Search

Hvordan beregnes den normale vægt for hver alder?

Den normale vægt af en person er et koncept, der ikke kan være nøjagtigt. Hans kriterier omfatter ikke kun vægt og højde, men også en fysik og endog en persons alder. Mange mænd og kvinder har problemer med overvægt eller mangel på det. I denne artikel vil jeg gerne fortælle dig, hvordan du beregner din vægt, og det er generelt normen.

Vægtberegning for højde og alder

Der er mange måder at hjælpe med at beregne vægt efter højde og alder. Men det skal huskes, at sådanne ordninger måske ikke er helt perfekte, da andre faktorer, der ofte ikke tages i betragtning, også kan påvirke vægtforholdet.

Metode 1

Mange har længe haft tillid til Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons højde tages i centimeter, og derefter trækkes 100 fra dette.

Men efter nogen tid er indikatorerne for denne metode lidt ændret. Denne formel bruges bedst til at beregne vægten af ​​højde for kvinder i alderen 40-50 år. Hvordan hjertefrekvensen ændrer sig fra alder, kan du læse her.

Kvinder under 30 skal have en kropsvægt 10% mindre end dette resultat.

Metode 2

For at beregne vægt efter højde og alder anses Quetelet-metoden mere præcis. Ifølge denne formel beregnes forholdet mellem fedt og knogler og muskelvæv i procent. Det giver dig mulighed for at identificere, om en person er overvægtig eller undervægtig. Normalt anvendes denne beregningsmetode til personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: Kropsvægt i kg divideret med højde i meter kvadreret.

Du bør ikke bruge denne beregningsmetode til gravide kvinder, til kvinder under amning, unge og personer, der er involveret i sport.

Metode 3

Der er en formel, der hjælper med at identificere fordelingen af ​​fedt ved at måle volumenet af taljen og skinkerne.

Beregnet som følger: rumfangets rumfang skal divideres med taljen.

norm:

  • til mænd - 0,80;
  • til kvinder - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre præcis kan betragtes som en måde at handle på indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af ​​kropssammensætning.

For at beregne din norm har du brug for: vægt efter højde i gram multipliceret med højde i centimeter af vægt højde koefficienten.

Anbefalet vægtningskoefficient:

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger, derhjemme?

  • at stoppe smerten
  • normalisere vandladning
  • at have seksuel lyst og evnen til at have samleje

Elena Malysheva vil fortælle os om dette. Shattered mænds sundhed kan og bør genoprettes! ved hjælp af en rettidig behandling. Læs mere »

Vægt efter højde og alder

Selvfølgelig har alderen en stærk indflydelse på kropsvægt. Det er videnskabeligt bekræftet, at kropsvægten hos mænd og kvinder i løbet af årene gradvist stiger med alderen. I dette tilfælde kan det ikke være ekstra pund, men en naturlig fysisk proces. Men ikke mindre end vægten af ​​mennesker og vækst.

Vægt, højde, aldersbord for mænd

Hver person har sin egen type kropssammensætning. I alt er der 3 af dem: fintbenet, normalbenet og udbenet. Hver type krop har sine egne egenskaber.

Funktioner, der adskiller en type fra en anden:

  1. Tynd bentype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er berøvet overskydende kropsfedt. De har en lang nakke og lemmer. Også mennesker af denne type med store vanskeligheder får vægt.
  2. Normbenetype: Kropsstørrelse er proportional. Denne art er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur og mænd med brede skuldre og en elastisk underliv.
  3. Bred knogletype: kraftige knogler, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk af denne type mere fuldt eksponeret.

Denne tabel viser vægten for mænd, som anses for normen, givet sin type kropssammensætning og højde:

Vægtregner

Vægten på 65 kg tilhører kategorien Norm for den voksne med en vækst på 170 cm.

Dette skøn er baseret på en beregnet Body Mass Index (BMI): 22,5, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Alle BMI områder:
  • Mangel på kropsvægt (mindre end 18,50)
    • Udtalte (mindre end 16)
    • Moderat (16-17)
    • Letvægt (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fedme (25,00 - 29,99)
  • Fedme (over 30.00)
    • Fedme grad I (30 - 35)
    • Fedme klasse II (35 - 40)
    • Fedme III grad (mere end 40)

Hvor meget skal du veje?

For en voksen 170 cm høj er den ideelle vægt for sundhed: 56,7 - 76,6 kg

Den nøjagtige værdi af den ideelle vægt er inden for det specificerede område og bestemmes af dine personlige motiver og krav til figuren.

Ud fra standpunktet for maksimal levetid er den ideelle vægt for den angivne højde 55,4 - 74,8 kg

Alle vægtområder for højde 177 cm:

  • Udtales: mindre end 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Letvægt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fedme: mere end 75,58 kg

Forklaring af resultaterne

Resultaterne af BMI-beregninger er ikke egnede til at vurdere vægten hos professionelle atleter, gravide kvinder såvel som personer, der lider af ødemer og andre lidelser, der fører til en fejlagtig vurdering af basisdata.

Vægtområderne i denne regnemaskine beregnes ud fra højden ifølge Verdenssundhedsorganisationens (WHO) metode.

Den meget metode til estimering af vægt af BMI er beregnet til primær påvisning af mangel eller overskydende vægt. At opnå en anden vurdering fra normen er en grund til at kontakte en ernæringsekspert og en endokrinolog med det formål at foretage en individuel vægtvurdering og om nødvendigt fremsætte anbefalinger for korrektionen.

Det ideelle vægtområde (norm) viser ved hvilken vægt sandsynligheden for forekomsten og gentagen sygdom forbundet med overvægt eller undervægt er minimal. Derudover, som en praksis viser, ser en person med en normal vægt ikke kun sund, men også den mest attraktive. Hvis du justerer din vægt, anbefales det ikke at gå ud over normen for at undgå sundhedsproblemer.

Om vægtkategorier

Mangel på kropsvægt er normalt en indikation for øget ernæring; Høring af en diætist eller endokrinolog anbefales også. Denne kategori omfatter personer, der er underernæret eller har en sygdom, der forårsager vægttab.
Mangel på kropsvægt er også karakteristisk for professionelle modeller, gymnastikere, dansere eller piger, der er alt for glad for at tabe sig uden tilsyn af en ernæringsekspert. Desværre kan det nogle gange medføre sundhedsmæssige problemer. Derfor skal vægtkorrektion i dette interval ledsages af regelmæssigt lægeligt tilsyn.

Normen viser vægten, hvor en person har den maksimale chance for at blive sundt så længe som muligt og som et resultat smukt. Normalvægt er ikke en garanti for et godt helbred, men reducerer risikoen for lidelser og sygdomme forårsaget af overvægt eller undervægt betydeligt. Hertil kommer, at ejere af normalvægt som regel har et godt helbred, selv efter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvægt. En person i denne kategori har ofte nogle tegn forbundet med overskydende vægt (åndenød, højt blodtryk, træthed, fede folder, kropsmishandling) og har enhver chance for at blive fedme. I dette tilfælde anbefales en let korrektion af vægt til normen eller værdier tæt på den. Du må heller ikke forstyrre en nutritionists konsultation.

Fedme er en indikator for kronisk sygdom forbundet med overskydende kropsvægt. Fedme fører altid til problemer med det kardiovaskulære system og øger risikoen for at erhverve andre sygdomme (diabetes, hypertension osv.) Signifikant. Behandlingen af ​​fedme udføres udelukkende under ledelse af en ernæringsekspert eller endokrinolog, og først efter at have udført de nødvendige tests og bestemmer dens type. Det anbefales ikke at udøve diæt og alvorlige fysiske aktiviteter for fedme ukontrollabelt, da dette kan medføre yderligere problemer.

Svar på spørgsmål

Hvilken specifik vægt er perfekt til mig?

Regnemaskinen beregner vægtintervallet, hvilket er ideelt for dig med den angivne højde. Fra dette område er du fri til at vælge en bestemt vægt afhængigt af dine præferencer, overbevisninger og krav til figuren. F.eks. Har tilhængere af en modelfigur tendens til at holde deres vægt i bunden.

Hvis din prioritet er sundhed og forventet levetid, beregnes den ideelle vægt baseret på medicinsk statistik. I dette tilfælde beregnes den optimale vægt ud fra et BMI på 23.

Kan du stole på det resulterende skøn?

Ja. Voksnes vægt vurderes på grundlag af autoritativ forskning fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Estimering af vægten af ​​børn og unge fra fødsel til 18 år udføres efter en særskilt specialmetode, der også er udviklet af WHO.

Hvorfor tælles køn ikke?

Vurdering af BMI for voksne er det samme for både mænd og kvinder - dette er begrundet i resultaterne af statistiske undersøgelser. Samtidig er køn og alder af grundlæggende betydning for vurderingen af ​​vægten af ​​børn og unge.

Nogle andre vægtregnemaskiner giver et andet resultat. Hvad skal man tro?

Der er et stort antal regnemaskiner designet til at give vægt estimater baseret på højde og køn. Men deres formler blev som regel udviklet i det forgangne ​​århundrede af enkeltpersoner eller grupper baseret på kriterier, som du ikke kender eller ikke passer til (for eksempel formler til evaluering af atleter).

De WHO-anbefalinger, der blev brugt i denne regnemaskine, blev udviklet til almindelige moderne mennesker under hensyntagen til virkeligheden af ​​moderne liv, medicinske præstationer og på grundlag af nye observationer af befolkningen på alle verdensdele. Derfor stoler vi kun på denne teknik.

Jeg mener, at resultatet skal være anderledes.

Vurderingen foretages udelukkende på baggrund af de data, du har angivet om højde og vægt (samt alder og køn for børn). I tilfælde af uventede resultater, skal du dobbeltkrydse alle indtastede data. Sørg også for, at du ikke tilhører nogen af ​​de kategorier af personer, hvis vægt ikke er genstand for vurdering gennem kropsmasseindeks.

Mit resultat er mangel på kropsvægt, men jeg vil stadig tabe sig

Dette er ikke usædvanligt. Desuden gør mange professionelle modeller og dansere netop det. Men i dette tilfælde anbefales det kun at tabe sig under tilsyn af en diætist og endokrinolog, for ikke at skade dit helbred, hvis det betyder noget for dig.

Mit resultat er normen, men jeg anser mig selv for at være komplet (eller tynd)

Hvis du er bekymret for figuren, så anbefaler vi at du går ind for fitness, efter at have konsulteret en god ernæringsekspert.

Mit resultat er præ-fedme (eller fedme), men jeg er uenig i det.

Hvis du er en atlet med øget muskelmasse, er vægtvurderingen af ​​BMI simpelthen ikke beregnet til dig (dette er nævnt i forklaringen). Under alle omstændigheder skal du henvende dig til en ernæringsekspert for nøjagtig individuel vægtvurdering. I dette tilfælde får du et autoritativt resultat med lægeforseglingen.

Hvorfor føler jeg mig for tyndt eller fedt, selv om min vægt er normal?

Vær opmærksom på personligheden og vægten af ​​de mennesker, der forstyrrer dig. Som regel bedømmes de alene af sig selv: subjektivt. De fulde er altid anset som tynde - mager og tynde betragtes som fede, og begge kan have vægt inden for rammerne af en sund norm. Overvej også sociale faktorer: Prøv at udelukke eller undertrykke disse domme i din adresse, der er baseret på uvidenhed, misundelse eller personlig modvilje. Tillid er kun en objektiv vurdering af BMI, hvilket tydeligt angiver hastigheden, overskuddet eller massemæssige underskud; og stol på dine bekymringer over figuren kun for støttende personer i din vægtklasse eller læge.

Sådan beregnes body mass index (BMI)?

Den vægt, der er angivet i kg, skal divideres med kvadratet af den angivne højde i meter. For eksempel, med en højde på 178 cm og en vægt på 69 kg, vil beregningen være som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Vægt tabel i forhold til højde

Denne side på hjemmesiden tilbyder tabeller af normal vægt i forhold til højden på en person under hensyntagen til typen af ​​kropsbygning.

Der er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte arme, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en almindelig person med en gennemsnitlig metabolisk hastighed.

3) astenik - en person med øget metabolisme, smalle skuldre, lange ben og arme.

Hvordan bestemmer du din kropstype?

Med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, lås håndleddet på den anden, hvor knoglen stikker ud. Hvis det ikke var muligt at låse det, er du hypersthenisk, hvis det er svært at træne - det er normalt, hvis det er let, er du asthenisk.

Vægt tabel i forhold til højde for kvinder

Højde-til-vægt-forhold for mænd

Ud over "vægttabellen" findes der en metode til beregning af forholdet "højdevægt" (forudsat at din højde er over 170 cm.).

For at gøre dette, er 110 taget væk fra højde størrelse (i centimeter). Den opnåede værdi er din korrekte vægt i kg. For at være mere præcis, for astenikov er det nødvendigt at trække 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen højde-til-vægt-forholdet?

Svaret er utvetydigt. Ja, det gør det selvfølgelig. Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådanne.

Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - vækst
Alder i år.

Beregning af den ideelle vægt med legemet

Alt slankende er interesseret i spørgsmålet om normen. Hvilken vægt betragtes som normalt for dig selv? Der findes en række formler, hvor du kan bestemme, i hvilket omfang din kropps masse svarer til en eller anden gennemsnitsværdi. Når alt kommer til alt, er alle disse formler udledt af beregningen for den gennemsnitlige person. Derfor er det nødvendigt at klart indse, at enhver formel af normal vægt er betinget.

Genetiske egenskaber

I virkeligheden har hver af os sin egen individuelle genetisk forudbestemte værdi af optimal kropsvægt, hvilket afhænger af totaliteten af ​​medfødte strukturelle træk ved væv og organer i kroppen som helhed.

For eksempel er der tre kropstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorph) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For at bestemme din type er det nødvendigt at måle omkredsen af ​​håndleddet.

  • Mindre end 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Over 18,5 cm - hypersthenisk.
  • Mindre end 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mere end 20 cm - hypersthenisk.

Udover kropstyper er hver af os programmeret til en bestemt vægt. Dette program er også inkluderet af moderen under graviditeten. Det antages, at hvis hun blev overvægtig under graviditeten, kan barnet have problemer med at kontrollere kropsvægten i fremtiden. I løbet af vores liv lægger vi et andet program med vores forkerte og rigtige vaner. Under vægttab er mange konfronteret med et såkaldt ligevægtspunkt eller et sætpunkt, når det er umuligt at tabe sig med sunde metoder, og hvis det virker, er det ikke muligt at beholde det.

For eksempel vejede du 90 kg, tabte sig til 55 kg, du vil miste en anden 5 kg, men det virker ikke, uanset hvad du gør. Samtidig kan du selv sørge for en hvile fra en kost og en lille ferie, du får ikke mere end 3-5 kg, som du så nemt dumper. Måske har du nået dit balancepunkt, og at overvinde det kan koste dig dyrt. Når kroppen er i konstant stress og kost, motion og høje krav til dig selv - dette er en konstant stress, øges risikoen for hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv og din kropps behov.

Formler til beregning af den ideelle vægt

Hvis du ikke tager højde for kroppens og kroppens individualitet, så kan du i omtrentlige beregninger bruge følgende enkle formler (ved P. P. Broca, 1871):

(Højde i cm - 100) x 0,9 = idealvægt.

(Højde i cm - 100) x 0,85 = Idealvægt.

Der er en anden formel, der kan bruges til både mænd og kvinder:

(Højde i cm - 100) = Ideel vægt.

Eksempel: Hvis din højde er 152 cm, skal din vægt være 152 - 100 = 52 kg.

Der er en anden formel:

Højde i cm x Brystvolumen i cm / 240 = ideel vægt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glem ikke, at det ikke desto mindre er nødvendigt at tage højde for den fysik, som kvinder naturligt har mere fedt end mænd.

Derfor kan du bruge følgende data til at bestemme din ideelle vægt:

Sådan finder du din ideelle vægt. 5 måder og formler til beregning

Drømmer om den ideelle vægt, ville det være rart at kende de nøjagtige tal for det ideelle. I kg. Ellers risikerer vi at bryde væk fra virkeligheden.

Det menes at den ideelle vægt - dette er den, du havde i 18 år. Det er tilrådeligt at holde det for livet. Men hvis du i løbet af de sidste 15-20 år eller mere er blevet løsrevet fra idealen, bør du ikke stræbe efter at vende tilbage til det for enhver pris. Faktisk reduceres kroppens energiforbrug hvert 10. år med omkring 10%. Derfor tilføjer vi hvert 10. år ca. 10% (5-7 kg): først fra den meget ideelle vægt, senere fra den, vi har. Og det er nødvendigt at køre fedt præcist, idet de styres med samme 10%, kun allerede i et år. Derudover er det bedre at stræbe ikke længere til en 18-årig vægt, men at beregne dit nye ideal ved hjælp af en af ​​de medicinske formler.

Brocks formel

Ideel vægt for mænd = (højde i centimeter - 100) · 1,15.

Ideel vægt for kvinder = (højde i centimeter - 110) · 1,15.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 170 cm høj = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Sikkert vil denne formel minde mange mennesker om den gamle "vækst minus 100" for mænd og "vækst minus 110" for kvinder. Dette er en virkelig raffineret version af den gamle formel. Faktum er, at den tidligere version krævede, at alle var en fitnessmodel, tog ikke hensyn til alder eller kropstype. Derfor kunne ingen mennesker med stærke knogler og store muskler eller kvinder med udtalte lår og bryster slet ikke passe ind i det. Derfor har forskere behandlet den gamle Brocks formel til behandling, og i sin nuværende form ser den ud til at være ret realistisk.

Lorenz drøm

Den ideelle vægt af en kvinde = (højde i centimeter - 100) - (højde i centimeter - 150) / 2.

Eksempel: Den ideelle vægt af en kvinde er 165 cm høj = (165 - 100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideel vægt - 57,5 ​​kg!

Husk på, at denne formel kun er udviklet til kvinder og ikke på nogen måde passer til det stærkere køn. Ved første øjekast er det for krævende på vægt sammenlignet med den forbedrede Brokk formel og angiver mere sandsynligt bare den ideelle vægt, når du var atten. Ikke desto mindre er det helt i overensstemmelse med body mass index (BMI), så det er helt muligt at bruge det. Hvis du er forstyrret af de foreslåede tal, så bare glem det og brug en anden formel. Forresten, kvinder over 175 cm, passer det stadig ikke.

Egorov-Levitsky bord

Der er ingen enkeltforfatter af denne metode, og der kræves heller ikke nogen formler. Du skal bare kende din højde, veje og sammenligne dataene med bordet. Bemærk venligst, at her ikke er den ideelle vægt, men maksimum!

Maksimal tilladt legemsvægt

Tabel over højde, vægt og alder, hvor meget en person skal veje

Ofte opstår spørgsmålet om hvor meget en person skal veje i en bestemt alder hos dem, der af en eller anden grund ikke er tilfredse med deres udseende. Men det betyder ikke, at selv i dette tilfælde skal man ubetinget være styret af visse tabeller, hvoraf der er mange på de åbne rum i netværket.

Der er mange muligheder for, hvor meget en person skal veje, bordet, alder, vægt, højde, der er markeret, varierer afhængigt af forfatterens visioner. Følgende er de mest populære måder at beregne vægt på vækstparametre. En fremragende kostprodukt - rugbran: fordel og skade, hvordan man tager.

Den nemmeste måde at beregne

For ham er komplekse målinger ikke nødvendige. Det er nok at kende din højde i centimeter, trække 100 fra denne figur, og tilføj 10 til tallet, hvis det er en mand eller tage 10 hvis kvindens vægt er beregnet.

Interessant! Eksempelvis ser det sådan ud. Pigens højde er 167 cm. Når man trækker fra denne figur 100 og en anden 10, opnås en værdi på 57. Dette er en gennemsnitsvægt, hvoraf afvigelser kan observeres i begge retninger, da det meget afhænger af kropstype, alder, livsstil.

Tabellen tager hensyn til fysikens specifikationer

I denne version af beregningen af, hvor meget en person skal veje, tager tabellen (alder, vægt, højde hvor angivet med tal) hensyn til tre kropstyper. Forholdet her ses ikke kun af køn, men også af genetiske egenskaber ved udvikling.

Der er tre typer af fysik, som hver især har sine egne specifikationer:

  • asteni;
  • normostetichesky;
  • giperstetichesky.

Den første type omfatter de mest "lette" mennesker. De skelnes af en skrøbelig fysik, lange lemmer, tynde knogler, en svag muskelramme. Høje og tynde mennesker kaldes ofte asthenikere, men de har også forskellig tyndhed, og det er vigtigt ikke at gå glip af den linje, når det bliver en smertefuld.

Den anden type er den mest harmoniske og proportional. Det antages, at kvinder med en lignende fysik er de smukkeste, da de har former, men der er ingen antydning af dystrophicity, der er moderigtigt i dag.

Den hyperstheniske type lider ofte af stor vægt, da dens repræsentanter har en bred knogle, hvis masse selv er en størrelsesorden større end den af ​​asteniki. Men det betyder ikke, at tilstedeværelsen af ​​brede hofter eller skuldre er en undskyldning for de ekstra pund der er akkumuleret på dem. Ubalanceret ernæring kan desinficere enhver form for form.

Aldersgrænser i dette tilfælde foreslår muligheden for at reducere ovenstående tal med 5-7% til 30 år og øge dem med 10% efter 50 år. Reduxin lys: forbedret formel, anmeldelser, der taber 2015, pris og andre vigtige oplysninger.

Normal mandvægt

Vil du vide den normale vægt af en mand? Vi hjælper dig med dette.
At vide din normale vægt er meget vigtig, fordi sundhed afhænger af det på mange måder. For mænd er dette især sandt.

Normal mandvægt

Det er meget nemt at finde ud af din normale vægt - indtast din højde i regnemaskinen eller find den i tabellen med normal højde og vægt. Hvis din vægt er normal, så tjek din ideelle vægt og BMI. Og hvis du ryger, går rygerens regnemaskine ikke forbi.

Betal opmærksomhed! Vil du spare på brugsregninger? Læs blikkenslageren Ivan Goncharov. Du skal bare... Læs mere...

Normal mandvægt

Bord af normalvægt og højde mænd

Højde 190. Vægt 90. Tidligere var 105. Jeg begyndte at gøre kardio til at tabe sig om sommeren. Nu er der dobbelte fornemmelser. Det er blevet bedre at se, kroppens kontur har dukket op, men kræfterne er forsvundet et eller andet sted.

Jeg er 14 vægt 87 højde 186 cm

Højde 180cm. Vægt 105 kg. Og alt passer mig

Jeg har en højde på 165 og vægt 56kg, hvordan man kan vokse stout?

Vitya glemte at tilføje, at pressen i dobbelt gear og alt andet er heller ikke helt og er ikke korrekt. Vitya glemte også at tilføje, at han spiste en dumper fra enhver slags gård og helt klart ikke vil dele denne information med alle. Mine parametre: 180 cm høje, vægt 65-67. Tryk liggende 135 Jeg gør det snarere som en tilføjelse til den generelle i stedet for som hovedmål, jeg kneber men igen ikke for resultatet - 110 kg ved 30 gange, ikke mere. Jeg er herre med kettlebellløftning, mens det ikke bringer mig op 39 gange på en vandret stang uden vægt og med 10 kg pandekage 24 gange, på stænger skubber jeg uden vægt 100 gange med en vægt på 10 kg 77 gange (i november venter jeg i april for at genoptage cyklusen igen) Vægtløftning og generelle fysiske øvelser forstyrrer ikke hinanden, træner 1 gang i 3 dage (2 gange til en propeller). Alderen på 35 år, og generelt har al denne skrig om højdevægt intet i sig selv, hvis du ikke har styrken. Udvikle styrke, men med rette, gode på internettet lige nu en masse litteratur og rådgivning i denne sag. Og vægten kommer med tiden, da styrken vokser, det vigtigste er alt i moderation.. undtagen styrke og mindre pharma

Hvor meget vejer.

Den optimale vægt af en person afhænger af, hvor mange faktorer som højde, alder, køn, kropstype. Følgende er to tabeller: 1) afhængigheden af ​​kropsvægt på højde, køn og kropsbygning, 2) den maksimale vægt for en bestemt alder og køn.

  • Asthenics - de er præget af overvejende længde dimensioner, har smalle ben, længere lemmer og et tyndt lag af subkutant fedt.
  • Normosteniki - de anatomiske træk ved disse mennesker ligger tæt på normparametrene.
  • Hypersthenics - er præget af en overvejelse af tværgående dimensioner, ikke lange, veludviklede muskler.

Sådan bestemmer du din normale vægt efter højde

Hvad skal være den ideelle vægt

Hvor meget skal veje?

❧ Den vigtigste indikator for menneskers sundhed er normalvægt og stabilitet, der opretholdes i lang tid.

Hvis din livsstil er sund og sund, så vil din vægt være tæt på ideel og vil let blive holdt inden for normale grænser.

Forkert livsstil fører til ændringer i vægten af ​​kroppen (ofte vægten stiger), hvorefter begynder forskellige sygdomme.

Kropsvægt (vægt) er en integreret vurdering af graden af ​​stofskifte, energi og informationsprocesser i menneskekroppen.

❧ Vægtkontrol er reguleringen af ​​alle processer i kroppen.

At vurdere vægten i hvert hus skal være en husstandskala. Denne enkle enhed giver dig utvivlsomme fordele. I øjeblikket kan butikker købes gulv skalaer af indenlandske og udenlandske produktion, simpel mekanisk og elektronisk. Det er let at lave dit første skridt mod vægte - et skridt i retning af sundhed.

Styring af vejning sker bedst om morgenen før morgenmad, efter brug af toilettet, morgenøvelser og brusere. Det er ønskeligt at have et minimum af tøj. Før vejning er det nødvendigt at installere skalaerne på et fladt sted på gulvet, kontroller nulindstillingen. Det er nødvendigt at stå på skalaerne i en stabil stilling, med to ben, der er placeret symmetrisk i forhold til centrum af skalaerne og deres kanter. Efter beroligende ned på pilens skala skal du læse læsningen på pilen og skalaen af ​​skalaen. Husk resultatet, og efter nedstigning fra skalaerne skal du skrive datoen og din vægt i kontrolarket.

For at kontrollere sundhedstilstanden er det tilstrækkeligt at veje en gang om ugen, siger, søndag. Daglig vejning giver mening kun at producere, hvis du starter en ret intens kamp med fedme.

Og lad os nu finde ud af, hvad der er normal og ideel vægt.

Normal er vægten bestemt af formlen: En persons højde (i cm) - 100.

Denne værdi er dog kun en omtrentlig maksimal retningslinje.

Det er nødvendigt at stræbe efter en mindre vægtværdi kaldet den ideelle, hvis værdi tager højde for korrektioner for køn, alder og kropstype.

En omtrentlig estimeret værdi af den ideelle vægt kan bestemmes ud fra den normale værdi ved at trække 10% af denne værdi for mænd og 15% for kvinder.

Vi giver værdierne af den ideelle vægt af mænd og kvinder.

Ideel mandvægt

Normalvægt, kg

Idealvægt, kg

Ideel kvindevægt

Normalvægt, kg

Idealvægt, kg

Bemærkninger:

1. Den første værdi af den ideelle vægt svarer til den beregnede værdi, den anden til den justerede værdi for en lyskropstype, den tredje for medietypen, den fjerde for den tunge type.

2. En omtrentlig figur af hver vægt for højde, som ikke er angivet i tabellen, kan opnås ved at gennemsnitlige værdierne af de to reducerede værdier beregnes.

3. De justerede idealvægtværdier tages for minimumsvægten. Dette er virkelig det ideelle at stræbe efter.

4. Faktisk er der for hver kropstype en variation i værdierne for den ideelle vægt.

5. Mange foretrækker resultaterne af regelmæssig vejning for at komme ind i en særlig dagbog, der angiver datoen for vejning og indikatorer for vægt.

6. Tabellerne i dette kapitel er omtrentlige. Du bør ikke forsøge at nå op til minimumsgrænserne for sin vægt. Grænsen for sin egen vægt skal vælges for dig selv, så du føler energi og styrke i dig selv.

Og nu, ifølge dataene i tabellen, vil vi finde ud af, hvor meget en mand kan vokse med 180 cm.

En sådan mand kan have en normalvægt på 80 kg, den ideelle beregnede vægt er 72 kg, til en lystype, en korrigeret vægt på 63-67 kg, til en gennemsnitlig type, 66-72 kg, til en tung type, 70-79 kg.

Derudover kan du altid trække konklusioner om dit helbred ud fra resultaterne af regelmæssig vejning.

Det er godt, når både 20 og 70 personer holder deres ideelle vægt.

❧ Overholdelse af idealvægt over lange år betyder, at en person overholder den korrekte livsstil, alle fysiologiske processer i kroppen fortsætter normalt, og personen er sund.

Et skarpt vægttab eller en kraftig stigning i vægt med samme ernæring eller med øget ernæring på grund af et pludseligt uforståeligt behov for yderligere ernæring og en kraftigt forværret appetit, kan kun betyde én ting: i kroppen var der forstyrrelser i ledelsesprocesserne. Der er opstået en alvorlig sygdom.

❧ Tendensen til en skarp vægtændring - et tegn på, at det er på tide at høre en læge for at finde ud af en bestemt grund.

Alvorlige tabe kan forekomme med kræft, diabetes, sygdomme i mave-tarmkanalen, lungesygdomme, helminthiasis og andre alvorlige sygdomme.

Lidt vægtindhold kan observeres med endokrine sygdomme med akkumulering af væske i kroppen som følge af hjerte- og nyresygdomme og i andre tilfælde.

Men den gradvise stigning i vægt, der ikke skyldes nogen sygdom, observeres hos de mennesker, der elsker at spise velsmagende, meget ofte og ikke byrde selv med nogen betydelig byrde. For eksempel, efter en aktiv ferie, taber en person vægt og føles frisk og stærk. Og når ferie er reduceret kun til forbedret ernæring, liggende på sofaen med at se fjernsyn hele dagen og lang søvn, får personen vægt og føles træg.

Den overskydende vægt, der registreres af dig under vejning, akkumuleret som følge af overmatning og manglende tilstrækkelig motorbelastning, kan kun betyde én ting: farvel til helbred. Uanset hvor velsmagende det var at spise, skal det betale lidt tidligere eller lidt senere med dit helbred.

Du kan også vurdere din tilstand ved hjælp af VÆKSTVÆGTINDEKSEN.

Du skal vide din højde og din vægt.

For at beregne dette indeks er det nødvendigt at formere massen af ​​din krop (i kg) med 100, og divider derefter det resulterende arbejde med din højde (i cm).

Indekset, meget mindre 37, kan være hos patienter med udmattelse forårsaget af forskellige sygdomme, som påvirker metabolismen, eller med utilstrækkelig og utilstrækkelig ernæring i lang tid.

Det normale forhold mellem højde og vægt er udtrykt ved et tal, der ligger i intervallet fra 37 til 40. Dette er det ideelle, der skal forfølges.

❧ Hvis vægt- og vægtforholdet overstiger 40, har du for meget vægt til din højde.

En anden måde at kontrollere din status på er at bruge HSE-indekset. Mål med en fleksibel meter talje omkreds og hofter. Opdel det første nummer med det andet. Hvis indekset for en mand er mere end 0,95 og mere end 0,85 for en kvinde, så eksisterer der problemer med overvægt.

Endnu nemmere at fastslå tilstedeværelsen af ​​overskydende fedt med en knivdej. Tag en klemme af huden på underlivet. Hvis den fede fold er mere end 2,5 cm, har du problemer med overskydende vægt.

En anden simpel måde at kontrollere din fysiske tilstand på er at se kritisk ud i spejlet. Afklæd før spejlet. Se: Har du betydelige fede folder, der ødelægger din figur? Stå lige op. Tilt hovedet. Kan du se bunden af ​​din mave? Stå op lige og prøv let at læne sig mod døren. Hvis din krop har rørt døren på fem punkter (bagsiden af ​​hovedet, skulderbladene, balder, kalve og hæle) eller på tre punkter, så er det normalt. Hvis du kun kan røre balderne med en lige kropsposition, så er der problemer med overvægt.

Når du ikke kontrollerer din vægt regelmæssigt på grund af manglende tid, skal du være opmærksom på, hvordan dit tøj sidder på dig. Hvis tøjet kommer tættere og tættere, skal du lægge bæltet, du skal købe tøj af større størrelse, så har du problemer med overskydende vægt.

Hvis dit tøj bliver mere og mere frit, hænger på dig, skal du købe en mindre kjole størrelse, og du fører en normal livsstil i ernæring og fysisk aktivitet, bør du helt sikkert konsultere en læge. Drastisk vægttab kan skyldes en alvorlig sygdom.

Nogle mennesker skalaer kan hjælpe i kampen mod fedme, mens andre kun forstyrre. Sådanne mennesker bliver hængt op på skalaerne, når de dagligt vejer og bliver forstyrrede, hvis pilen forbliver på plads eller bevæger sig for langsomt til venstre. En mand begynder at overbevise sig selv om, at han ikke lykkes, og at han skal stoppe med at kæmpe. Faktisk skal du tænke på hvilke handlinger du effektivt kan reducere din vægt.

Hvor meget skal jeg veje med højde 165 cm?

Fransk anatomist, kirurg, antropolog og etnograf Paul Brock foreslog sin egen metode til beregning af den ideelle vægt. En person med en højde på 156-165 cm skal tage 100 cm fra højden. Med en højde på 166-175 cm er 105 cm taget væk. Følgelig trækker du med en høj højde på 176-185 cm 110 cm, og med en højde på 186 cm og derover trækker du 115 cm. Denne metode anses for at være tættere på virkeligheden. Men meget, jeg skal bemærke, afhænger af typen af ​​figuren og benet.

I betragtning af at denne formel er Brox Index-kalkulatoren af ​​den ideelle vægt, at en person skulle have været foreslået i 1868, så er formlen i vores tid blevet ændret lidt. Så efter subtraktion trækker vi endnu en gang 15% af resultatet for kvinder, 10% for mænd.

Det viser sig med din vægt:

Ifølge denne formel skal din ideelle vægt være 55 kg.

Nedenfor tilføjer jeg en tabel, kan du sammenligne, om din vægt er perfekt?

Efter min mening er det individuelt, du skal tage højde for den vidt smalle knogle, om der er muskelmasse, det er tungere eller ej. Min højde er 168, vægt 69, synes at være overflødig, men det er ikke synligt, fordi her vejer flere muskler, vundet af mange års træning. En kæreste med en højde på 170 og samme vægt ser ganske plump-simulatorer kun i billedet))!

Ifølge den sammensatte tabel for højde / kropsvægt med din figur på 165 cm højde, skal du veje omkring 5 muligheder:

  • Meget lille vægt fra 45 til 50 kg.
  • Den mest ideelle vægt for dig er fra 52 til 66 kg.
  • Lidt overvægtige fra 68 til 80 kg.
  • Meget overvægtig, du kan endda sige fedme er fra 82 til 98 pund.
  • Alt er dårligt, hvis du vejer over 98 kg.

Så prøv at holde din vægt med en sådan højde på ca. 55-65 kg, +/- afhænger af din kropstype, godt, der er knoglebredde, skulderstørrelse, dvs. Udover vækst i lodret er der også indikatorer i vandret.

Du skal veje lige nok til at føle dig godt tilpas med denne vægt.

For piger er der en omtrentlig formel for vækst, der trækker 110, men for nylig er formlen for kropsmasseindeks, som bestemmes af forholdet mellem kropsvægt (kg) og højden i en kvadrat (m), mere ofte anvendt til voksne. Normalt overvejes en indikator fra 18 til 25.

Vægten beregnes som følger: Fra væksten trækker vi 110, vi får vægten, derfor med væksten på 165 cm. Du skal veje 55 kg.)))

Efter min mening er spørgsmålet fra forfatteren lidt ufærdigt. Jeg mener, hvad forstod forfatteren ved at spørge "nødt til at veje"? Har du brug for at veje for hvad? Fordi der er forskellige mål. Til sport er det en vægt med en sådan højde, og for hver sport er det anderledes og vægt. For livet, for lykke - vægten er anderledes, for sundhed - måske den tredje vægt.

Atleter forsøger undertiden svært at enten gå op i vægt eller omvendt smide af. Vægtløftere vejer i denne højde og mere end 65 kilo, og dette betragtes som normen, i gymnastik skal vægten selvfølgelig være anderledes. Ofte har du sikkert hørt, at vægten betragtes som normal for en person, som føler sig fantastisk! Og det er en opfattelse, at for at beregne den ønskede vægt fra højden i centimeter er det nødvendigt at trække figuren "100", så i dette tilfælde vil vægten være tættere på den normale fra 60 til 65 kg.