregning, hvor du kan finde ud af flere indikatorer - masseindeks, beregning af kropstype ved håndled, beregning af Brock og antal kalorier som personens dagpenge.

Den bedste måde at vurdere din højde, form og vægt på under hensyntagen til alle de enkelte parametre i kroppen og kroppen betragtes som en omfattende tilgang til alle ovennævnte metoder.

Af kropstype

For at bestemme, hvad der skal være vægten i forhold til væksten af ​​en mand, er en lige så vigtig faktor kroppens eksterne data og menneskets figur. Eksperter identificerer 3 typer af figur og fysik:

  1. Hypersthenisk type - mænd med en sådan form er markeret med korte arme og ben, nakke og brede ryg og skuldre. Visuelt ser mændene hovede, træt og stærke. I dette tilfælde har de som regel en langsom metabolisme.
  2. Asthenisk type - mænd med denne type figur er kendetegnet ved lange arme og ben, ret smalle skuldre og ryg. Samtidig accelereres deres stofskifte, hvilket er helt modsat den første type. Eksperter kalder dem "tyndbenet", wiry med en tør type krop. De kan ikke mærke de fede aflejringer, knogledelen er let i vægt, de er kendetegnet ved tyndhed.
  3. Normostene - mennesker med denne form for form har en normal metabolisme og et mediumbyggeri, mens proportionerne af højde og vægt er omtrent det samme.

Hvis en mand visuelt finder det svært at bestemme sin kropstype, identificerer eksperter to måder at bestemme:

  • På det bredeste sted af håndleddet, hvor knoglen stikker ud, er det nødvendigt at låse det med to fingre på den anden side, tommelfingeren og pekefingeren. Hvis omkredsen skete let - en mand er asthenisk, hvis det er meget vanskeligt - normostenik, men hvis fingrene ikke lukker - hypersthenisk.
  • Ved hjælp af et målebånd kan du beregne håndledets omkreds. Hvis figuren er mindre end 17 cm - manden er astenik, hvis fra 17 til 20 cm - er han mere tilbøjelig til at være normal. Hypersthenic overveje de mænd, der har et håndled bredere end 20 cm.

Følgende tabel er knyttet til forholdet mellem højde og vægt for mænd ifølge tre kropstyper:

Ud fra dataene i tabellen kan det forstås, at for eksempel i astenisk vægt skal vægt med højde 180 være ca. 66-70 kg, mens hypersthenik med samme højde normalt skal veje 72-81 kg. Normens grænser i de fleste tilfælde berettiger observation, med undtagelse af personer med alvorlige systemiske sygdomme og udviklingsmæssige abnormiteter.

Afhængig af alder

Forskere har også bestemt forholdet mellem vægtforøgelse og alder hos en mand, da alderen ikke er mindre vigtig ved beregning af sådanne parametre for forfatning og form. Normale fysiologiske processer viser, at hver mand med en stigning i antallet af indikatoren for alder stiger og vægtparametre. Det eneste der ikke ændres gennem årene er vækst.

Bord højde vægt alder:

Ved hjælp af indikatorerne på bordet kan alle bestemme, hvordan hans højde- og vægtindikatorer falder sammen med mængden af ​​metaboliske processer efter alder. Anatomi og medicin har længe afsløret og bevist sådanne naturlige processer som fysisk forringelse af krop og krop. Selv de mænd, der slet ikke er tilbøjelige til at være overvægtige, kan i årenes løb mærke til småfedtindskud.

Ifølge Brocks formel

Den første metode til beregning af, hvad der skal være det ideelle forhold mellem to parametre for vægtøgning, blev udviklet af specialist Brock. Hans teori foreslår to muligheder:

Det er bare elementært! For at vende tilbage og øge styrken, har du brug for hver aften.

  1. En persons kropstype tages i betragtning, for den oprindelige figur tager højden ud af dette tal, 110 mænd under 40 år er taget væk, 100 - hvis manden er over 40 år gammel. Hvis en mand tilhører asthenisk type ved forfatning, skal det resulterende tal reduceres med 10%, folk af hypersthenisk type skal øges med 10%.
  2. Det tager hensyn til en persons alder for at opnå de ideelle proportioner. Hvis en mands højde ikke overstiger 165 cm, skal 100 trækkes fra denne indikator, hvis højden falder inden for intervallet 166-175 - 105 er taget væk og 110 cm for højde over 175 cm. Det resulterende tal kan betragtes som sandt for alle mænd i alderen 40 op til 50 år. For aldersgruppen 20-30 år skal det resulterende tal reduceres med 10-12%, for personer i alderen 50 og ældre, tværtimod bør den øges med 5-7%.

I dag er der en opdateret oversigt over beregninger med Broca-metoden:

Det er denne enkle metode til beregning i henhold til Brock-metoden, som giver dig mulighed for at identificere den ideelle vægt til din højde og alder. Det bemærkes også, at en lille svingning af tal ikke kan opfattes kritisk i lyset af de individuelle karakteristika ved den menneskelige legemes anatomiske struktur.

Beregningseksempler

For at forstå detaljerne i beregningerne for alle ovennævnte metoder foreslår vi at du sætter dig ind i flere eksempler på beregninger.

Højde 170 cm

Hvis en mand er 170 cm høj. Du kan beregne en normal vægt med en højde på 170 ved hjælp af følgende metoder:

  1. Ved kropstype skal vægten af ​​hypersthenic være 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Afhængig af alder skal mænd under 30 år normalt veje op til 72,7 kg, op til 40 år - 77,7 kg, op til 50 år - 81 kg, op til 60 år - 79,9 kg, over 60 år - 76, 9 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 170 cm vægt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten af ​​beregningerne kan udføres online på specielle regnemaskiner, hvor alle beregninger udføres af et specielt system.

Højde 175 cm

Hvis en mand er 175 cm høj, kan den normale vægt beregnes efter følgende metoder:

  • Ved kropstype skal vægten af ​​hypersthenic være 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Afhængig af alder hos mænd op til 30 år skal vægten normalt være op til 77,5-80,8 kg, op til 40 år - 80,8-83,3 kg, op til 50 år - 84,4-86 kg, op til 60 år - 82,5-84,1 kg, over 60 år - 79,3-81,9 kg.
  • Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 175 cm vægt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten af ​​vægten med en højde på 175 cm kan bestemmes online på specielle regnemaskiner, hvor alle beregninger udføres af et specielt system.

Højde 180 cm

Hvis en manns højde er 180 cm, kan du bestemme præcis den normale vægt i dette tilfælde ved hjælp af følgende metoder:

  1. I henhold til kropstypen skal hypersthenins vægt være 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Afhængig af alder skal mænd under 30 år normalt veje op til 85,1 kg, op til 40 år - 88 kg, op til 50 år - 89,9 kg, op til 60 år - 87,5 kg, over 60 år - 84 4 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 180 cm vægt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten af ​​beregningerne kan udføres online på specialfremstillede regnemaskiner, hvor alle opgaver udføres af et specielt system.

Højde 185 cm

Beregn vægten af ​​en mand med en stigning på 185 er muligt, som i tidligere tilfælde, ifølge tre metoder:

  1. Ved kropstype skal vægten af ​​hypersthenic være 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Afhængig af alder hos mænd op til 30 år skal vægten normalt være op til 89,1-93,1 kg, op til 40 år - 92-95 kg, op til 50 år - 92,9-96,6 kg, op til 60 år. 91,6-92,8 kg, over 60 år - 88-89 kg.
  3. Ifølge den forbedrede formel af Broca med højde 185 cm vægt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mere detaljerede og præcise beregninger, hvad det bedste forhold kan være højde og vægt i en mand, kan udføres online med specielle regnemaskiner. Her foretages alle beregninger af et specielt system.

regnemaskine

For at søge efter de ideelle tal med hensyn til højden og vægten af ​​en mand, kan du bruge specielt oprettede online-regnemaskiner. De hjælper med at beregne kroppsmasseindekset, den optimale vægtkategori mænd ifølge Brocks metode, baseret på disse data, kropstype. Derudover kan regnemaskinen foreslå det nøjagtige antal kalorier, der er nødvendige for at imødekomme kroppens behov.

  • Kropsmasseindeks kan bestemmes ved metoden og Quetelet-formlerne. De optimale tal er 19-25.