Search

Det korrekte forhold mellem højde og vægt hos mænd

Den normale vægt af en person er et koncept, der ikke kan være nøjagtigt. Hans kriterier omfatter ikke kun vægt og højde, men også en fysik og endog en persons alder. Mange mænd og kvinder har problemer med overvægt eller mangel på det. I denne artikel vil jeg gerne fortælle dig, hvordan du beregner din vægt, og det er generelt normen.

Vægtberegning for højde og alder

Der er mange måder at hjælpe med at beregne vægt efter højde og alder. Men det skal huskes, at sådanne ordninger måske ikke er helt perfekte, da andre faktorer, der ofte ikke tages i betragtning, også kan påvirke vægtforholdet.

Metode 1

Mange har længe haft tillid til Brock-metoden.

Det beregnes som følger: En persons højde tages i centimeter, og derefter trækkes 100 fra dette.

Men efter nogen tid er indikatorerne for denne metode lidt ændret. Denne formel bruges bedst til at beregne vægten af ​​højde for kvinder i alderen 40-50 år. Hvordan hjertefrekvensen ændrer sig fra alder, kan du læse her.

Kvinder under 30 skal have en kropsvægt 10% mindre end dette resultat.

Metode 2

For at beregne vægt efter højde og alder anses Quetelet-metoden mere præcis. Ifølge denne formel beregnes forholdet mellem fedt og knogler og muskelvæv i procent. Det giver dig mulighed for at identificere, om en person er overvægtig eller undervægtig. Normalt anvendes denne beregningsmetode til personer fra 20 til 60 år.

Hvordan det beregnes: Kropsvægt i kg divideret med højde i meter kvadreret.

Du bør ikke bruge denne beregningsmetode til gravide kvinder, til kvinder under amning, unge og personer, der er involveret i sport.

Metode 3

Der er en formel, der hjælper med at identificere fordelingen af ​​fedt ved at måle volumenet af taljen og skinkerne.

Beregnet som følger: rumfangets rumfang skal divideres med taljen.

norm:

  • til mænd - 0,80;
  • til kvinder - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre præcis kan betragtes som en måde at handle på indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af ​​kropssammensætning.

For at beregne din norm har du brug for: vægt efter højde i gram multipliceret med højde i centimeter af vægt højde koefficienten.

Anbefalet vægtningskoefficient:

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger, derhjemme?

  • at stoppe smerten
  • normalisere vandladning
  • at have seksuel lyst og evnen til at have samleje

Elena Malysheva vil fortælle os om dette. Shattered mænds sundhed kan og bør genoprettes! ved hjælp af en rettidig behandling. Læs mere »

Vægt efter højde og alder

Selvfølgelig har alderen en stærk indflydelse på kropsvægt. Det er videnskabeligt bekræftet, at kropsvægten hos mænd og kvinder i løbet af årene gradvist stiger med alderen. I dette tilfælde kan det ikke være ekstra pund, men en naturlig fysisk proces. Men ikke mindre end vægten af ​​mennesker og vækst.

Vægt, højde, aldersbord for mænd

Hver person har sin egen type kropssammensætning. I alt er der 3 af dem: fintbenet, normalbenet og udbenet. Hver type krop har sine egne egenskaber.

Funktioner, der adskiller en type fra en anden:

  1. Tynd bentype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er berøvet overskydende kropsfedt. De har en lang nakke og lemmer. Også mennesker af denne type med store vanskeligheder får vægt.
  2. Normbenetype: Kropsstørrelse er proportional. Denne art er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur og mænd med brede skuldre og en elastisk underliv.
  3. Bred knogletype: kraftige knogler, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk af denne type mere fuldt eksponeret.

Denne tabel viser vægten for mænd, som anses for normen, givet sin type kropssammensætning og højde:

Normal mandvægt

Vil du vide den normale vægt af en mand? Vi hjælper dig med dette.
At vide din normale vægt er meget vigtig, fordi sundhed afhænger af det på mange måder. For mænd er dette især sandt.

Normal mandvægt

Det er meget nemt at finde ud af din normale vægt - indtast din højde i regnemaskinen eller find den i tabellen med normal højde og vægt. Hvis din vægt er normal, så tjek din ideelle vægt og BMI. Og hvis du ryger, går rygerens regnemaskine ikke forbi.

Betal opmærksomhed! Vil du spare på brugsregninger? Læs blikkenslageren Ivan Goncharov. Du skal bare... Læs mere...

Normal mandvægt

Bord af normalvægt og højde mænd

Højde 190. Vægt 90. Tidligere var 105. Jeg begyndte at gøre kardio til at tabe sig om sommeren. Nu er der dobbelte fornemmelser. Det er blevet bedre at se, kroppens kontur har dukket op, men kræfterne er forsvundet et eller andet sted.

Jeg er 14 vægt 87 højde 186 cm

Højde 180cm. Vægt 105 kg. Og alt passer mig

Jeg har en højde på 165 og vægt 56kg, hvordan man kan vokse stout?

Vitya glemte at tilføje, at pressen i dobbelt gear og alt andet er heller ikke helt og er ikke korrekt. Vitya glemte også at tilføje, at han spiste en dumper fra enhver slags gård og helt klart ikke vil dele denne information med alle. Mine parametre: 180 cm høje, vægt 65-67. Tryk liggende 135 Jeg gør det snarere som en tilføjelse til den generelle i stedet for som hovedmål, jeg kneber men igen ikke for resultatet - 110 kg ved 30 gange, ikke mere. Jeg er herre med kettlebellløftning, mens det ikke bringer mig op 39 gange på en vandret stang uden vægt og med 10 kg pandekage 24 gange, på stænger skubber jeg uden vægt 100 gange med en vægt på 10 kg 77 gange (i november venter jeg i april for at genoptage cyklusen igen) Vægtløftning og generelle fysiske øvelser forstyrrer ikke hinanden, træner 1 gang i 3 dage (2 gange til en propeller). Alderen på 35 år, og generelt har al denne skrig om højdevægt intet i sig selv, hvis du ikke har styrken. Udvikle styrke, men med rette, gode på internettet lige nu en masse litteratur og rådgivning i denne sag. Og vægten kommer med tiden, da styrken vokser, det vigtigste er alt i moderation.. undtagen styrke og mindre pharma

Vægt tabel i forhold til højde

Denne side på hjemmesiden tilbyder tabeller af normal vægt i forhold til højden på en person under hensyntagen til typen af ​​kropsbygning.

Der er tre typer:

1) hypersthenic - en person med korte arme, ben, nakke og brede skuldre.

2) normostenic - en almindelig person med en gennemsnitlig metabolisk hastighed.

3) astenik - en person med øget metabolisme, smalle skuldre, lange ben og arme.

Hvordan bestemmer du din kropstype?

Med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, lås håndleddet på den anden, hvor knoglen stikker ud. Hvis det ikke var muligt at låse det, er du hypersthenisk, hvis det er svært at træne - det er normalt, hvis det er let, er du asthenisk.

Vægt tabel i forhold til højde for kvinder

Højde-til-vægt-forhold for mænd

Ud over "vægttabellen" findes der en metode til beregning af forholdet "højdevægt" (forudsat at din højde er over 170 cm.).

For at gøre dette, er 110 taget væk fra højde størrelse (i centimeter). Den opnåede værdi er din korrekte vægt i kg. For at være mere præcis, for astenikov er det nødvendigt at trække 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen højde-til-vægt-forholdet?

Svaret er utvetydigt. Ja, det gør det selvfølgelig. Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådanne.

Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - vækst
Alder i år.

Detaljer om forholdet mellem højde og vægt hos mænd (i form af et bord)

Forfatter: Igor Radevich, Androloog

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 stemmer, gennemsnit: 3,1 ud af 5)

Uanset hvor meget du vejer, er det vigtigste, hvordan du ser ud, men der er et koncept med et normalt vægt-højdeforhold for en person under hensyntagen til alder. Ved hjælp af specielle formler, tabeller, vægtregner, kan du bestemme, hvad vægten skal være normal.

I dag vil vi tale om det normale forhold mellem højde og vægt hos mænd i forskellige aldre, og hvordan man spiser, for at bringe den gennemsnitlige standard tættere på det ideelle: hemmelighederne af upåklagelige former for berømtheder og anbefalinger fra ernæringseksperter.

Hvordan gør centimeter og kilo

Hvor meget skal jeg veje? En enkel måde at bestemme din vægt på - et bord der indeholder information om det normale forhold mellem højde og vægt hos mænd. Tabellen nedenfor tager ikke kun højde for parametrene i centimeter, men også fysik.

Det er ikke svært at bestemme hvilken gruppe du er i. Prøv at lås dit håndled med tommelfingeren og pegefingeren på din anden hånd, hvis det er nemt for dig at gøre det (med en margin) - du er astenik, hvis du ikke lykkes - hypersthenikere, hvis dine fingre bare rører hinanden - normostenik.

Hvis tabellen ikke indeholder det forhold, du har brug for, kan du bruge en simpel formel eller kalkulator til at beregne body mass index (BMI) ved hjælp af Quetela. BMI = kropsvægt (kg) (forøgelse i tiltag) ². For mænd er den normale værdi af indekset fra 20 til 25.

En mand med en højde på 170 kan veje fra 58 til 73 kg. Og 182 cm. Antag en vægt på 65 til 83 kg. BMI tillader, gennem forholdet mellem højde og vægt, at dømme tilstedeværelsen af ​​fedme, dens stadier eller tværtimod manglen på masse som afvigelse fra normen.

En anden måde for mænd at finde ud af, hvor meget han skal veje i hans højde, for eksempel 175 eller 180 cm - er en regnemaskine til at beregne den ideelle vægt ifølge Brock. Formel: Kropshøjde (se) - 100! Men med tiden blev der indført en lille ændring: med væksten under 165, 100 blev trukket fra, med væksten fra 165 til 175, 105 blev trukket fra, og hvis væksten var højere end 175, var tallet 110.

Så hvis du er en mand med en højde på 170 cm, er din ideelle vægt 65 kg, og hvis du har en vækst på 180 cm - 70 kg. Det skal huskes, at regnemaskinen til beregning af den normale vægt ifølge Brock anbefales at bruge til dem, hvis alder ikke overstiger 40 år.

Hvor flytter skælderen gennem årene?

Ved beregning af det normale forhold mellem vægt og højde for mænd gør det ikke ondt at tage hensyn til alderen. Noget der vil gå ud over grænserne for normen for en ung mand er undertiden det ideelle forhold for en ældre mand.

Følgende formel eller kalkulator tillader både alder og højde: kropsvægt = 50 + 0,75 (højde i cm-150) + (alder-20): 4. Så med væksten på 172 cm og en alder af 60, vil den ideelle vægt være 76,55

Mænd efter 45-50 år vil være nyttige og et bord, der viser, hvad der skal være det normale forhold mellem vægtforøgelse og alder.

Dataene i tabellen (forholdet mellem højde og vægt) synes at være lidt overvurderet i sammenligning med dem, der er angivet af regnemaskinen baseret på Quetelet og Brock formlerne, men denne alder gør faktisk sin egen rettelse til begrebet normen. I hvert fald, hvis du bemærker en afvigelse fra normen, bør du måske tale med din læge, måske for at ændre kosten.

Gain muskelmasse: på vej til det ideelle

De normale parametre for forholdet mellem vægt og højde i dag vil ikke overraske nogen. Smuk relief, perfekt pumpet krop, som verdens berømtheder og superhelte - dette er målet som mange i dag, uanset alder. Enhver atlet, filmskuespiller, i god form, vil sige, at du skal ændre din holdning til ernæring, for ikke at fortryde dig selv i træning og få nok søvn.

At besøge gymnastiksalen bør være systematisk (mindst tre gange om ugen), at træne med en belastning. Et simpelt og effektivt kompleks, hvorfra man kan starte efter en god opvarmning:

  1. bænk presser liggende (eller i skråningen).
  2. deadlift ("roman", "classic", "dead draft").
  3. squat med en barbell.

Disse tre øvelser kaldes ofte "basen". Alle foreslår en bestemt udførelsesteknik, som træneren vil introducere til dig. Kontakt din læge, inden du fortsætter. Husk på den seriøse holdning til regimet: Du skal gå i seng og stå op på samme tid og give dig mindst 7 timers søvn. Kroppen har brug for fuld genopretning.

Korrekt kost

Hvad skal kosten være? Svaret er afbalanceret og tilstrækkeligt højt i kalorier. Det skal indeholde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i det korrekte forhold i overensstemmelse med dit daglige kalorieindtag. Her er nogle tips, der kan hjælpe ikke kun med at gå i vægt, men øge antallet af muskler i kroppen:

  1. Bestem det normale daglige behov for kalorier og tilføj endnu 500, ellers vil der ikke være nogen gevinst. I gennemsnit er en mand med en vægt på 70 kg og en vækst på 182 cm. Behøver 2217 kcal pr. Dag (kan beregnes ved hjælp af en kalorieregner). Hvis han ønsker at få masse, skal han spise 2700 kcal. Så superhero Christian Bale, ved hjælp af en kalorieindhold kostede sig i 5 måneder for at komme over 40 kg (og det er muskler) til rollen i Batman. Optag blandt berømtheder!
  2. Brug som kilde til proteinæg, magert kød, fisk, fisk og skaldyr, dampet uden olie og salt.
  3. Brug vegetabilske olier, fiskeolie, nødder til at give kroppen fedt. Undtagen lard, smør, mayonnaise - produkter der bidrager til dannelsen af ​​fedt.
  4. Kulhydrater som den vigtigste energikilde bør opdeles i forhold til forholdet i kosten af ​​hurtige og langsomme kulhydrater. Hurtig (boller, sød frugt) til brug straks efter fysisk aktivitet, hvis du ikke træner, fjern dem helt. Spis langsomme kulhydrater (korn, kartofler, grøntsager) om dagen uden frygt, fordi dette er den vigtigste energikilde.
  5. Spis små måltider 5-6 gange om dagen. En af berømthederne - den berømte bryder, skuespiller og ejer af den perfekte press Duane "The Rock" Johnson spiser syv gange om dagen, grundlaget for maden er torskekød.
  6. At bruge under og efter træning specielle kosttilskud til vægtøgning og udholdenhed (protein, kreatin, aminosyrer osv.)

Din opmærksomhed på, hvor meget du vejer er en meget rimelig tilgang. Vægtproblemer fører ofte til sundhedsproblemer. Pas på dig selv, vær aktiv og pasform, og vigtigst af alt smiler - den udsmykker i alle alder og vægt!

Hvad er højden og vægten for mænd?

Når man ser en sund livsstil, tages vægt og højdeindikatorer nødvendigvis i betragtning. Disse tal er meget vigtige for mænd. Faktisk er afhængig af forholdene mellem disse foranstaltninger etableret kost, fysisk aktivitet. Hvad er højden og vægten for mænd? Det hele afhænger af kropstypen, som er givet fra naturen. Det kan selvfølgelig korrigeres og bringes tættere på det ideelle, det ønskede mål.

Hvad er kropstyperne?

Før du etablerer de korrekte, ideelle proportioner, forholdet mellem vægt og højde for en mand, skal du bestemme typen af ​​mandlig fysik. Der tages også nogle relaterede faktorer i betragtning (talje omkreds, hofter), kropsfunktioner. Generelt er der tre kropstyper:

  • Asthenisk type. Med denne type bygning har en mand en magert krop. Astheni har som regel en tynd, langstrakt hals, smalle skuldre, aflange arme. Ofte har disse mænd accelereret metaboliske processer. Knoglesystemet i asteni er meget let, og fedtaflejringer overholdes næsten ikke.
  • Normostenisk type. I dette tilfælde er proportionerne af legeme, lemmer og nakke proportionelle. Antallet af metaboliske processer er moderat.
  • Hypersthenisk type. En sådan mand har brede skuldre, ikke meget lang, men en bred hals. Tallet for hypersthenik er stødt og stærkt. Meget ofte diagnosticeres disse mænd med en langsom metabolisme.

Bestem din kropstype og kan bruge andre muligheder. Det er nok at forbinde tommelfingeren og indeksfingre rundt om håndleddet, i benets område. Hvis et sådant armbånd opnås uden problemer, er manden astenik. Hvis der dog er forbindelse til fingrene, er det nødvendigt med en indsats - normostenik, det er umuligt at forbinde - hyperstay.

At fastslå fysikens karakter og ved at måle omkredsen af ​​håndleddet. Hvis længden af ​​håndleddet i en cirkel er over 20 cm, har den unge mand en hypersthenisk kropstype. I tilfælde af at opnå et resultat i 17-20 cm - manden er normal med en rygrad, mindre end 17 cm - astenik.

Kropsmasseindeks (Quetelet indeks)

Ved hjælp af bestemmelsen af ​​kropsmasseindekset er det muligt at identificere, om en mand har en form for fedme, eller omvendt, en mangel på vægt i forhold til hans højde. Beregning af indekset lavet til en person i alderen 20 til 60 år. Hvis vi beregner forholdet mellem normen for kropsvægt og højde i en tidligere alder, vil indikatorerne ikke have stor grad af selvtillid.

Formlen til beregning af kroppsmasseindeks hos unge er som følger: vægt (kg) / højde (m) kvadreret. For eksempel har en mand en højde på 175 cm og en legemsvægt på 89 kg. Beregningen af ​​indekset er som følger:

Normen for den mandlige krop er fra 19 til 25. Derfor viser resultatet at den unge mand er overvægtig for hans højde. Det er ifølge niveauet for overskridelsen af ​​normen i body mass index, at specialisterne bestemmer graden af ​​fedme hos en mand eller en kvinde. Også ved hjælp af denne indikator kan du bestemme det omtrentlige niveau af kropsfedt. For at identificere typen af ​​spredning af fedtvæv er der en anden beregningsformel: midje omkreds (cm) / hofte omkreds (cm). Normalt bør gutten denne figur være lig med 0,85.

Formler til bestemmelse af normen for forholdet mellem højde og kropsvægt hos mænd

Ved hjælp af Nauglers formel er det let at afgøre, om legemsmassen af ​​en repræsentant for det stærkere køn svarer til dens højde. Så med en vækst på 152 cm må en mand ikke veje mere end 45 kg. Yderligere til alle efterfølgende 2,4 cm vækst er det nødvendigt at tilføje 0,9 kg af vægt. Sammenligning af de data, der er opnået med tabellen, kan du identificere kursen eller afvigelsen fra normen. For unge ser bordet af Nagler sådan ud:

Detaljer om forholdet mellem højde og vægt hos mænd (i form af et bord)

Den ideelle mandlige krop har altid tiltrukket kvindelig opmærksomhed, som om overførsel til verden information om ejerens styrke og succes. Overvægt, såvel som dens mangel, har altid været en årsag til utilfredshed med sig selv og "korrigerende" kostvaner, og dette problem går ikke forbi selv berømtheder. Det sker imidlertid ofte, at problemerne med vægt er fjernet - en mand sammenligner sig med en bestemt prøve og forsøger at ændre og blive den samme uanset hans naturlige data. Men hvordan ved du hvad der skal være væksten, og hvor meget skal en mand veje, så hans fysik betragtes som normal? For at gøre dette har forskere skabt specielle formler og regnemaskiner til at beregne det ideelle forhold mellem parametrene i figuren samt tabeller, der viser, hvor meget en mand skal veje med en bestemt tilsætning af kroppen.

Matchende parametre

For at kunne beregne det ideelle forhold mellem højde og vægt, skal du tage højde for figurens udseende, kropstype og andre faktorer.

For en mere korrekt vurdering af forholdet mellem højde og vægt skelnes der 3 typer af tilskud:

  1. Hypersthenic - sådanne mænd har kort hals, arme, ben og brede skuldre. Figuren har et stærkt, squat, træt look. Metabolisme langsom.
  2. Normostenic - karakteriseret ved proportional, normal tilsætning samt moderat metabolisme.
  3. Asthenisk - disse mennesker har lange lemmer, nakke, smalle skuldre og en hurtig metabolisme. Disse er "tyndbenede" mænd, tørre, sårbare, og de har normalt lidt fedt, og deres knogler er lette. Det er disse mænd sandsynligvis kan være tynde.

Bestem hvilken type du er, på to måder:

  • At pakke håndleddet på den anden side i stedet for det største fremspring af knoglen med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd: Hvis omkredsen er let, er du astenik, hvis du har svært ved, normustenus, hvis omkransen ikke er sket overhovedet, hypersthenisk
  • Mål omkredsen af ​​håndleddet med et målebånd: Hvis afstanden er under 17 cm, hører du til astenik, 17-20 cm - du er normal, mere end 20 cm - hypersthenisk.

Tabel 1. Forholdet mellem mænds højde og vægt

For at bestemme den normale vægt for en mand, er det nødvendigt at tage højde for ikke kun højden, men kropstypen.

Denne tabel viser det normale forhold mellem parametrene for figuren i den mandlige køn. For eksempel, hvis væksten af ​​hypersthenicum er 170 cm, så vil den veje fra 65 til 73 kg, med 180 cm for astenik - i området 66-70 kg.

Hvordan påvirker alderen

Forskere har fastslået, at forholdet mellem højde og vægt også påvirkes af alder. Det antages, at jo ældre en mand er, desto mere vokser hans kropsmasseindeks, og det er normalt.

Alder har en indvirkning på stofskiftet og dets hastighed, hvilket ikke kun kan påvirke forholdet mellem vægt og højde. Tabel 2 viser, hvor meget en mand vejer normalt afhængigt af hvad hans højde og alder.

Tabel 2. Forholdet mellem mænds højde og vægt under hensyntagen til deres alder

Således vil en 25-årig fyr med en højde på 172 cm normalt være omkring 74,1 kg i vægt ved 45 år med en stigning på 172 cm - ca. 82,8 kg. Hvis en 25 år gammel fyr er 180 cm høj, vil han normalt veje omkring 85 kg, hvis han er 182 cm høj, - 87 kg.

Beregningsmetoder

Beregning af det korrekte forhold mellem formparametre er en bekvem måde at styre dets tilstand på. Denne opgave er særlig relevant og akut for berømtheder, og det er ret eksplicit: deres udseende er et telefonkort og arbejdsredskab. Desuden starter kost og træningskomplekser af berømtheder oftest fra indikatorerne og tallene vist i tabellerne.

Brocks formel

Det skal forstås, at alle aktuelt tilgængelige beregninger af legemassens normer ikke er absolutte medicinske indikatorer og altid bør betragtes som individuelle.

Det præcise forhold mellem højde og vægt kan beregnes ved hjælp af den såkaldte Brock-formel.

  • Den første variant tager højde for typen af ​​tilføjelse: 110 trækkes fra højdeværdien, hvis manden er yngre end 40 år eller 100 hvis han er ældre. Personer af asthenisk type reducerer det resulterende tal med 10% og hypersthenisk type - stiger med samme antal.
  • Ifølge den anden variant af formlen tages 100 væk fra vækststørrelsen (med vækst op til 165 cm), 105 (166-175 cm) eller 110 (over 175 cm). Resultaterne vil være gældende for personer i alderen 40-50 år. De, der er 20-30 år, skal reducere denne tal med 10-12%, og de over 50 år gamle - at stige med 5-7%.

Beregning af parametre og regnemaskine

For nøjagtigt at bestemme det korrekte forhold mellem indikatorer kan du bruge en speciel online regnemaskine. Regnemaskinen giver dig mulighed for at bestemme kroppens masseindeks, den ideelle Brock-vægt, typen af ​​kropssammensætning og antallet af kalorier:

  • Kropsmasseindeksberegner beregner ved hjælp af Quetelet-formlen. En normal indikator for en mand er et tal fra 19 til 25.
  • Regnemaskinen, der bruger Brocks formel, hjælper med at beregne det nøjagtige forhold mest præcist. For at gøre dette tager der højde for tallene for tallet og alderen.
  • Kroppstypen, eller det såkaldte Soloviev-indeks, hjælper med at bestemme regnemaskinen, som tager højde for håndledets omkreds i cm.
  • Beregne det daglige daglige behov for kalorier vil hjælpe regnemaskinen under hensyntagen til parametrene for tilsætningen og niveauet af fysisk aktivitet hos mænd. Til dette formål bruger han en af ​​to formler - Mifflin-San Geor eller Harris-Benedict.

Det er værd at huske på, at regnemaskiner og tabeller til bestemmelse af det korrekte forhold mellem formparametre er primært kun en praktisk retningslinje. Af denne grund er det nødvendigt at være opmærksom på kroppens individuelle egenskaber og fokusere primært på dit velvære, fordi en smuk krop er uløseligt forbundet med et godt og sundt helbred.

Hvad er den etablerede højde og vægt for mænd?

Det er vigtigt for alle at overvåge deres helbred, især for mænd, der ikke altid overholder denne regel. Til dette har specialister lavet et specielt bord, hvorefter du uafhængigt kan overvåge forholdet mellem højde og kropsvægt. Den indeholder oplysninger om, hvordan man selvstændigt bestemmer kropstype, standarddata med hensyn til alder. Sammen med bordet anvendes ekstremt enkle formler, beregnes satsen individuelt for hver mand.

Kropstyper

For at opnå de korrekte data er det nødvendigt at specificere kropstypen før beregninger:

  1. En normal fysik til mænd forudsætter et indeks på 18-20 cm, kroppens proportioner er korrekte, hovedmålene er nøje overholdt.
  2. Den såkaldte "brede ben", når det er muligt meget med en lille vækst og massive knogler. Det antages at bruge et indeks på 20 cm og mere. Andelen af ​​kroppen er helt anderledes. Disse er massive mennesker, der besidder tunge skuldre, overordnede dele af kroppen i mangel af fedt. Hofterne er normalt brede, benene er korte, brystet er massivt.
  3. Udbenede mennesker er mere elegante, for mænd er denne type ikke ualmindeligt, selv om det fejlagtigt overvejes. Indekset er sat til 18 cm. Denne type astenisk antyder tilstedeværelsen af ​​lange og tynde lemmer, nakke. Muskulaturen er ikke så stærkt udviklet, de langsgående dimensioner af kroppen hersker over de tværgående. Ofte betragtes sådanne mennesker som smertefulde, selvom det i virkeligheden er absolut ikke tilfældet. Det vigtigste er, at alle proportioner observeres, der var ingen afvigelser i beregningerne.

Effekten af ​​alder på vægt

For at gøre beregningerne så nøjagtige som muligt er det nødvendigt at tage højde for en så vigtig faktor som en mands alder. I gennemsnit er en ung og stærk person større end en ældre person. Selv normal vægt i forskellige aldre kan variere.

Der anvendes en speciel formel, som gør det muligt at præcisere forholdet - vægt og højde. For eksempel er der et sådant forhold: Kropsvægt = 50 + 0,75 (højde - 150) + (alder - 20) / 4.

Ved hjælp af en simpel formel til at beregne den normale vægt er det meget enkelt at kende højden og alderen. For eksempel til en mand med en højde på 183 cm og i alderen 40 år, vil den normale vægt være:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Med en vækst på 183 cm er normen 81,25 kg. Men dette er kun en ideel indikator; for at klargøre det skal du bruge et specielt fysikbord.

Formler til beregning

For at beregne højde og vægt for mænd, kan du bruge forskellige formler, der kræver tilgængelighed af bestemte data. De mest populære til hjemmebrug er 2 formler.

Nugler formel. Denne formel hjælper med at beregne, hvor meget kropsvægt svarer til den samlede vækst. Dette resulterende tal anses for ideelt, det er nok til at bestemme højden og vægten. For eksempel skal der være 45 kg pr. 152,4 cm. Hvis højden er højere, så er der for hver 2.45 cm nødvendigt at tilføje 900 g. Derudover tilføjer det 10% kropsvægt. Hvis forholdet for andre data er lig med det givne eksempel, er højdevægten normal. Hvis der er store uoverensstemmelser, er det nødvendigt at begynde at træffe foranstaltninger allerede. For eksempel at optimere menuen eller konsultere en læge, hvis der er symptomer på nogen sygdom.

Formel af John McCulum. En sådan formel til bestemmelse af forholdet mellem højde og vægt hos mænd betragtes som den bedste i dag. Det er baseret på erhvervelse af data ved måling af håndleddet. Procentdelene er som følger:

  • Brystets omkreds skal være lig med 6,5 omkreds for håndleddet;
  • hofternes omkreds skal svare til 85% i forhold til brystet;
  • 70% af brystets omkreds er lig med den normale taljeomkreds;
  • 37% af brystets omkredsværdi svarer til halsens omkreds;
  • 36% af brystets omkredsværdi er lig med biceps-omkredsværdien;
  • og for underbenet er denne værdi ca. 34% af omkredsen;
  • 29% af kropsværdien er lig med underarmens omkredsværdi.

Det er nødvendigt at tage højde for, at højden og vægten i høj grad afhænger af den generelle grundlov af en mand. Derfor er det nødvendigt at bruge en speciel tabel, der viser afhængigheden af ​​en normal, tynd eller massiv fysik på alle de opnåede data, når der anvendes formler. Denne metode bruges normalt af læger for at få de mest nøjagtige og pålidelige data.

Bord til mænd

For at bestemme dit eget forhold mellem højde og vægt, kan du bruge specielle data, som blev opnået af eksperter.

Astenisk tilsætning, dvs. tynd:

  • ved 155 cm - 49 kg;
  • ved 160 cm - 53,5 kg;
  • ved 165 cm - 57 kg;
  • ved 170 cm - 60,5 kg;
  • ved 175 cm - 65 kg;
  • ved 180 cm - 69 kg;
  • ved 185 cm - 73,5 kg.

Normostenisk tilsætning, dvs. norm for vægt og højde:

  • Med en højde på 155 cm er vægten 56 kg;
  • ved 160 cm - 60 kg;
  • ved 165 cm - 63,5 kg;
  • ved 170 cm - 68 kg;
  • ved 175 cm - 72 kg;
  • ved 180 cm - 75 kg;
  • ved 185 cm - 79 kg.

Hypersthenisk tilsætning, dvs. den såkaldte brede knogle:

  • ved 155 cm - 62 kg;
  • ved 160 cm - 66 kg;
  • ved 165 cm - 69,5 kg;
  • ved 170 cm - 74 kg;
  • ved 175 cm - 78 kg;
  • ved 180 cm - 81 kg;
  • ved 185 cm - 85 kg.

Ved hjælp af sådanne enkle forhold kan man nemt bestemme hjemme, hvor meget ens egen vægt svarer ikke kun til højde, men også til generel kropstype. Hvis der er stærke uoverensstemmelser, men du skal konsultere en læge. En mand bør strengt følge alle anbefalinger for at bringe forholdet tilbage til det normale, da dette i høj grad påvirker den generelle sundhedstilstand og selv om han er i stand til at have børn.

Fedme eller en stærk mangel på vægt er altid ikke kun årsagen, men også et tegn på mange sygdomme.

Hvis forholdene er brudt, er behandling ofte nødvendig, og ikke bare en særlig kost. Vi må ikke glemme, at fødevaren skal være mere kalorisk for den mandlige del af befolkningen, da energiforbruget er større.

Forholdet mellem kroppen for en mand er ekstremt vigtigt. For at afgøre om der er uoverensstemmelser derhjemme, kan man bruge talrige og ekstremt enkle formler og tabeldata. Hvis der er alvorlige uoverensstemmelser, anbefales det at kontakte en iagttaget læge, der bestiller en undersøgelse. I de fleste tilfælde kan du gøre med en særlig kost, men der er en anden procentdel, når overdreven tyndhed eller tung vægt er tegn på alvorlige sygdomme.

Undgå sådanne situationer vil hjælpe regelmæssig undersøgelse, eksperter anbefaler om en gang om året at gennemgå det for at forhindre udviklingen af ​​mange problemer i fremtiden.

Del det med dine venner, og de vil helt sikkert dele noget interessant og nyttigt med dig! Det er meget nemt og hurtigt, skal du bare klikke på den serviceknap, du bruger mest:

Professionelle tabeller med et forhold mellem vægt og vækst

Der er forskellige formler til bestemmelse af det optimale forhold mellem vægt og højde. Her skal man huske på, at med samme højde og vægt kan en person se fuld ud, den anden - helt normal.

AdMe.ru fandt 5 måder at beregne den optimale vægt, der anvendes af fitness-fagfolk.

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kender body mass index, kan du bedømme om fedme eller manglende vægt. Indekset beregnes for voksne mænd og kvinder fra 20 til 65 år. Resultaterne kan være falske for gravide og ammende kvinder, atleter, ældre og unge (under 18 år).

Sådan tæller du? Deres højde i meter kvadreret, så kropsvægten i kg divideret med den resulterende figur. For eksempel: højde 170 cm, vægt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Det resulterende tal bliver dit indeks. Normen for mænd er 19-25. Til kvinder - 19-24.

Metode 2. Volumener

Quetelet indekset viser en god mængde fedt i kroppen, men angiver ikke, hvordan fedt er fordelt, med andre ord giver det ikke et visuelt billede. Men du kan teste din krop for ideen til en anden formel.

Fordelingen af ​​kropsfedt bestemmes af forholdet: talje omkreds (på navleniveau) divideret med rumfangets volumen. Normen for mænd er 0,85; til kvinder - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Under hensyntagen til alder

Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder med alderen gradvist skal øges - dette er en normal fysiologisk proces. Kilogrammer, som nogle mennesker anser for "overflødige", kan faktisk ikke være sådan. Du kan bruge til at bestemme den optimale vægt formel afhængig af alder.

P - i dette tilfælde vækst og B - alder i år. Kropsvægt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Broca's formel

En af de mest populære metoder til beregning af den ideelle vægt er Brocas formel. Det tager højde for forholdet mellem højde, vægt, kropstype og alder af en person.

Brocks formel for personer under 40 år: højde (i cm) minus 110, efter 40 år - højde (i cm) minus 100.

Samtidig skal personer med asthenisk (tyndbenet) kropstype trække 10% af resultatet, og personer med hypersthenisk (bredbenet) kropstype skal tilføje 10% til resultatet.

Hvordan bestemmer du din kropstype? Det er nok at måle en centimeter omkredsen af ​​det tyndeste sted på håndleddet.

Metode 5. Nagerrs formel

Der er en Nagerr-formel, der giver dig mulighed for at beregne det ideelle forhold mellem vægt og højde. Ved 152,4 cm skal højden være 45 kg. For hver tomme (dvs. 2,54 cm) over 152,4 cm, skal der være en anden 900 g. Plus, en anden 10% af den modtagne vægt.

Metode 6. John McCallum Formel

En af de bedste formler blev skabt af ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er baseret på måling af håndledets greb.

  1. Håndledets omkreds multipliceret med 6,5, svarer til brystets omkreds.
  2. 85% af brystets omkreds er lig med hofterne.
  3. For at få en talje omkreds, skal du tage 70% af brystets omkreds.
  4. 53% af brystets omkreds er lig med lårets omkreds.
  5. Til halsomkredsen skal du tage 37% af brystets omkreds.
  6. Den biceps omkreds udgør omkring 36% af brystets omkreds.
  7. Omkreds til en skinne er lidt mindre end 34%.
  8. Underarmens omkreds skal svare til 29% af brystets omkreds.

Men ikke alle fysiske data svarer nøjagtigt til disse forhold, tallene har en gennemsnitlig gennemsnitsværdi.

Et par flere muligheder for forholdet mellem højde og vægt:

Hvad er den normale vægt for en mand?

En mands sundhed er ikke kun karakteriseret ved en god fysisk tilstand, men også af et positivt syn på livet, familiens velvære og allsidig personlig udvikling. Udseende er en vigtig faktor, der påvirker sundhed, selvværd, forhold til andre.

Vægten af ​​en mand og hans figur er en indikator for fysisk sundhed og personlige forhold. I gamle dage blev en stor muskuløs mand med en mave betragtet som ideel. I dag er kuber på pressen og tynderne kommet i mode. Hvordan man forstår og beregner den normale vægt for en mand?

Undersøgelser inden for korrekt ernæring har vist, at korrekt spisning påvirker testosteron og fedtforbrænding mere end sport. Høje niveauer af hormonet gør det lettere at opnå den nødvendige muskelmasse og reducere mængden af ​​subkutant fedt. Men alle mennesker er forskellige, og begrebet "normalvægt" bør betragtes som en kropstype.

Kropstyper og vægt

At blive dannet i moderens mave, modtager en person gennem gener en bestemt type fremtidig figur. Der er 3 af dem:

asthenic

Det er præget af tynde, smalle bryst, hofter og skuldre. Væksten er over gennemsnittet. Muskulaturen er dårligt udviklet, det subkutane fedtlag er næsten fraværende. Slankning er forbundet med hurtig metabolisme og tynde knogler. Vægtforøgelse og muskelmasse gives vanskeligt ved at øge fødevarens kalorieindhold og antallet af styrketræning.

Normastenichesky

Det er karakteriseret i forhold til det komplekse legeme, den gennemsnitlige vækst og udvikling af musklerne. Musklerne virker godt under huden. Et lille fedtlag går hurtigt væk med et fald i kaloriindtaget og en stigning i sports træning. Et godt stofskifte giver dig mulighed for hurtigt at komme i form. På trods af en række faktorer, der gør det muligt at opretholde en stram figur, er normosteniki mere tilbøjelige til at gå op på grund af en lille mobil livsstil og usund kost.

Hypersthenic: "wide bone"

Det er kendetegnet ved korte lemmer og nakke, brede skuldre og bryst. Fedtaflejringer dannes meget hurtigt på grund af en langsom metabolisme. Muskelsystemet er veludviklet, men ofte gemt under fedtlaget.

Bredden af ​​knoglerne og længden af ​​lemmerne kan ikke ændres, men med hård sports træning og korrekt fordeling af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er det muligt at øge stofskiftet.

For korrekt bestemmelse af kropstype er det nødvendigt at dække håndleddet på det sted, hvor knoglen stikker ud. Hvis man ved hånden rører fingrene let - asthenisk, men meget tæt - normalt, hvis de slet ikke er hyperstheniske.

I en alder af 30 år når den fysiske udvikling af mandens krop, dens vægt og højde sin grænse og stopper. I årenes løb er energikostnaderne for livsstøtte reduceret (for hvert 10 år - minus 10%). Herefter genoptager en mand langsomt og umærkeligt om 10 år med 5-8 kg. For at vende tilbage til normal vægt og bringe kroppen i form, skal du tabe med samme beregning - 10% af den samlede vægt pr. År.

Den normale vægt af en mand afhænger direkte af tilstanden af ​​knogler, muskler og stofskifte. Et lille fedtlag påvirker ikke sundheden.

Formler til beregning af normal vægt

Der er mange formler til beregning af den normale vægt hos mænd. Den mest almindelige er Brock-teknikken, der er kendt fra det sidste århundrede. Det er nødvendigt at trække 100 fra vækst, for eksempel 172-100 = 72. Derfor er vægtstandarden 72 kg.

Beregningen tager ikke højde for kropstypen og alderen, så formlen er ikke korrekt og passer til mænd i normal alder (25-35 år). For at præcisere dataene skal resultatet multipliceres med en faktor på 1,15 under hensyntagen til den gennemsnitlige højde og vægt.

For eksempel er 72 * 1,15 = 82,8

Den øvre grænse for tilladt vægt for højde 172 cm - 82,8 kg.

Omtrentlige værdier er tabuleret. Hvis uoverensstemmelsen i vægt er over 10%, skal du kontakte en ernæringsekspert for en undersøgelse. Ekstra pund eller mangel på dem kan forårsage alvorlig sygdom.

Tabel over forholdet mellem højde og vægt hos mænd

Kropsmasseindeks

Spørgsmålet om, hvordan man beregner den normale vægt hos mænd, kan besvares med formlen for body mass index (BMI). Ved maksimumsværdier bestemmer dietitians risikoen for sygdomme forbundet med fedme og proportionaliteten af ​​figuren. Beregningen er ikke egnet til mænd involveret i professionel sport.

BMI formel er vægt (kg) / højde (kvadreret).

For eksempel er 60: (170 * 170) = 20,7

Værdien skal sammenlignes med følgende faktorer:

  • mindre end 15 - dystrofi;
  • 15-20 - manglende vægt
  • 20-25 - normen;
  • 25-30 - overskydende vægt;
  • mere end 30 - fedme;

Vægtproblemer kan ses visuelt. Det er nok at klæde sig på undertøj og se refleksionen i spejlet i fuld vækst. I tilfælde af en buet rygsøjle, skrånende, pegende ned på skuldrene og underlivet fremad, er det værd at tænke på sundhed.

En enkel og effektiv måde at bestemme tilstedeværelsen af ​​ekstra pounds - træk folden på maven og måle den. Normen er 1-2 cm.

Ved at bruge formlen til at beregne den normale vægt hos mænd, bør du ikke tage resultaterne for alvorligt. Dataene opnået ved enkle beregninger tager ikke hensyn til sundhedstilstanden, alderen, knoglens bredde, forekomsten af ​​sygdomme, fysisk aktivitet, procentdelen af ​​fedtvæv, muskelmasse og vand og individuelle karakteristika.

Resultatet er kun en anbefaling. Kun en diætist kan se problemet.

Anbefalinger til genopretning af normalvægt

Problemer med overskud eller mangel på kilo hos mænd kan tjene som grundlag for forringelsen af ​​fysisk og moralsk tilstand, der påvirker fertilitetsfunktionen.

For stofskiftet til at virke som et ur:

  1. Afvise hurtigmat snacks og bekvemmelighed fødevarer.
  2. Begræns simple kulhydrater og sukker.
  3. Balance kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Hastigheden af ​​kulhydrater pr. Dag for 1 kg - 8 gr.
  4. For at opbygge muskler bør du tage proteinrige fødevarer (kyllingebryst, æggehvide, fisk, fedtfattig hytteost).
  5. Forlad ikke fuldstændig fedtholdige fødevarer. Sunde fedtstoffer findes i nødder og solsikkefrø.

For at opnå harmoniske proportioner af kroppen, skal du ikke glemme fysisk anstrengelse. Korrekt ernæring er kun et kvart i stand til at justere figuren. 3-4 øvelser i gymnastiksalen er nok i 45 minutter. At begynde at spille sport er det vigtigt ikke at stoppe og ikke holde op med at udøve. Til dannelsen af ​​vanen med at træne nok i tre uger. Derefter vil kroppen kræve træning.

Sport, korrekt og sund ernæring, ordentlig søvn og hvile er nøglen til en god figur og normal vægt for mænd.